Lichamelijke activiteiten: alleen of in een groep? Ontdek de voordelen van beide opties!

In de sport zijn er over het algemeen twee manieren om te oefenen: individueel of in groep. Hoewel prestaties alleen afhangen van onze eigen sterke punten, zowel mentaal als fysiek, hebben de strategieën en het vermogen tot integratie de overhand voor het uiteindelijke succes van de activiteit wanneer we worden begeleid. Maar weet u welke van de twee manieren het beste wordt beschouwd voor de gezondheid? Ontdek de voordelen van beide praktijken en kijk welke het beste bij uw levensstijl past!

Volgens de personal trainer en sportschoolcoördinator, Marcelo Santana, zijn fysieke oefeningen, zowel alleen als in groepen, geweldig voor de gezondheid, maar ze genereren uitdagingen die eigen zijn aan elke manier van oefenen, of je nu jezelf wilt overwinnen of de jouwe wilt overwinnen. " tegenstanders ":

"Als je alleen traint, is concentratie een positief punt en zal je zoektocht naar zelfverbetering altijd een doel zijn, al in een groep kun je ervoor kiezen om je collega's te bereiken of zelfs te verslaan. In het geval van groepstraining is dat noodzakelijk Veel aandacht hebben met de zijgesprekken kan immers de focus van de activiteit belemmeren ”, legt de professional uit en presenteert ons de voordelen van elke praktijk. Kijken!

5 voordelen van het uitvoeren van groepsactiviteiten

Motivatie: als je vrienden hebt om de momenten van fysieke activiteit met je te delen, die dag dat je humeur niet up-to-date is, kunnen ze je in de steek laten en voorkomen dat je luiheid laat winnen.

Competitie: op een gezonde manier kunnen jij en je vrienden wedden op een race, bijvoorbeeld kijken wie er het eerst komt en ze zullen zeker plezier beleven aan het oefenen van oefeningen.

Lichtere dag: er gaat niets boven een goed gesprek om de stress van het dagelijks leven af ​​te leiden en te ontspannen. Naast de voordelen van de activiteit, kunt u de tegenslagen van werk of studie delen met uw vrienden, wat ook een therapeutisch voordeel oplevert.

Overwinnen: het is niet altijd zo dat uw doel het gemakkelijkst is om te bereiken, dus het uitvoeren van groepsactiviteiten kan voorkomen dat u halverwege opgeeft of ontmoedigd raakt, aangezien het vergezellen van vrienden tot het einde van de activiteit ook in het doel zal worden opgenomen. .

Betrokkenheid: Bij teamsporten zoals volleybal, voetbal, basketbal, zul je er rekening mee houden dat je niet kunt stoppen met trainen zodat je vrienden en team niet bij de hand zijn.

5 voordelen van alleen activiteiten doen

Tijdschema: u bent toegewijd aan uzelf, als u 's ochtends uw activiteit niet kunt uitvoeren, is het' s avonds nog steeds een alternatief.

Geen afleiding: kies een goed nummer om naar te luisteren en oefen rustig uw oefeningen. Zonder de gesprekken en afleidingen van anderen, zult u te zijner tijd kunnen afronden wat u heeft voorgesteld.

Vrijheid: als je rent of loopt, heb je de vrijheid om gemakkelijk van plek te veranderen waar je heen wilt. Er zijn tenslotte van die dagen dat we nieuwe lucht willen inademen en nieuwe manieren willen ontdekken.

Huidige gedachten: je hebt meer tijd met jezelf en kunt een aantal van de vele dagelijkse gedachten en activiteiten organiseren. Er gaat niets boven op de hoogte zijn van ons hoofd, zodat alles correct kan stromen, toch?

Intensiteit: alles op zijn tijd! Als u activiteiten alleen beoefent, zult u de intensiteit van de oefening hebben op basis van uw behoefte en aanleg, maar niet gemakkelijk! Je hoeft iemand niet te begeleiden, je kunt geleidelijk oefenen en het tempo verhogen wanneer je je op je gemak voelt.

Obs .: Het beoefenen van fysieke oefeningen is essentieel om ons welzijn te behouden, en wordt minstens 3 keer per week aanbevolen. Volgens de WHO, de Wereldgezondheidsorganisatie, hebben regelmatig uitgevoerde activiteiten de functie om de ontwikkeling van chronische ziekten te vertragen, waardoor artsen een betere kwaliteit van leven krijgen.