Koffie overdag, bij het ontbijt, tijdens het werk, na de lunch, in de middagsnack en, zelfs 's avonds voor het slapengaan ... Is het je opgevallen hoeveel kopjes koffie we op een dag drinken? Ja veel! Een van de meest geconsumeerde en gewaardeerde dranken door Brazilianen, koffie is niet alleen lekker en ontspannend, maar is ook een gewoonte in het leven van mensen. Om verdere excessen te voorkomen, moeten we dus letten op de hoeveelheid die normaal wordt gegeten. Begrijp hoeveel kopjes koffie worden aanbevolen voor een gezonde volwassene en ontdek wat dit doet met onze gezondheidsvoordelen.
Volgens voedingsdeskundige Daniella Chein is koffie een graan dat rijk is aan belangrijke voedingsstoffen voor ons lichaam en daarom wordt het aanbevolen voor een gezond voedingspatroon. Het verbruik moet echter matig zijn, niet meer dan vier kopjes per dag. "Van 3 tot 4 kopjes koffie per dag wijzen op positieve effecten op het lichaam. De kopjes moeten worden teruggebracht tot maximaal 400 mg cafeïne / dag", analyseert de voedingsdeskundige en benadrukt de voordelen van de drank:
"Koffie bevat antioxiderende stoffen die de veroudering van de lichaamscellen helpen vertragen en de toename van LDL, het" slechte "cholesterol, remmen. De drank verbetert ook de werking van het centrale zenuwstelsel, vermindert de slaap en stimuleert de hartspier", legt de professional uit.
Matige koffieconsumptie kan kanker helpen voorkomen
In 2016 heeft de Wereldgezondheidsorganisatie, WHO, koffie verwijderd van een lijst met dranken die kanker kunnen veroorzaken. Momenteel hebben sommige studies in het gebied erop gewezen dat de consumptie van graan zelfs een remmer kan zijn van tumoren in het lichaam, waardoor verschillende soorten van de ziekte kunnen worden voorkomen. De WHO waarschuwt echter voor de temperatuur dat de drank moet worden geconsumeerd (mag niet hoger zijn dan 65 ° C), om geen gezondheidsrisico's te veroorzaken.
6 gezondheidsvoordelen van koffie
1 - Versterkt het immuunsysteem: Koffie is een goede bron van antioxidanten die het immuunsysteem helpen beschermen, waardoor ons lichaam vrij blijft van verkoudheid, griep en andere complicaties.
2 - Verbetert de stemming: de cafeïne die in een goede hoeveelheid in de drank aanwezig is, werkt als een antidepressivum, helpt stemmingswisselingen te verminderen en geeft nog steeds een gevoel van welzijn.
3 - Voorkomt migraine: een simpele kop koffie kan deze hoofdpijn zo intens helpen verminderen. De drank wordt ook effectief door de aanwezigheid van cafeïne dat werkt als een pijnstiller en de bloedvaten van de hersenen verwijden. Echter geen misbruik. Overtollige cafeïne kan de symptomen verergeren en de crisis verergeren.
4 - Zorgt voor een gezond gebit: Hoewel veel mensen het tegenovergestelde denken, bevat koffie tannines (polyfenolen van plantaardige oorsprong) die de vorming van bacteriële plaques voorkomen en de tandgezondheid verbeteren.
5 - Gladde huid: de antioxidanten in koffie voorkomen de werking van vrije radicalen en vertragen zo de vroegtijdige veroudering van de cellen, waardoor de huid langer vrij blijft van rimpels en expressievlekken.
6 - Helpt u af te vallen: koffie staat op de lijst van thermogene voedingsmiddelen, dus de consumptie ervan in een gezond voedingsplan versnelt de metabolische reacties van het lichaam, waardoor het calorieverbruik toeneemt en de vetverbranding in het lichaam wordt bevorderd.
