Beste combinaties met yoghurt voor uw dagelijkse voeding

Of het nu gaat om fruit, noten, als saladedressing of in zijn natuurlijke vorm geconsumeerd in kleine snacks of bij maaltijden, yoghurt neemt een heel speciale plaats in in onze voedingsroutine. Een bron van belangrijke voedingsstoffen, de veelzijdigheid van dit product blijft ons verbazen! Zie hoe gemakkelijk het is om yoghurt aan je dagelijkse leven toe te voegen en ontdek enkele heerlijke combinaties om op je menu te zetten!

Yoghurt past bij bijna alles: het gaat heel goed als ontbijt, het kan een geweldige snack zijn tussen de maaltijden of die superlichte snack in de vroege avond. Voedsel, rijk aan calcium, is een perfecte bondgenoot voor de gezondheid van botten en tanden, houdt ze gezond en zorgt voor welzijn. Volgens voedingsdeskundige Daniella Chein kan yoghurt veel voordelen bieden, naast dat het extreem gemakkelijk dagelijks toe te voegen is:

"Yoghurt heeft een nutritionele werking die de darmwerking bevordert en inwerkt op het immuunsysteem. Daarnaast heeft yoghurt een probiotische functie die de darmflora reguleert en het verschijnen van micro-organismen in het lichaam remt", legt de professional uit die de beste combinaties belicht. yoghurt voor je eten. Uitchecken:

7 yoghurtcombinaties voor dagelijks gebruik

1 - Yoghurt met fruit: Een perfecte combinatie door de grote aanwezigheid van vezels in combinatie met de probiotische functies van yoghurt. Voedingsvezels zijn essentieel om een ​​gezonde darm te bevorderen, de darmtransit te vergemakkelijken en constipatie te voorkomen. Deze combinatie kan op elk moment van de dag worden toegevoegd, als tussendoortje, dessert of ontbijt.

2 - Yoghurt met granola of granen: Granen en granola zijn ook rijk aan vezels, helpen bij de darmfuncties, verhogen het verzadigingsgevoel, voorkomen gulzigheid en bevorderen gezond gewichtsverlies. De vakbond is een geweldig alternatief voor een tussendoortje halverwege de middag, waardoor we in deze periode geen junkfood kunnen eten.

3 - Yoghurt met functionele cake: Een heerlijke functionele cake als dessert of als tussendoortje gaat heel goed. De functionele cake zorgt niet alleen voor verzadiging en maakt de middag aangenamer, maar is ook verantwoordelijk voor het toevoegen van voedingsstoffen aan ons voedsel, inclusief vezels, en het verminderen van die oncontroleerbare drang om snoep te eten.

4 - Mix van kastanjes met yoghurt: De beroemde "vetten van het goede" in kastanjes combineren veel met de functies van yoghurt, naast het geven van een heel speciale smaak aan de snack. Ook voor wie op een gezonde manier wil afvallen is deze combinatie een uitstekend alternatief, want het is vezelrijk en zorgt voor verzadiging.

5 - Papaja-ijs met yoghurt: Volgens voedingsdeskundige Daniella Chein is dit mengsel rijk aan belangrijke stoffen voor ons welzijn: "Het is een bron van vezels, antioxidanten, veel vitamines die aanwezig zijn in papaja-papaja. IJs kan worden bereid met melk. afgeroomd om het vetgehalte te verlagen ”, benadrukt de professional.

6 - Bevroren yoghurt met framboos: een van de innovaties van fitte gastronomie, bevroren, is een geweldige optie om tegelijkertijd op te frissen en te voeden. In combinatie met rood fruit, rijk aan vitamine C en antioxidanten, wordt de combinatie ideaal voor warme dagen, omdat de stoffen naast verfrissing ook verantwoordelijk zijn voor het leveren van energie en dispositie.

7 - Yoghurtdressing voor salades: deze optie is ideaal om geïndustrialiseerde kruiden te vervangen en is gezonder. "Naast de heerlijke smaak, voegt de yoghurtsaus calcium toe en is hij zeer eenvoudig te bereiden: je kunt naar smaak natuurlijke yoghurt, lichte room, zout, zwarte peper en oregano gebruiken en sojasaus", besluit de voedingsdeskundige.

Aanbevolen

10 ijzerrijke voedingsmiddelen die je niet mag missen in je dieet
Waar is het laurierblad voor? Ontdek de voordelen en hoe u het kunt consumeren
Waar is de ora-pro-nobis-plant voor? 5 voordelen van deze groente