Staan, lopen of je benen strekken met meer moed en karakter ... Het lijken zo simpele en natuurlijke handelingen die zelfs tijdens ons leven onopgemerkt blijven, nietwaar? Een klein probleempje of een simpele pijn in de rug is echter voldoende om te begrijpen dat ons lichaam geen machines is en dat organen geen stukjes zijn die lukraak worden geplaatst of uitgewisseld. Dit is het geval bij iliopsoas, of gewoon psoas, de enige spier die onze ruggengraat met de benen verbindt en die, als er niet voor wordt gezorgd, onmetelijke gezondheidsproblemen kan veroorzaken.
Met de functie van het stabiliseren van het lichaam om het rechtop te houden, is de psoas zo relevant voor ons leven, zozeer zelfs dat het in sommige oosterse filosofieën speels wordt behandeld als de 'zielsspier', omdat het de belangrijkste energiekoppeling is van de lichaam op de grond. In feite beschouwen recente studies ook de psoas, een waarnemingsorgaan dat is samengesteld uit bio-intelligent weefsel dat letterlijk ons diepste verlangen naar welzijn belichaamt.
"De psoas is de diepste en meest stabiliserende spier in het menselijk lichaam en beïnvloedt de structurele balans, het bewegingsbereik, de beweeglijkheid van de gewrichten en het functioneren van de buikorganen. Dus hoe flexibeler en sterker de psoas, hoe meer onze stroom van vitale energie door botten, spieren en gewrichten, waardoor al onze vitaliteit stroomt ”, benadrukte de fysiotherapeut Anna Luiza Moura.
Relax - Met zoveel kwaliteiten is de psoas ook proportioneel een orgaan dat gedoemd is overbelast te raken. Spanning, stress en angst zijn de belangrijkste kwelgeesten. De adrenalinestoot die deze gevoelens veroorzaken, veroorzaakt verwarring bij de spier, die verkeerd begint te werken, met de bedoeling alsof hij ons voorbereidt om te rennen, actie te ondernemen of samen te trekken, als een vorm van bescherming. Als gevolg hiervan begint het te verkorten en hard te worden, waardoor problemen met houding en buikfuncties ontstaan, wat resulteert in rugpijn, ischias, schijfproblemen, heupdegeneratie, periodes van pijnlijke menstruatie en zelfs spijsverteringsproblemen.
Oefeningen en behandeling - Er zijn veel fysieke activiteiten die de buitensporige werking van de heupbuigers vereisen, zoals rennen op het strand of bergopwaarts, in de modaliteiten snelheid en springen. Dergelijke acties kunnen situaties van overbelasting van de spier, de pees of de slijmbeurs veroorzaken. "De rennende passen worden gegenereerd door de gelijktijdige actie van samentrekking en ontspanning van veel spieren in het lichaam. Onder de spieren die de heup kunnen buigen, is de iliopsoas de grootste krachtgenerator en speelt deze een fundamentele rol tijdens houdings- en sportbewegingen", analyseerde hij Anna Luiza.
Klinische behandeling bestaat volgens de fysiotherapeut uit pijnbestrijding door middel van medicatie op doktersvoorschrift en fysiotherapie met de nadruk op strekbewegingen van de heupbuigers en rotatorspieren, naast analgesiemethoden. Chirurgische behandeling is zelden geïndiceerd in gevallen waarin klinische behandeling niet effectief is geweest.
Daarom zijn voor de juiste versterking van het orgaan enkele lichte activiteiten en uitgebreide spierrekkingen nodig.
Zie in onze galerij enkele ideeënoefeningen!
Pilates - Pilates- oefeningen helpen direct bij de houding en het evenwicht van het lichaam. Afgezien daarvan zijn de methoden van de activiteiten buitengewoon therapeutisch, zoals manuele therapie die het vrijkomen van de iliopsoas genereert en winsten in amplitude en flexibiliteit.
Yoga - Een oude praktijk in India, yoga brengt, op een gezonde manier, een reeks oefeningen die lichaam en geest harmoniseren, zelfkennis koesteren en het vermogen tot concentratie, meditatie en ontspanning vergroten, spanningen helpen beheersen en emotionele stress.
Tai chi chuan - Deze Chinese techniek, die in de 17e eeuw als krijgskunst naar voren kwam, brengt zelfkennis van het lichaam zoals weinig andere activiteiten. Het is een empirische praktijk op het gebied van beweging, gezondheid, energiecirculatie en meditatie, waardoor meer balans en vitaliteit ontstaat.
Bodybuilding -Krachttraining voor de onderste ledematen, tegen weerstand, helpen bij het versterken van de spier. Gewichtstraining moet oefeningen bevatten die de ontwikkeling van bimotorische vaardigheden, cardiorespiratoir uithoudingsvermogen, spierkracht, flexibiliteit / mobiliteit, balans / stabiliteit, motorische coördinatie (inclusief lichaamsbewustzijn en proprioceptie) en ontspanning bevorderen.
