Het verzorgen van de voeten moet een primaire handeling zijn om een goede lichaamsbalans te behouden, zij zijn tenslotte de belangrijkste verantwoordelijke voor onze ondersteuning. Omdat voorkomen altijd beter is dan genezen, kunnen sommige eenvoudige methoden en oefeningen die dagelijks worden beoefend, een grote bijdrage leveren aan de gezondheid van de voeten, waardoor het gevoel van welzijn en de kwaliteit van leven verder wordt bevorderd.
Hoewel we de impact van ons lichaam op de voeten niet zo vaak voelen, worden ze dagelijks blootgesteld aan intense overbelasting wanneer we staan, zowel in beweging als stilstaan. Fysiotherapeut Mariana Rage, een specialist in het gebied, benadrukt het belang van deze zorg en hoe we natuurlijke gewoonten en zonder grotere fysieke slijtage moeten integreren om pijn in het gebied te voorkomen.
"Voetverzorging is in feite hygiëne, comfort en kleine functionele oefeningen. Deze oefeningen helpen de kwaliteit van de bewegingen en het bereik van de voeten te behouden. Hygiënische en comfortabele verzorging voorkomt infectieziekten en zelfs virale huidproblemen. , vanwege contact met vuil, vooral als de voet wonden, blaren of wratten heeft ", benadrukte de professional en presenteerde tips voor voetverzorging.
Hoe we dagelijks voor onze voeten kunnen zorgen
- Oefeningen: functionele bewegingen maken van amplitude en strekken; inversie en eversie van de voet (brede en laterale bewegingen); loslaatoefening, bijvoorbeeld met een bal op de voetzool (cirkelvormige bewegingen); gebruik een kuitpomp (herhaling, flexie en extensie van de voet).
- Comfort: draag sneakers en schoenen die geschikt en comfortabel zijn voor uw activiteiten. Gebruik degenen met rubberen zolen, ze voorkomen schokken en toekomstige botschade, zoals sporen, osteoporose, artrose en vervorming. Geef ook de voorkeur aan katoenen sokken.
- Hygiëne: algemene zorg, zoals het goed drogen van uw voeten tussen uw vingers en ervoor zorgen dat instrumenten zoals tangen, nagelknippers, enz. Goed gesteriliseerd worden, vooral bij gebruik bij podotherapeuten en manicures.
Tiptoe-dieet
Hoewel ze niet rechtstreeks met elkaar zijn verbonden, dienen sommige reflexologiepunten op de voeten om de stofwisseling te versnellen en de vetverbranding te verhogen. Voor deze soepele werking oefent u met uw vingers druk uit op uw voetzolen op het punt tussen de grote teen en de vinger aan de zijkant. Druk tien seconden op en herhaal de actie drie keer.
