Detox-salade om een ​​opgeblazen gevoel te beëindigen: 6 recepten die gifstoffen uit het lichaam verwijderen

Iedereen die een gezonde eetroutine heeft, heeft waarschijnlijk de gewoonte om dagelijks een salade te eten - opties met bladgroenten, peulvruchten, groenten en zelfs mengsels met fruit die heerlijk zijn. Maar wat veel mensen niet weten, is dat salade een detox-effect op het lichaam kan hebben, wat betekent dat het schadelijke gifstoffen voor ons lichaam verwijdert en een einde maakt aan dat onaangename gevoel van opgeblazen gevoel. Om je te helpen, hebben we 6 opties van detox-salades op een rijtje gezet die erg voedzaam en lekker zijn. Uitchecken!

Salade met sla, tomaat, kool, kool en biet is rijk aan vezels, vitamines, mineralen en detox-stoffen

Om gifstoffen te verwijderen en het lichaam in balans te houden, is er niets beter dan een combinatie te maken met verschillende groenten en detox-ingrediënten. Sla is bijvoorbeeld een groente met een hoog watergehalte, werkt diureticum en helpt bij het functioneren van de nieren door gifstoffen uit het lichaam te verwijderen. Hetzelfde geldt voor kool en boerenkool, die deel uitmaken van de detoxvoedingsgroep en de lever helpen reinigen.

Biet is op zijn beurt een bron van ijzer, versterkt het immuunsysteem en helpt gifstoffen uit het lichaam te verwijderen. Vergeet niet om plakjes tomaat te snijden, die belangrijke antioxidanten en mineralen bevatten. Deze combinatie van ingrediënten is zeer voedzaam - rijk aan vezels, vitamines en mineralen die nodig zijn voor het welzijn van het lichaam.

Boerenkool met pompoen, olijfolie en uienringen is een geweldige detox-salade

Wist je dat de combinatie kool + pompoen een van de lekkerste is? Om deze reden bereiden veel mensen de salade graag met fijngehakte kool en stukjes gekookte pompoen. Om het gerecht op smaak te brengen, voeg je ook een beetje olijfolie toe (wat ook helpt bij de werking van de lever en het verwijderen van gifstoffen) en plakjes gestoofde ui, een bron van antioxidanten en ontstekingsremmende eigenschappen.

Thaise komkommersalade met gember en citroendressing heeft een sterk detox-effect op het lichaam

Voor degenen die graag gerechten uit verschillende keukens proberen, is een goede tip om de klassieke Thaise salade te proberen - gemaakt met komkommer, gember en citroen. Alle ingrediënten zijn voedzaam en hebben ontgiftende eigenschappen. Met name gember werkt thermogeen door het metabolisme te versnellen, terwijl citroen rijk is aan vitamine C, helpt bij de spijsvertering en lichaamsreiniging. Komkommer is ook een van de rijkste groenten in water en antioxidanten, die het lichaam helpen hydrateren. Hoe zit het met het proberen van deze salade?

Salade met mix van bladeren en ananas is lekker en rijk aan antioxidanten

Heb je er ooit aan gedacht om fruit te gebruiken bij de bereiding van een salade? Ze kunnen een meer zoete, citrusachtige smaak geven en belangrijke voedingsstoffen toevoegen. Een goede tip is om een ​​echte mix te maken van bladgroenten - sla, waterkers, rucola, broccoli en kool. Voeg na het wassen en het snijden van de bladeren plakjes ananas toe. Deze vrucht is diuretisch (omdat het veel water bevat), rijk aan vitamine C, bevordert de spijsvertering en helpt het slechte cholesterol (LDL) te verlagen.

Het mengen van bladeren met jiló, courgette en olijfolie biedt ook antioxidanten en detox-eigenschappen

Ook de mix van bladeren met courgette, jiló en olijfolie is een lekkere en voedzame optie. Stel een gerecht samen met je favoriete groenten (sla, rucola, broccoli, etc.) en voeg dan gewoon de andere ingrediënten toe. Vooral courgette is rijk aan B-vitamines - die belangrijk zijn voor het zenuwstelsel - en helpt ook om vochtretentie te verminderen - waardoor gifstoffen uit het lichaam worden verwijderd. De jiló valt op als een bron van vezels en ontstekingsremmende eigenschappen, helpt bij de spijsvertering en versterkt het lichaam.

Wat dacht je van een detox fruitsalade als toetje?

Je hoeft je niet alleen te houden aan traditionele salades (meestal gemaakt van groenten). De vruchten zijn ook gezond, licht en werken als heerlijke desserts. Een goede tip is om citrusvruchten zoals citroen, ananas, sinaasappel en mandarijn te gebruiken, watermeloen (die ook een hoog watergehalte heeft), aardbei, banaan en appel toe te voegen. Deze fruitmix is ​​rijk aan vitamines, mineralen en helpt gifstoffen uit het lichaam te verwijderen.

Opmerking: in alle recepten die we noemden, kun je ook een mix van zaden toevoegen, zoals chia-, pompoen- en zonnebloempitten, die erg voedzaam zijn en een knapperiger tintje aan het gerecht geven.

Aanbevolen

10 ijzerrijke voedingsmiddelen die je niet mag missen in je dieet
Waar is het laurierblad voor? Ontdek de voordelen en hoe u het kunt consumeren
Waar is de ora-pro-nobis-plant voor? 5 voordelen van deze groente