Genieten van de zomervakantie om vrienden te verzamelen en wat teamsport te beoefenen die iedereen leuk vindt, kan een van de leukste voorstellen zijn voor het welzijn van ons lichaam in het heetste seizoen van het jaar! Of het nu op het strand, in clubs, parken of zelfs op straat is, fysieke activiteiten in de buitenlucht, help samen met vrienden om bij te praten en te genieten van wat de zonnige dagen ons te bieden hebben! Bekijk 6 spelopties die het gezicht van die tijd zijn!
Vrienden verzamelen om samen fysieke activiteiten te beoefenen kan een goed idee zijn om van de zomer te genieten en die extra stimulans van de menigte te krijgen wanneer luiheid en de onwil om het huis te verlaten toeslaan. Daarnaast kan het na een levendige sport verkwikkend zijn om met vrienden te gaan zitten, kokoswater te drinken of een duik in de zee te nemen. Volgens Eduardo Vianna, leraar lichamelijke opvoeding, kan groepsactiviteit met enige zorg en begeleiding voor iedereen zeer nuttig zijn:
"Het voordeel van het beoefenen van groepssport is dat de ene persoon de ander aanmoedigt, op het moment dat het moeilijk is, is er steun en hulp bij moeilijkheden. Bovendien kan en wordt hij een grote familie, waardoor de beoefening gemakkelijker en leuker wordt. en geen verplichting, maar een vrije tijd '', legt de professional uit en benadrukt:
"Een ander hoogtepunt is dat fysieke activiteiten zorgen voor een betere kwaliteit van leven, een bereidheid om het dagelijkse leven onder ogen te zien, endorfine (hormoon) vrijkomen en, bijgevolg, de stressniveaus van ons leven verminderen", voegt de professor toe die enkele games aangeeft. voor de zomer. Uitchecken!
6 collectieve spellen om vrienden te verzamelen
1 - Altinha: Wie is er nog nooit een wiel van vrienden tegengekomen die altinha speelden op Braziliaanse stranden? De oefening is buitengewoon gebruikelijk en gemakkelijk: het is om de menigte te verzamelen, de bal te pakken en plezier te hebben! Sport helpt de motorische coördinatie te verbeteren, vereist vaardigheid en lichaamsbalans en stimuleert ook de creativiteit. Dat wil zeggen, fysieke en mentale voordelen voor alle vrienden!
2 - Footvolley: Net als de altinha, maar met de aanwezigheid van een net, kan de sport op het strand of op de baan worden beoefend en is hij leuk voor alle leeftijden. Footvolley traint de lagere spieren (been, dij, kuit en billen) en bevordert de interactie tussen de deelnemers, aangezien een samenwerking met uw team nodig is.
3 - Volleybal: de traditionele sport is perfect voor de zomer en om te genieten van de Braziliaanse stranden, het is tenslotte om fysieke activiteiten te beoefenen en te genieten van de verbluffende natuurlijke schoonheid. Volleybal helpt de fysieke conditie te verbeteren, verhoogt het denkvermogen en reflexen, naast het werken met alle leden van het lichaam.
4 - Frescobol: deze sport is het gezicht van de zomer, er is tenslotte geen manier om aan frescobol te denken en het strand niet te herinneren! De praktijk is verantwoordelijk voor het versterken van onze benen, vierkanten, dijen en buik, naast het bevorderen van het gewenste gewichtsverlies. Het vereist concentratie en veel bereidheid van de deelnemers.
5 - Strandvoetbal: Of strandvoetbal , zoals het ook wel wordt genoemd, is buitengewoon gebruikelijk, niet alleen in deze tijd van het jaar, de passie van de Braziliaan met voetbal is tenslotte het hele jaar door. De praktijk maakt geen onderscheid naar geslacht of leeftijd, het is uitstekend geschikt voor het bevorderen van interactie tussen vrienden en het versterken van onze spieren.
6 - Circuit: Een van de sporten die de afgelopen jaren meer ruimte heeft gekregen, is circuittraining. De praktijk biedt een variatie in de uitvoering van de oefeningen en is daardoor voor veel mensen aantrekkelijk. Het circuit is ideaal voor spierversterking, het bevorderen van balans en lichaamsbewustzijn, naast het verbeteren van fysieke fitheid.
Enige zorg kan de beoefening nog aangenamer maken
Voor professor Eduardo Vianna, met professionele begeleiding, zijn collectieve spellen vaak leuk en buitengewoon gunstig voor ons fysieke en mentale welzijn: "Sommige voorzorgsmaatregelen zijn heel eenvoudig: volg stap voor stap de geplande training, met respect voor je eigen limiet. lichaam en na verloop van tijd ervaring en vaardigheden opdoen. Vermijd blootstelling aan de zon, gebruik constant zonnebrandcrème, draag lichte kleding, hydrateer je lichaam, geef de voorkeur aan fruit en focus op lichte en gezonde voeding ", besluit de professional.
