Aanbevolen product
Biologische knoflook Taeq
Weinig mensen weten het, maar het ontbreken van gezonde voeding belemmert ook onze ademhaling. Ondanks dat het een onvrijwillige actie van het lichaam is, is correct ademen niet zo'n eenvoudige taak. In tijden van koudere temperaturen, zoals nu, verhinderen de drogere en meer vervuilde lucht, naast de meer gesloten omgevingen, een betere filtratie van zuurstof in het lichaam, waardoor de kans op verkoudheid en griep, allergische crises, naast chronische problemen zoals astma, toeneemt. rhinitis en bronchitis. Daarom is een dieet gericht op de beschermende en verdedigingsvoedingsstoffen van het lichaam van het grootste belang voor het functioneren van het ademhalingssysteem.
Volgens een onderzoek van de Harvard University in de Verenigde Staten worden mensen het meest getroffen door ademhalingsproblemen wanneer hun dieet een tekort heeft aan bepaalde voedingsstoffen. Dit niveau stijgt onder adolescenten door de lage consumptie van vitamine C en E, naast omega-3-vetzuren in deze leeftijdsgroep. De jonge mensen die in het onderzoek werden geanalyseerd, hadden een slechtere longfunctie en rapporteerden een hogere incidentie van ademhalingsproblemen zoals hoesten en loopneus.
De onderzoekers benadrukten de kracht van fruit bij de ademhaling, vooral die rijk aan vitamine C - ook geassocieerd met gezonde longen - evenals flavonoïden, de antioxidanten - die veel voorkomen in citrusvruchten - die de productie van vrije radicalen remmen. Vrije radicalen zijn onstabiele atomen die worden gegenereerd door zowel metabolisme als omgevingsfactoren, zoals rook en vervuiling, en die cellen aantasten, waardoor het individu vatbaarder wordt voor ziekten en veroudering.
"De associatie van fruit met longfunctie en luchtwegklachten kan het resultaat zijn van een beschermend effect van flavonoïden en vitamine C in de luchtwegen en in het alveolaire epitheel. Lage niveaus van vitamine E en omega-3 werden geassocieerd met een hogere incidentie. hoge astma. (...) We hebben wel een probleem met tieners die niet de aanbevolen hoeveelheden voedsel en micronutriënten consumeren. (...) Een gebrekkige voeding verstoort zeker de astmasymptomen ” , aldus enkele fragmenten uit het onderzoek.
4 voedingsmiddelen die u zullen helpen uw ademhaling te verbeteren!
Citrusvruchten: guave, sinaasappel, acerola, mandarijn ... Alle vruchten die rijk zijn aan vitamine C versterken de immuniteit en voorkomen griep, verkoudheid en luchtweginfecties. Eet er minstens één per dag.
Lijnzaad: het werkt als een verzachtend middel op de slijmvliezen en verlicht de symptomen van ademhalingsproblemen. Een eetlepel per dag, bij voorkeur uit gemalen zaad, is voldoende om de gezondheid te beschermen.
Gember: Gingerol, een verbinding die de wortel een pittige smaak geeft, is antioxidant en ontstekingsremmend. Om in de vorm van thee te consumeren, kook je een paar plakjes een paar minuten.
Knoflook: De alina en alisina die in het voedsel aanwezig zijn, bestrijden infecties door bacteriën, schimmels en virussen. Het ideaal is om rauwe knoflook te consumeren, maar het is niet gemakkelijk: probeer gehakt in een saladedressing op basis van yoghurt.
Leer enkele ademhalingstechnieken!
Technieken - Weten hoe je de ademhaling kunt beheersen, is ook essentieel om het lichaam in balans te brengen en de gezondheid te verbeteren. Als we op de verkeerde manier ademen, zijn we niet in staat om voldoende zuurstof te vernieuwen om de cellen goed te voeden en dus elimineren we weinig koolstofdioxide, waardoor het organisme bedwelmd achterblijft. De schrijver Sônia Hirsch, auteur van verschillende boeken over gezondheidsbevordering, noemt drie aspecten voor ons om goed te ademen: ritme, diepte en duur.
- Langzame, diepe en lange ademhalingen: genereer harmonie in alle lichaamsfuncties en geeft meer voldoening en een gevoel van welzijn. Door deze ademhalingen wordt de hoeveelheid zuurstof verhoogd, waardoor gifstoffen uit koolstofdioxide vrijkomen. Bovendien brengen ze het biologische ritme en de lichaamstemperatuur in evenwicht, waardoor een bredere, diepere waarneming en lichaamszelfkennis worden ontwikkeld.
- Korte, snelle en oppervlakkige ademhalingen: ze veroorzaken tekorten in het lichaam, omdat ze niet in de zuurstofbehoeften voorzien, wat kan leiden tot verschillende problemen en ziekten. Verspreidende ademhalingen en onregelmatige ritmes houden geen biologisch evenwicht en de lichaamstemperatuur in stand, waardoor vooral gevoelens van prikkelbaarheid, ongeduld en een slecht humeur ontstaan.
