Kunnen kinderen trainen met gewichten? Kijk wat de juiste leeftijd is om te beginnen met trainen

12, 13, 14, 15 jaar ... Wat is de juiste leeftijd om te beginnen met sporten? Dit is een veelgestelde vraag in de hoofden van jonge mensen die hun lichaamsbouw willen versterken en hun lichaam slank en gezond willen maken. Daarom is het in deze periode een grote uitdaging voor ouders om de impulsen van hun kinderen te beheersen, aangezien de overbelasting van oefeningen ook de natuurlijke ontwikkeling tijdens de kindertijd / adolescentie kan belemmeren. Dus wat te doen? Lees hoe u verder moet en waar u rekening mee moet houden voordat u uw kind inschrijft voor de sportschool.

De grote waarheid is dat deze vraag generaties doorkruist die nog steeds gebaseerd zijn op mythen en legendes van gezond verstand. Zozeer zelfs dat de academies tot voor kort de inschrijving van kinderen en adolescenten niet accepteerden, zelfs niet vanaf de volwassen leeftijd en met de juiste toestemming van de verantwoordelijken. Volgens personal trainer Marcelo Santana is er een bepaald "vooroordeel" en de angst van ouders voor kinderen die trainen met gewichten, omdat ze horen dat de oefening de groei kan belemmeren, verwondingen aan het lichaam kan veroorzaken, enz. De professional zegt dat verschillende onderzoeken dit idee hebben gedemystificeerd:

"We leven nog steeds met zeer oude opvattingen dat, als het kind vroeg met bodybuilding begint, het niet groeit. Vandaag bevestigen nieuwe studies en wetenschappelijk bewijs dat dit verband niet tot stand komt. Waar we rekening mee moeten houden is dat het kind er geen is" mini-volwassene ", en dit is een belangrijk punt om de fase waarin het kind zich bevindt te respecteren en het vervolgens op te nemen in een trainingsplan voor gewichten", legt de professional uit.

Wanneer moet je naar een sportschool gaan?

Marcelo benadrukt het belang van sportbeoefening bij de groei van kinderen en benadrukt dat het van het grootste belang is dat het kind fysieke conditie, motorische coördinatie, stabiliteit, flexibiliteit en lichaamsbewustzijn ontwikkelt voordat het aan kracht- en gewichtsproblemen gaat werken, bijvoorbeeld:

"Nu we 12 of 13 jaar oud zijn, hebben we al enkele gevallen ontdekt waarin moeders naar ons toe komen om hun kind naar de sportschool te brengen, voornamelijk voor persoonlijke begeleiding, wat een geweldige uitweg is. Wat de moeite waard is om te onthouden, is dat het kind dat wees geïnteresseerd in de praktijk, want de kans dat de routine ontmoedigend kan zijn, kan groot zijn ”, legt de professional uit.

De voordelen van krachttraining voor kinderen en tieners

Het opnemen van de routine van fysieke activiteiten tijdens de kindertijd / adolescentie lijkt in eerste instantie misschien ingewikkeld, maar het is noodzakelijk! Behalve dat ze plezierig zijn, brengen de praktijken fundamentele voordelen met zich mee voor de gezonde ontwikkeling van jonge mensen, niet alleen fysiek maar ook mentaal.

"Gewichtstraining voor kinderen kan het zelfrespect verbeteren, bulling op scholen voorkomen, lichaamsvetverlies, posturale correctie. Het kind kan veel winst boeken in de sportschool, waardoor krachttraining een belangrijke factor voor ontwikkeling is, vooral in deze fase van will ", benadrukt de professional.

Eerste zorg voordat u naar de sportschool gaat

De aanbeveling is voor kinderen, tieners en volwassenen, want voordat aan een sportroutine wordt begonnen, moet gezondheidszorg op de eerste plaats komen, waarbij altijd moet worden gelet op de voorwaarden en beperkingen van elke persoon:

"Het is uitermate belangrijk om een ​​medische evaluatie te ondergaan voordat je het kind naar de sportschool brengt, het is belangrijk om de individualiteit te kennen om een ​​specifieke en objectieve routine te ontwikkelen op basis van de behoeften van iedereen", besluit Marcelo.