Aanbevolen product
Biologische eieren Taeq 6 eenheden
Om de huid stevig, mooi en jeugdig te houden, gezond en fit te houden, is het ideaal om een uitgebalanceerd dieet te hebben en rijk aan voedingsstoffen die essentieel zijn voor het goed functioneren van ons lichaam. Blijf op de hoogte van uw eten als u weet hoe belangrijk het is! Heb je echt goed gegeten? Bekijk enkele tips en zorg die we zouden moeten hebben met onze voedingsroutine.
We zijn niet altijd in staat om gezond te eten. Daarom moeten we altijd voorzichtig zijn en aandacht besteden aan alles wat we binnenkrijgen. In die zin is balans het sleutelwoord als het om gezondheid gaat, aangezien je niet alles tegelijk kunt opgeven. Het geheim is om geleidelijk sommige ingrediënten te vervangen en nieuwe mixen en composities uit te proberen. Voedingsdeskundige Paola Lisboa, hieronder, belicht kleine details die buitengewoon relevant zijn als het gaat om welzijn.
Zie 7 indicaties voor een uitgebalanceerd dieet
- Drinkt u de nodige hoeveelheid water? Meer dan de helft van ons lichaam bestaat uit water. Onze spieren bevatten bijvoorbeeld 80% water, dat wil zeggen dat we zelfs om "sterk te worden" veel moeten drinken. "Een mooiere huid, sterkere en glanzende nagels en haren, vrij van zwelling, zijn enkele van de voordelen van voldoende waterconsumptie", zegt voedingsdeskundige Paola Lisbôa.
- Eten om de 3 uur: het lijkt menselijk onmogelijk om te eten in deze periode met de drukte van alledag. Daarom is het ideaal om altijd een gezond tussendoortje in de zak te hebben, zelfs om te ontsnappen aan de verleidingen die we op straat vinden. Gedroogd of vers fruit, oliezaden zoals kastanjes, amandelen en walnoten bijvoorbeeld, worden altijd aangegeven om die momenten te "redden". Ze zijn niet alleen gezond, rijk aan vezels en vitamines, maar zorgen ook voor verzadiging en voorkomen gulzigheid.
- Let op de ingenomen vetten: Eet de goede vetten, dit zijn de enkelvoudig en meervoudig onverzadigde vetten. Ze zijn bijvoorbeeld te vinden in avocado, extra vierge olijfolie en kokosolie, en helpen het slechte cholesterol (LDL) te verlagen en het goede cholesterol (HDL) te verhogen, wat zorgt voor meer verzadiging en helpt bij het afvallen. Bovendien zijn het bronnen van antioxidanten.
- De consumptie van eieren is gezond en aangegeven: "Na moedermelk is het ei het meest complete voedsel dat er bestaat. Het is rijk aan vitamine A, wat goed is voor het gezichtsvermogen, helpt bij cognitieve prestaties, omdat het een uitstekende bron van proteïnen is. worden aangeboden voor het ontbijt ”, benadrukt de professional.
- Kies je voor heel voedsel? Ik houd het geheim dat volkorenproducten oneindig veel beter zijn dan voedingsmiddelen op basis van witte bloem. Ze zijn rijk aan vezels die verzadiging veroorzaken en ook werken bij de controle van glycemie en cholesterol. Rijst en pasta zijn bijvoorbeeld producten die gemakkelijk kunnen worden vervangen door volle granen. Naast het feit dat ze een vergelijkbare smaak hebben, zijn ze gezonder en kunnen ze dagelijks worden aangepast.
- Verlaag snoep en suikers: als u een van die mensen bent die het niet kunnen helpen om een snoepje te eten, weet dan dat overtollige suiker slecht is, het zijn lege calorieën, dat wil zeggen dat ze geen enkel voordeel voor het lichaam hebben.
- Vergeet zoetstoffen: iedereen die denkt gezonder te zijn door over te schakelen van suiker op zoetstof, heeft het mis. "Zoetstoffen zijn gekoppeld aan de ophoping van buikvet, gerelateerd aan het risico op het ontwikkelen van hart- en vaatziekten. Liever kokossuiker of demerara", adviseert de voedingsdeskundige.
