10 voedingsmiddelen die je nagels sterker maken om toe te voegen aan je dagelijkse menu

Verschillende factoren kunnen verantwoordelijk zijn voor de verzwakking van de nagels - zoals de gewoonte om te bijten, het ontbreken van handschoenen tijdens huishoudelijke activiteiten en het gebruik van producten die schadelijk kunnen zijn, zoals aceton. Maar wist je dat de manier waarop je eet ze ook broos kan maken? Dit komt omdat de afwezigheid van bepaalde voedingsstoffen - zoals vitamine C en ijzer bijvoorbeeld - kan bijdragen aan het verergeren van dit probleem.

Om u te helpen deze verzwakking op te lossen of te voorkomen, hebben we een lijst opgesteld met 10 voedingsmiddelen die uw nagels sterker en beter verzorgd maken. Bekijk wat ze zijn en voeg ze toe aan je menu:

1. Oranje

Sinaasappel is een krachtige vrucht! Naast antioxidanten zoals flavonoïden, heeft het ook de voordelen van vitamine C - wat goed is voor de immuniteit van het lichaam en ook helpt om de nagels te versterken door bij te dragen aan het behoud van het eiwit dat het vormt.

2. Aardbei

Net als de sinaasappel helpt de aardbei ook om de nagels te versterken omdat ze rijk is aan vitamine C. En het is niet alleen op dit punt dat het bijdraagt ​​aan de esthetiek: met de antioxidant anthocyanine in zijn samenstelling is het ook erg goed voor de huid voor voorkomen vroegtijdige veroudering.

3. Spinazie

Omdat het vitamine C en ijzer bevat, is spinazie een belangrijke bondgenoot om bloedarmoede te bestrijden - en natuurlijk om de nagels te versterken! En het is de moeite waard eraan te denken dat, net als hij, ook andere donkergroene bladgroenten deze eigenschap hebben, zoals rucola en boerenkool bijvoorbeeld.

4. Bruine rijst

Wist je dat bruine rijst ook een bondgenoot is om nagels te versterken? Dat komt omdat het rijk is aan silicium, een bestanddeel dat de productie van elastine, collageen en keratine helpt verhogen - drie stoffen die ervoor zorgen dat nagels sneller en gezonder groeien.

5. Ei

De consumptie van eieren maakt ook deel uit van de lijst van voedingsmiddelen die aan deze functie bijdragen, aangezien het vitamines B. Over het algemeen wordt er goed aan herinnerd dat deze voedingsstoffen gunstig zijn voor het zenuwstelsel, maar hun voordelen houden daar niet op: ze ze helpen ook voorkomen dat nagels gemakkelijk breken.

6. Quinoa

De goede concentratie zink - een mineraal dat helpt bij het verbeteren van het immuunsysteem -, van de B-vitamines en ijzerdoses maakt quinoa aangewezen voor het versterken van nagels. Veelzijdig, het kan voorkomen in zowel zoete als hartige recepten, in de vorm van granen, vlokken of bloem.

7. Vlees

De aanwezigheid van B-vitamines en zink zorgt ervoor dat vlees de nagels helpt versterken. De tip om een ​​gezond dieet met minder vet te behouden, is om te wedden op de slankere versies.

8. Bonen

De bonen bevatten ook drie belangrijke voedingsstoffen die verzwakking van de nagel helpen voorkomen: vitamine C, ijzer en vitamine B. Het is geen wonder dat er altijd aan voedsel wordt gedacht als het gaat om het versterken van het lichaam in het algemeen.

9. Haver

Haver helpt om nagels - en ook haar - te versterken, omdat ze rijk zijn aan calcium, zink en magnesium. Deze laatste voedingsstof helpt ook om breuk te voorkomen en de groei te verbeteren door de aanmaak van keratine te beïnvloeden.

10. Banaan

Omdat het rijk is aan biotine, dragen bananen ook bij aan het versterken van nagels. Dit komt doordat deze stof de aanmaak van keratine verhoogt, een onmisbaar eiwit om afbraak en verzwakking te voorkomen.