Ummm ... Hey, luiheid! Net zo natuurlijk als wakker worden, lijkt de gewoonte om uit te rekken na een goede nachtrust een reactie van ons lichaam dat voor de dag wakker wil worden. Dat wil zeggen, wanneer we al onze spieren strekken, begint er ook een proces in het lichaam dat een reeks voordelen genereert die de stemming en het karakter verbeteren. Ontdek deze redenen en wat zijn de belangrijkste voordelen van stretchen voor onze gezondheid!
Volgens het woordenboek is loungen: "neem je luiheid weg, word wakker; strek je ledematen lui ...". Met andere woorden, het is een actie om op een spontane en ontspannende manier te rekken, wat kan gebeuren als we wakker worden of, zelfs overdag, na een lange tijd in dezelfde houding te hebben gestaan. Volgens de orthopedist Paulo Roberto Dias dos Santos heeft het strekken goede voordelen voor de gezondheid van ons lichaam, maar het heeft ook enige zorg nodig:
"Onder de voordelen kunnen we het strekken van spieren, pezen en andere gewrichtsstructuren benadrukken die de zuurstofvoorziening stimuleren en de bloedspoeling verbeteren. Bovendien bevordert het een lichtheid van het lichaam, waardoor de spierspanning afneemt. Het strekken moet op een progressieve en langzame manier worden uitgevoerd, om spierspasmen of krampen te voorkomen '', legt de professional uit dat de handeling op elk moment kan worden uitgevoerd en helpt de spanningen van het dagelijks leven te verlichten:
"Bij het wakker worden en overdag, vooral tijdens periodes dat de persoon vele uren blijft zitten, moet het routinematig worden uitgevoerd, wat zeker momenten van ontspanning en verlichting van spierpijn als gevolg van houdingsverslavingen zal opleveren", benadrukt de orthopeed.
Waarom is loungen goed voor het lichaam?
1 - Geeft aanleg: luieren is meer dan luiheid wegnemen, het is onze hersenen vertellen dat het tijd is om wakker te worden. De act activeert de functies van onze orgels en zorgt voor stemming en goed humeur voor de komende dag.
2 - Verlichting van hoofdpijn: De spierspanningen die in ons dagelijks leven aanwezig zijn, kunnen migraine veroorzaken, ook wel spanningshoofdpijn genoemd. Als we strekken, ontspannen we de spieren en de hersenen ontvangen deze "boodschap", waardoor de pijn wordt verlicht.
3 - Voorkomt fibromyalgie: de chronische ziekte die vermoeidheid, vermoeidheid, veel lichaamspijnen en andere ongemakken veroorzaakt, kan worden vermeden door de simpele gewoonte om uit te rekken, aangezien de oefening helpt bij het strekken van de spieren, het verlichten van spierspanning en het smeren de gewrichten.
4 - Gevoel van welzijn: als we ons uitrekken, geven we goede doses endorfine en serotonine af, de neurotransmitterhormonen die verantwoordelijk zijn voor de gevoelens van plezier en welzijn, naast de aanleg voor het lichaam en het activeren van het geheugen.
5 - Behoudt flexibiliteit: het is normaal dat onze spieren na verloop van tijd minder flexibel worden, vooral als we niet regelmatig lichamelijke activiteiten uitoefenen. Rekken helpt om die flexibiliteit te activeren en uw spieren gezonder te houden.
