Capoeira is aanwezig in de Braziliaanse cultuur sinds de tijd van de slaven en is meer dan een sport, het is een mix van vechten, kunst, dans, ritmes en muziek, in een cirkel vol swingend op het geluid van de berimbau. Verspreid over Brazilië, in eerste instantie om bescherming te bieden, kan capoeira ook voordelen bieden, niet alleen voor het lichaam, maar ook voor de geest. Ken de voordelen van deze praktijk!
Afkomstig uit Afrika, is capoeira een culturele vertegenwoordiging geworden, niet alleen op Braziliaans grondgebied, maar ook in 160 andere landen in de wereld, volgens gegevens van het ministerie van Cultuur. De praktijk, die sinds 2008 door Iphan (Nationaal Historisch en Artistiek Erfgoedinstituut) als Braziliaans cultureel erfgoed is erkend, kan door alle mensen worden uitgevoerd, zonder leeftijdsbeperking, en voegt verschillende gezondheidsvoordelen toe, zoals uitgelegd door Mestre Henrique Cabral Corrêa:
"Capoeira is een gevecht vermomd in dans, het is culturele expressie. Zijn bewegingen imiteren de bewegingen van dieren en andere vechtsporten. Het is een praktijk voor iedereen, zonder contra-indicatie, altijd met respect voor de grenzen van het lichaam. Zonder onderscheid naar ras, kleur, geslacht of leeftijd, of het nu lichamelijk, slechtziend of slechthorend is, capoeira is een inclusieve sport, omdat het overal reikt ", legt de professional uit die de voordelen van capoeira benadrukt. Uitchecken:
7 gezondheidsvoordelen van capoeira
1 - Stressvermindering: zoals bij alle fysieke activiteiten, komt ook serotonine, een welzijnshormoon, vrij tijdens capoeira. Zo wordt het een speelse activiteit om alledaagse activiteiten te abstraheren, de kwaliteit van leven te verbeteren en toch de stressniveaus die in het dagelijks leven veel voorkomen, onder controle te houden.
2 - Verbetert de flexibiliteit: Capoeira is een activiteit die alle spieren (onder en boven) aan het werk zet, waardoor het bereik van de armen en benen wordt verbeterd en de flexibiliteit van het hele lichaam wordt verbeterd.
3 - Versterkt de spieren: De praktijk staat bekend om de acrobatiek van het hele lichaam. Zo worden met deze executies de spieren en botten versterkt, waardoor ze zelfs worden gedefinieerd. Een ander hoogtepunt van de activiteit is dat capoeira kan helpen om houdingsfouten te verbeteren en te corrigeren.
4 - Bevordert gewichtsverlies: voor degenen die een paar kilo willen afvallen, kan de activiteit ook helpen. De sport is intens, vereist aandacht en veel aanleg, dus in een capoeira roda is het mogelijk om in slechts één uur oefenen tot 600 calorieën te verliezen.
5 - Bevordert sociale inclusie : een capoeira-kring wordt omringd door vrienden, meesters, studenten en docenten die samen een gezin vormen, waarvan het onmogelijk is om je niet deel uit te maken van een interim. Daarom, als je ervoor kiest om capoeira te beoefenen, zul je naast de fysieke voordelen ook lid worden van een nieuw gezin.
6 - Moedigt respect voor anderen aan: vooral voor kinderen is capoeira een geweldige manier om respect en tolerantie te bevorderen, aangezien de praktijk niet bedoeld is om anderen aan te vallen. Het is vermeldenswaard dat capoeira de verdediging stimuleert en niet de aanval, en leert dat geweld nergens toe leidt.
7 - Verbetert de snelheid van acties: Capoeira vereist meer dan aandacht, vereist behendigheid en precisie bij slagen, verbetering van de actie en reactie van het lichaam tijdens het oefenen en verbetering van bewegingen. Bovendien vereist sport evenwicht van beoefenaars.
* Carlos Henrique Cabral Corrêa is een leraar lichamelijke opvoeding (CREF 048028-G / RJ) en is een Capoeira Master aan de Capoeira Nossa Cor Association, in São Gonçalo, Rio de Janeiro. De professional stelt zijn mobiele telefoon beschikbaar voor contact (98676-4916) en zijn Facebook-profiel.
