Circuit en functionele training. Wist je dat dit verschillende praktijken zijn? Ja, het is heel gebruikelijk om de concepten van de twee activiteiten te combineren, maar elke categorie heeft zijn eigen specialiteiten en eigenaardigheden. Als het echter om gezondheid en kwaliteit van leven gaat, zijn beide even gunstig voor het fysieke en mentale welzijn van ons lichaam en hebben ze steeds meer volgers aangetrokken. Bekijk de kenmerken van elk van hen!
Volgens de lerares lichamelijke opvoeding, Laura Castro de Garay, worden zowel functionele training als circuits gekarakteriseerd als methoden die positieve resultaten opleveren, op middellange of korte termijn, en die de kwaliteit van leven als geheel verbeteren. Ze legt echter uit dat de praktijken, hoewel vergelijkbaar, niet hetzelfde zijn:
"Werken met verschillende fysieke kwaliteiten in een circuitformaat wordt niet gekarakteriseerd als een functionele training, vanwege de oorspronkelijke definitie van de methode, maar eerder een aanpassing aan de naam om deze aantrekkelijker te maken. Functionele training vond zijn oorsprong in fysiotherapie voor de behandeling van pijn in het algemeen. , fysieke revalidatie en met het doel van pre-habilitatie, dat wil zeggen, het individu voorbereiden op een specifieke taak. Circuittraining begon in de strenge Engelse winter, in 1953, zodat veldatleten hun fysieke kwaliteiten door de seizoenen heen konden oefenen van oefeningen in een gesloten ruimte, zodat ze de prestaties niet zouden verliezen '', analyseert de professional en wijst op enkele redenen voor deze verwarring:
"De circuit-functionele unie wordt gezien als een" mengeling "van fysieke kwaliteiten (behendigheid, coördinatie, lateraliteit, evenwicht, snelheid) op een ongeordende manier die bijgevolg niet werkt volgens het principe van specificiteit", benadrukt hij.
Voordelen van functionele training
Volgens professor Laura kwam functionele training ten goede aan alle bevolkingsgroepen, van kinderen tot ouderen. Het is aan de leerkrachten lichamelijke opvoeding om het verloop van de opleiding objectief en voorzichtig uit te werken in relatie tot de behoeften en vaardigheden.
"De naam zelf straalt de betekenis uit van het verbeteren van de functie van een bepaalde aandoening. Technici, coaches en personal trainer gebruikten de methode om gewrichten en spieren te versterken bij atleten en bij het werk van spierfuncties, via de kinetische ketens", benadrukt de professional .
Belangrijkste voordelen: Vermindering van blessures door het principe van progressie, training van de betrokken gebieden om op dezelfde manier te werken als ze zullen worden gebruikt bij bepaalde activiteiten, kracht wordt ontwikkeld met het doel vaardigheden te verbeteren en niet door kracht te vergroten, het biedt het werk van wereldwijde bewegingen en specificaties gemaakt met materialen zoals elastiekjes, ballen, bosu, ophanging.
Voordelen van circuittraining
Het circuit daarentegen is ook motiverend en het sociale aspect maakt het aantrekkelijk, omdat het de tijd optimaliseert en constante variaties biedt in de oefeningen met betrekking tot de vorm van uitvoering en de diversiteit aan materiële middelen. Training is essentieel om de aerobe conditie, het uithoudingsvermogen van de spieren, het evenwicht en de behendigheid te verbeteren.
`` Het is belangrijk om te benadrukken dat, als het circuit buitenshuis en voornamelijk in zand wordt uitgevoerd, het aan de leraar is om de student te organiseren en aan te passen en zijn veiligheid en progressie van intensiteit en volume te waarderen, aangezien het zand sommige functies en voordelen in gevaar brengt in vergelijking met hard oppervlak ”, besluit de vakman.
* Professor Laura Castro de Garay is CAO bij goTeach - Educatieve Instelling voor Lichamelijke Opvoeding Cursussen en PhD in Biodynamica van Beweging en Sport (UNICAMP / Portugal).
