Aanbevolen product
Zero lijnzaad graanreep, kastanje en quinoa Taeq 66g
Vooruit. Dat is de richting in het leven! Zoveel mensen concentreren zich op hardlopen, bodybuilding en fysieke activiteiten met hoge intensiteit, waarbij ze vergeten dat eenvoudige en natuurlijke dagelijkse handelingen ook een enorm verschil maken in onze gezondheid en kwaliteit van leven. Wandelen is bijvoorbeeld een van de meest effectieve methoden om uw lichaam sterk, uw lichaam gereguleerd en uw geest tot rust te brengen. Het is voldoende voorziening en een eerdere professionele begeleiding voor enkele fundamentele en essentiële indicaties.
Loop over de promenade langs het strand, in het park, op straat ... Hoe dan ook, de plaats is aan jou, zolang je lichaam in beweging is. Bewegen is essentieel voor het onderhoud van onze spieren, het vermindert zwelling in de benen en enkels en kan ook de stress en angst in het dagelijks leven bestrijden. Een onderzoek door USP in Ribeirão Preto wees uit dat 40 minuten wandelen de bloeddruk 24 uur na het sporten verlaagt en wees ook op enkele meer voordelen van de praktijk:
" Het belang van dagelijks wandelen, op een geleide manier, om voordelen te verkrijgen, zoals: verbetering van de ademhalings- en cardiovasculaire functies, verlaging van de bloeddruk in rust, controle van vet, bloedsuikerspiegel en lichaamsgewicht, naast het bevorderen van psychologisch welzijn en sociaal ', benadrukt de entiteit.
Hier zijn enkele voorzorgsmaatregelen die u tijdens het lopen moet nemen
Zelf hydrateren: drink water voor, tijdens en na het sporten. Uw lichaam gehydrateerd houden is een onderdeel van de essentiële zorg voor uw welzijn.
Kleding: Kies voor comfortabele en lichte kleding. Kies een schoen die geschikt is om te lopen, die bijvoorbeeld niet zo hoog is.
Openingstijden: vermijd de heetste uren, met sterke blootstelling aan de zon, zoals van 11.00 tot 16.00 uur. 'S Morgens wandelen kan uw dag meer humeur geven.
Rek: het lichaam strekken voor en na het sporten voorkomt krampen en helpt de bloedsomloop te activeren.
Voeding: oefen niet op een lege maag, ongeacht uw lichamelijke activiteit. Geef de voorkeur aan fruit, neem een sapje of zelfs mueslirepen om te beginnen!
Neem geen genoegen: wanneer u merkt dat uw lichaam aan een bepaalde snelheid gewend is geraakt, probeer dan te verhogen, een beetje vooruitgang te boeken in de oefening, uw stap te intensiveren of een risico te nemen op een helling.
