Het komt vrij vaak voor dat mensen die willen afvallen hun toevlucht nemen tot gekke diëten om snel af te vallen, wat erg gevaarlijk is. Het probleem is dat te midden van de vele alternatieven die op internet te vinden zijn, hoe weet u welke echt effectief en vooral gezond zijn? Om een einde te maken aan deze twijfels, hebben we vijf diëten gescheiden die u helpen af te vallen zonder uw gezondheid te schaden. Het is alleen goed om erop te wijzen dat sommige ervan wat radicaler zijn, dus het is belangrijk om een voedingsdeskundige te raadplegen voordat u drastische veranderingen in uw dagelijkse voeding aanbrengt.
Ketogeen dieet, of koolhydraatarm, wordt gekenmerkt door een lage inname van koolhydraten
Laten we beginnen met een van de bekendste: het ketogene dieet, ook wel low carb genoemd. Zoals de naam al aangeeft - aangezien "laag" in het Engels "laag" of "laag" betekent - wordt dit soort voedsel gekenmerkt door het eten van voedsel met een laag koolhydraatgehalte. De grote vraag is dat enkelvoudige koolhydraten - die zijn die in grote hoeveelheden voorkomen in voedingsmiddelen zoals pasta, snoep en bewerkte voedingsmiddelen in het algemeen - zeer snel worden verteerd. Dit verhoogt de glycemische index (suiker) van het lichaam, wat kan bijdragen aan gewichtstoename.
De oplossing is om te investeren in hele voedingsmiddelen, die complexe koolhydraten bevatten. Deze komen op de koolhydraatarme lijst en hebben als kenmerk dat ze de stofwisseling van het lichaam versnellen, wat bijdraagt aan het afslankproces, aangezien het lichaam een deel van deze energie uit lipiden verwijdert, wat de verbranding van vet bevordert. Om nog maar te zwijgen van het feit dat hele producten rijk zijn aan vezels, die op hun beurt helpen om een verzadigd gevoel te geven en dwang te vermijden.
Detox-dieet helpt bij het verwijderen van gifstoffen uit het lichaam
Een andere lieveling van degenen die een gezonder leven zoeken en willen afvallen, is het detoxdieet. Zoals de naam al aangeeft, is het doel om het lichaam te ontgiften en stoffen te verwijderen die schadelijk kunnen zijn voor ons lichaam. Hiermee helpen ze niet alleen bij het goed functioneren van de spijsvertering en het immuunsysteem, maar versnellen ze ook de stofwisseling, wat helpt om af te vallen. Het detoxdieet wordt meestal onthouden voor groen sap, maar het omvat bijvoorbeeld ook soepen en salades. Bovendien kan het menu ook overwegend rode en gele kleuren hebben, alles hangt af van de ingrediënten die bij de bereiding zijn gebruikt.
Het Dukan-dieet gebruikt vier fasen om gewichtsverlies te bevorderen
Toen kwamen we op een radicaler dieet. Dukan staat erom bekend dat zijn fans alles kunnen eten, maar dat is niet precies hoe het werkt. Ze is bedacht door de Franse nutroloog Dr. Pierre Dukan en is van mening dat het nodig is om vier stadia te doorlopen om af te vallen, en aan elk daarvan worden nieuwe voedingsmiddelen toegevoegd.
In de eerste, bekend als "aanval", is het toegestaan om 66 eiwitrijk voedsel te eten, naast het drinken van veel water. Het duurt 1 tot 7 dagen. De tweede fase, die 7 dagen moet worden gevolgd, wordt "cruise" genoemd, en er worden groenten in geïntroduceerd (zoals het is, worden ze eerst weggelaten). Hier zijn weinig specerijen toegestaan, zoals olijfolie, citroen, wat kruiden en balsamicoazijn.
Daarna gaan we naar de derde fase, bekend als "consolidatie", die 10 dagen duurt. Op dit moment is het ook mogelijk om kazen, koolhydraten en volkoren brood te eten. Ten slotte is er de "stabilisatiefase", die de rest van je leven duurt. Het idee is dat alles mag, maar één keer per week is het nodig om de "aanval" -fase te volgen. Bovendien is het noodzakelijk om 3 eetlepels haverzemelen per dag te consumeren en dagelijks 20 minuten te lopen.
Mediterraan dieet helpt om een lang leven te geven
Dit dieet was meer dan alleen maar mager worden, het zorgde ervoor dat mensen die in het Middellandse Zeegebied woonden, langer konden leven dan gemiddeld in een tijd dat de geneeskunde nog niet zo geavanceerd was. Dit komt door de aanwezigheid van zeer heilzame voedingsmiddelen voor het hart, zoals oliehoudende zaden. Om nog maar te zwijgen van het feit dat het de consumptie van vis, rijk aan omega 3 en natuurlijk voedsel, waardeert, wat het immuunsysteem verbetert en het risico op kanker vermindert. Melk en zuivelproducten, peulvruchten en granen worden ook vermeld in dit dieet, waarbij ook lichamelijke inspanning voorrang krijgt.
Paleolithisch dieet volgt het dieet van prehistorische mannen
Herinnerde de naam je aan holbewoners? Dit is precies het doel! Het idee van het paleolithische dieet is dat iedereen die het eet op dezelfde manier begint te eten als onze voorouders. Alleen dan had je je moeten realiseren dat bewerkte voedingsmiddelen zoveel mogelijk worden vermeden, wat op zich erg gunstig is voor het lichaam.
Dit dieet is tot stand gekomen met als doel mensen minder te laten eten voor vraatzucht en de voorkeur te geven aan gerechten die hen langer verzadigd zouden laten, tussendoortjes te vermijden en teveel suikers en koolhydraten te eten. Daarom is het aangewezen voor degenen die willen afvallen. In feite is alles gemaakt van bloem verboden, terwijl eiwitten naar believen kunnen worden gegeten. Hier wordt geen calorieën geteld, maar het is noodzakelijk om elke vorm van overdrijving te vermijden, want een teveel is ook slecht voor onze gezondheid.
