Is er een gebrek aan concentratie en vermoeidheid? Sommige voedingsmiddelen kunnen uw hersenen helpen uw geheugen op te frissen om dit scenario te veranderen. In feite is het gebruikelijk dat het ouder worden, vermoeidheid en stress de dagelijkse vergeetachtigheid beïnvloeden.
Geheugenverlies kan plotseling of langzaam beginnen. Het kan uw vermogen om recente gebeurtenissen, gebeurtenissen in het verleden of beide te onthouden, beïnvloeden. U kunt een enkele gebeurtenis uit het verleden / heden of vele daarvan vergeten. Moeite hebben met het leren van nieuwe dingen, gebrek aan concentratie of het maken van nieuwe herinneringen is ook een zeer terugkerend symptoom.
Een van de meest voorkomende oorzaken van recent geheugenverlies is het aanhouden van een slecht en slecht voedingspatroon. Daarom kun je alleen door te eten een aantal krachtige voedingsstoffen binnenkrijgen om de geest energiek en krachtig te maken, vrij van geheugenverlies en geheugenverlies. Begin met te investeren in mineralen en vitamines, die uw lichaam actief, in een stemming en met een tintelend geheugen achterlaten. Kies voor ingrediënten die antioxidanten bevatten en rijk zijn aan omega 3, dit zal het verschil maken in je routine.
"Voedsel is onze grootste bron van voedingsstoffen die neurotransmitters en fysiologische mechanismen kunnen moduleren die ons actief, in een stemming en met een perfect geheugen maken. Net zoals de overmatige consumptie van bewerkte voedingsmiddelen, met pesticiden en rijk aan hormonen ook uitgeput raakt. voedingsstoffen in ons lichaam en verergeren deze symptomen ”, legt voedingsdeskundige Mariana Duro uit, lid van het Braziliaanse Instituut voor Functionele Voeding.
Bij het kiezen van wat je eet, is het altijd goed om te investeren in antioxidanten zoals sinaasappelfruit en -groente. Deze voedingsmiddelen helpen bij het vrijmaken van neurotransmitters die de hersenfunctie perfect maken. Bovendien bevorderen antioxidanten ook de eliminatie van vrije radicalen die een goede hersenfunctie verstoren.
De rijken aan omega 3, zoals vis en olievruchten, helpen ook om een goed geheugen te behouden. Dit komt omdat omega 3 een vetzuur is dat inwerkt op de hersenfunctie door de communicatie tussen zenuwcellen te bevorderen, dus het is bijvoorbeeld perfect om in de voeding van kinderen in te voegen. "De DHA-fractie helpt bij de opbouw van myeline-omhulsels rond zenuwvezels, waardoor chemische neurotransmissie wordt vergemakkelijkt. Op deze manier helpt het de hersenen om de stemming en het geheugen te controleren." Commentaar Mariana.
De voedingsdeskundige benadrukte ook dat langdurig vasten de vorming van vrije radicalen genereert, die de afgifte van neurotransmitters belemmeren. Daarnaast zorgt het lage verbruik van voedingsstoffen en energiebronnen ook voor stress in het lichaam, wat ook een negatieve invloed heeft op de functie van de hersenen en dus ook op het geheugen.
