Als het gaat om het goed functioneren van het lichaam, is de prestatie van hormonen een van de meest relevante punten, wist u dat? Ze fungeren immers als regulatoren, producenten, boodschappers en sommige stimuleren zelfs de ontwikkeling van eigenschappen in ons lichaam (zoals oestrogeen en testosteron).
Bovendien veroorzaken hormonen, wanneer ze niet goed werken, ernstige ziekten - zoals in het geval van insuline, dat, wanneer het ontbreekt (of slecht functioneert), ervoor zorgt dat het lichaam glucose niet metaboliseert, waardoor diabetes ontstaat. En om problemen met hormonen te voorkomen, is de oplossing om goed te eten en te bewegen - geen vergissing! Om u te helpen, hebben we enkele voedingsmiddelen op een rijtje gezet die de werking van de belangrijkste hormonen in het lichaam bevorderen. Uitchecken!
Broccoli is rijk aan chroom, een mineraal dat gunstig is voor de hypothalamus
Broccoli is een van de voedingsmiddelen die u altijd op het menu moet zetten - in salade, rijst, soufflés en andere verschillende gerechten. Dit komt omdat het veel gezondheidsvoordelen heeft, omdat het rijk is aan ijzer, antioxidanten, vezels en andere belangrijke stoffen. Een ander interessant punt is dat het ook een belangrijke bron van chroom is - een mineraal dat helpt bij het stimuleren van de hypothalamus, een deel van de hersenen dat verantwoordelijk is voor de goede werking van de meeste hormonen. Bovendien bevordert chroom ook het glucosemetabolisme, waardoor de insulinefunctie wordt bevorderd. Kortom, het consumeren van voedsel met dit mineraal is een van de beste tips! Naast broccoli zijn ook volle granen (zoals haver en lijnzaad), eieren, melk en zuivelproducten bronnen van deze stof. Hier is de tip!
Kaneel en oliehoudende zaden dragen bij aan de werking van insuline
Als het gaat om de goede werking van insuline - het hormoon dat verantwoordelijk is voor het glucosemetabolisme - is een goede tip om kaneel te consumeren, een thermogeen rijk aan polyfenolen (met antioxiderende werking) en ook aan chroom, dat veel helpt bij het reguleren van de bloedglucose. Oliehoudende zaden, zoals kastanjes, amandelen, walnoten en hazelnoten zijn ook geïndiceerd voor suikercontrole, naast dat ze rijk zijn aan vezels, vitamines en mineralen die essentieel zijn voor het lichaam.
Cacao stimuleert de aanmaak van serotonine, gelukshormoon
Chocolade eten is toch een van de grootste genoegens van het leven? Maar niet alleen vanwege de smaak, daar is ook een hormonale verklaring voor: cacao is de bron van het aminozuur tryptofaan, dat verantwoordelijk is voor de aanmaak van serotonine, ook wel het "gelukshormoon" genoemd. Een goede tip is dus om minstens één stuk chocolade per dag te eten, denk eraan dat hoe bitterder, hoe beter! Als je cacao in natura kunt consumeren, wordt het bovendien gemakkelijker om van de voordelen van het fruit te genieten.
Paranoten stimuleren de productie van schildklierhormoon
In de groep oliezaden is de paranoot een ander voedingsmiddel dat erg goed is voor het lichaam. Het is rijk aan omega 3 en selenium - een zeer belangrijke micronutriënt voor de schildklierfunctie, omdat het het T4-hormoon omzet in T3, wat de meest actieve vorm is. Rundvlees, kippen, tarwemeel en eieren zijn ook voedingsmiddelen die rijk zijn aan deze stof. Daarom bevorderen ze de werking van de schildklier en voegen ze ook andere belangrijke voedingsstoffen aan het lichaam toe.
Pompoenpitten bevorderen de werking van bijschildklierhormoon
Parathormoon is een ander hormoon dat erg belangrijk is voor het functioneren van het lichaam, omdat het de functie heeft om de hoeveelheid calcium in het bloed te reguleren. Om je prestaties te helpen, is het een goede tip om voedsel te eten dat rijk is aan fosfor, zoals pompoenpitten. Dit komt doordat dit mineraal de afgifte van parathormoon stimuleert en daardoor de werking ervan bevordert. Paranoten en zalm zijn ook voedingsmiddelen die rijk zijn aan deze stof. Het is dus ook een goede tip om ze aan je dieet toe te voegen!
