Degenen die een gezonde levensstijl zoeken, mogen geen fruit in hun dieet opgeven. Het zijn tenslotte belangrijke bronnen van voedingsstoffen en leveren heerlijke recepten op! Om de voordelen van deze voedingsgroep beter te begrijpen, spraken we met voedingsdeskundige Luciana Novaes, die 6 overtuigende redenen gaf om verschillende soorten fruit in de dagelijkse voeding op te nemen. Bekijk het nu en laat je inspireren door deze levensstijl!
1. Fruit is een bron van essentiële mineralen en vitamines voor het lichaam
Volgens voedingsdeskundige Luciana Novaes helpen fruit op verschillende manieren bij de gezondheid van ons organisme. "Ze zijn niet alleen een bron van hydratatie, maar bevatten ook een aantal belangrijke mineralen en vitamines voor het goed functioneren van ons lichaam. En bij voldoende consumptie zijn er niet veel calorieën, waardoor ze bij elke maaltijd geconsumeerd kunnen worden", legt de professional uit.
2. Citrusvruchten, zoals sinaasappel en citroen, helpen de immuniteit te versterken
Wist je dat er verschillende soorten fruit zijn? Volgens Luciana Novaes moeten citrusvruchten dagelijks worden geconsumeerd. "Vruchten die rijk zijn aan vitamine C, zoals acerola, sinaasappel, citroen of ananas, zijn onmisbaar, want deze vitamine is een van de belangrijkste bij het nadenken over het verhogen van de immuniteit en het bestrijden van vrije radicalen", vult de voedingsdeskundige aan.
3. Om de gezondheid van het zenuwstelsel te versterken, zijn olierijke en vetrijke vruchten geweldige opties
Geloof het of niet, maar de oliefruitgroep (die voedingsmiddelen omvat zoals kastanjes, hazelnoten, amandelen en walnoten) is ook belangrijk voor het dagelijks leven. Meestal houden mensen het alleen bij het meest klassieke fruit, zoals appels en bananen, en vergeten ze uiteindelijk andere groepen, zoals de voedingsdeskundige opmerkt. "Olierijke of vette vruchten, zoals avocado's, kastanjes of noten zijn ook belangrijk, omdat ze bronnen zijn van enkelvoudig en meervoudig onverzadigde vetten, die bijdragen aan de instandhouding van het immuunsysteem en een goede hersenfunctie", zegt Luciana.
4. Rood fruit verbetert de gezondheid van de huid en het haar
Wat dacht je ervan om een smoothie van rood fruit te maken om de dag mee te beginnen? Volgens Luciana hebben deze bessen ook onze gezondheid veel te bieden. "Rood fruit, zoals aardbeien, druiven, granaatappels, is een bron van proanthocyanidinen, een stof die de afweer van het lichaam verhoogt, infecties bestrijdt en de gezondheid van huid, nagels en haar verbetert", legt de professional uit.
5. Eet fruit om het risico op diabetes en hart- en vaatziekten te verminderen
Als u lijdt aan hart- en bloedcirculatieproblemen, moet u ook fruit (zowel citrusvruchten als oliezaden) in uw dieet opnemen. "De dagelijkse consumptie van fruit verlaagt het risico op hart- en vaatziekten en de kans op diabetes, omdat ze rijk zijn aan vezels die de opname van suiker regelen", voegt Luciana toe.
6. Fruit is belangrijk voor de vorming van baby's tijdens de zwangerschap
Voor dienstdoende moeders benadrukt de voedingsdeskundige ook het belang van het dagelijks consumeren van verschillende soorten fruit, zowel tijdens de zwangerschap als postpartum. "De vruchten hebben vezels die helpen om de werking van de darm te reguleren en ook om het cognitieve systeem van de baby in formatie te verbeteren wanneer ze tijdens de zwangerschap worden geconsumeerd", besluit de professional.
