Van de blokken tot het zand. De komst van de zomertijd verhoogt een uur zonneschijn in Brazilië en de stranden worden een van de beste manieren om de hitte op te frissen en, natuurlijk, je lichaam gezond te houden en je geest ontspannen. Daarvoor winnen in deze periode verschillende sporten aan bekendheid en nieuwe fans aan de grenzen van het land. Voetbal, volleybal, handbal en zelfs tennis hebben versies aan zee en veroveren de smaak van iedereen die op zoek is naar welzijn en kwaliteit van leven. Lees meer over deze activiteiten en hun voordelen!
Sporten is van het grootste belang in het leven. De wetenschap wijst erop dat slechts 30 minuten activiteit per dag al een enorm verschil maakt in de goede werking van het lichaam. En als we een activiteit uitoefenen in direct contact met de natuur, zoals op het strand, zijn deze effecten zelfs nog beter. Hierdoor kwam een reeks sporten die op banen werden beoefend in het zand terecht. William Isel, leraar lichamelijke opvoeding, legt de redenen en voordelen van deze overgang uit:
"Sport wordt om verschillende redenen gebruikt om te zandstralen, waaronder sociale, aangezien de beschikbaarheid van banen en velden tegenwoordig minder is. Een van de belangrijkste voordelen van bijvoorbeeld zacht zand is dat de impact minder is en voor dit verhoogt de weerstand van het lichaam. Zelfs om orthopedische redenen, bijvoorbeeld voor de lumbale, wervelkolom, gewrichten, enkel, is het beter om naast buiten en in contact met de natuur activiteiten in het zand te beoefenen ", legt de professional uit.
5 sporten die zijn gemigreerd van de banen naar het zand en die goed zijn voor je gezondheid!
1 - Volleybal: Naast het genieten van de schoonheid van de natuur, is de sport een goede keuze als het gaat om het versterken van je spieren, omdat het met alle delen van het lichaam werkt. De constante uitwisseling van posities draagt ook bij aan de verbetering van de fysieke conditie, naast het helpen bij kwesties zoals reflexen en snelheid van denken, die zo noodzakelijk zijn om de spelen te begeleiden.
2 - Voetbal / altinho: strandvoetbal of "altinho" (ook wel "altinha" genoemd) maakt al enige tijd deel uit van de stranden van Brazilië. De praktijk die zijn oorsprong vond in Rio de Janeiro, is tegenwoordig een koorts in het land en helpt beoefenaars om de bal, reflexen en lichaamsmobiliteit onder controle te houden. Deze oefeningen zijn ook geweldig om je onderste spieren te versterken.
3 - Voetvolleybal: Om de dij-, kuit-, buik- en bilspieren te versterken, wordt oefenen een uitstekend alternatief. Het is ook algemeen bekend en wordt door iedereen beoefend, ongeacht geslacht of leeftijd. Footvolley is een volledig interactieve sport, die bevorderlijk is voor het maken van nieuwe vrienden of wordt beoefend met familie en vrienden.
4 - Strandtennis : Een beetje tennis met volleybal, frecobol en shuttle. Beachtennis kwam uit die mix. In tegenstelling tot traditioneel tennis, brengt de sport, wanneer beoefend in het zand, iets meer voordelen voor ons lichaam, vanwege de inspanning en moeilijkheden die de zachte zandbodem genereert. Beachtennis zorgt voor een goed energieverbruik en bevordert de versterking van de onderste en bovenste spieren.
5 - Handbal: de oefening helpt de fysieke conditie te verbeteren en komt ook de cardiorespiratoire gezondheid ten goede. De beweging in het zand helpt om de onderste en bovenste spieren te versterken, wat een gezond en jeugdig lichaam bevordert.
Blootstelling aan de zon: huidverzorging en lichaamshydratatie!
Alle mensen die buitensporten beoefenen, vooral op de stranden, moeten op hun huid letten en zorgen, aangezien overmatige blootstelling aan de zon verschillende gezondheidsproblemen kan veroorzaken. Bewaar uw zonnebrandcrème altijd in uw tas en strijk deze regelmatig op verschillende tijdstippen van de dag. Hydrateer uw lichaam ook regelmatig voor, tijdens en na het sporten!
* William Isél (CREF 037948 G / RJ) is leraar lichamelijke opvoeding, gespecialiseerd in krachttraining en krachttraining.
