Aanbevolen product
Kamille kruidenthee Taeq 15g
Je hebt misschien wel gehoord van dat verhaal dat slapen je dik kan maken - vooral als je direct na het eten een dutje doet. En je moet ook hebben gehoord dat iedereen elke nacht droomt, zelfs als ze wakker worden zonder zich iets te herinneren van wat er is gebeurd. Maar klopt het allemaal echt? Bekijk de lijst met 5 mythen en waarheden over het onderwerp!
Te veel slapen maakt je dik: mythe
Een van de grootste zorgen over slaap - vooral voor degenen die proberen af te vallen - is het idee dat we gemakkelijker aankomen terwijl we slapen, omdat het metabolisme vertraagt. Hoewel deze informatie daarbuiten goed wordt becommentarieerd, is het slechts een mythe!
Wat er in feite gebeurt, is dit: tijdens de slaapuren geeft het lichaam een hormoon af, bekend als leptine, dat bijdraagt aan gewichtsverlies door het gevoel van verzadiging te vergroten. Dit betekent niet dat te veel slaap je gewoon zal doen afvallen, maar dit rustmoment helpt wel diegenen die proberen een paar extra kilo's kwijt te raken. Het effect is precies omgekeerd als we weinig slapen, omdat er een toename is in de productie van ghreline - bekend als het "hongerhormoon", waardoor we meer willen eten.
Voedsel kan de kwaliteit van uw slaap beïnvloeden: waarheid
De oude stelregel die zegt "je bent wat je eet" is ook van toepassing op bedtijd: eten heeft ook invloed - veel! - de kwaliteit van uw slaap. Hoezeer het idee ook is dat te veel uren slapen kan bijdragen aan gewichtstoename, het metabolisme vertraagt tijdens deze periode zelfs. Dus om een goede spijsvertering te hebben en ongemak te voorkomen, is het ideaal om te wedden op lichter voedsel en in een kleinere hoeveelheid voordat u naar bed gaat. Een andere tip is om alles te vermijden dat stimulerend is - zoals cafeïne en energie bijvoorbeeld - om slapeloosheid niet te beëindigen. Als het de bedoeling is om goed te slapen, zoek dan naar kalmerende theeën, zoals kamille en lavendel.
Iedereen droomt elke nacht: waarheid
Had u 's nachts dromen, zelfs zonder iets te herinneren bij het wakker worden? Het idee dat we dromen elke keer dat we liggen, is echt waar. Volgens geleerden kunnen mensen vanaf de leeftijd van 10 jaar vier tot zes keer per nacht dromen tijdens de zogenaamde REM-fase - de slaapfase waarin de ogen sneller bewegen en de hersenen werken alsof we waren wakker. De onderzoekers beweren ook dat de echte afwezigheid van dromen 's nachts het gevolg zou zijn van psychische problemen, zoals angst en depressie.
Het is noodzakelijk om acht uur per dag te slapen: mythe
Iedereen heeft gehoord dat je minimaal acht uur per dag moet slapen. Maar in feite is dit geen absolute waarheid: de slaaptijd die nodig is voor iedereen kan variëren volgens de biologische klok. Terwijl het voor ongeveer zes uur slaap meer dan genoeg is, hebben anderen misschien iets meer dan acht nodig om gedurende de dag echt goed te worden.
Slaapkwaliteit en stress zijn gerelateerd: waarheid
Als u slecht hebt geslapen, zult u de dag waarschijnlijk met een hoger dan normaal stressniveau doorbrengen. Dit komt doordat de hormonen die verantwoordelijk zijn voor het gevoel van welzijn en aanleg veranderen als het lichaam niet rust wat het nodig heeft. Dus ook al is de dag erg problematisch geweest, het beste wat je kunt doen, is slapen en niet de nacht doorbrengen in het donker om iets op te lossen.
