Maak kennis met 7 voedingsmiddelen die striae tijdens de zwangerschap helpen voorkomen

Omgaan met striae is een groot gedoe voor de meeste vrouwen - zo erg zelfs dat zodra deze strepen verschijnen, velen hun toevlucht nemen tot esthetische procedures om van het probleem af te komen. Maar tijdens de zwangerschap, met gewichtstoename en alle hormonale veranderingen die met de menstruatie gepaard gaan, wordt het nog moeilijker om aan deze tekens te ontsnappen. Zelfs 70% tot 90% van de zwangere vrouwen begint ermee om te gaan in verschillende delen van het lichaam, voornamelijk in de buikstreek.

De situatie is echter niet helemaal verloren: sommige voedingsmiddelen kunnen als echte bondgenoten werken om te voorkomen dat zwangerschapsstrepen verschijnen tijdens de negen maanden van de zwangerschap of zelfs daarna. Het geheim is om je te concentreren op diegenen die rijk zijn aan vitamines en zink of die de hydratatie van het lichaam helpen verhogen. Ontdek welke u het beste aan uw dieet kunt toevoegen:

1. Sinaasappel is rijk aan vitamine C, dat helpt bij de synthese van collageen

Omdat het rijk is aan vitamine C, is sinaasappel een van de essentiële fruitsoorten in de voeding van zwangere vrouwen die ver weg willen zijn van striae. Dit komt omdat de voedingsstof een belangrijke bondgenoot is bij de synthese van collageen, het eiwit dat verantwoordelijk is voor het geven van structuur, stevigheid en het verbeteren van de elasticiteit van de huid. Bovendien heeft het ook het voordeel dat het inwerkt op het immuunsysteem - wat helpt om de risico's van verkoudheid en griep bij toekomstige moeders af te weren - en dat het de hydratatie van het lichaam verhoogt doordat 90% van zijn samenstelling door water wordt gevormd.

2. Zoete aardappelen hebben vitamine A, dat bijdraagt ​​aan de vorming van nieuwe cellen in de huid

Zoete aardappelen, een bron van koolhydraten, minerale zouten en ijzer, maken deel uit van de lijst met voedingsmiddelen die elke zwangere vrouw moet wedden om de voedingsstoffen te krijgen die ze nodig heeft, zodat zij en de baby sterk en gezond blijven. Maar wist je dat de groente naast deze voordelen ook helpt om het risico op striae te voorkomen? Wat dit voordeel rechtvaardigt, is de aanwezigheid van vitamine A, die ongewenste strepen door het lichaam helpt voorkomen door deel te nemen aan de vorming van nieuwe cellen in de huid.

3. Wortel is goed voor de huid

Je hebt misschien gehoord dat het eten van wortels goed is voor je huid, toch? Het zal u dus niet verbazen dat het op de lijst met voedingsmiddelen staat om striae te voorkomen. Het is dat groenten, net als zoete aardappelen, helpen bij de vorming van nieuwe cellen door vitamine A in hun samenstelling te hebben! En daar stopt het niet: vitamine C - dat, zoals eerder vermeld, helpt bij de synthese van collageen - is ook een van de belangrijkste voedingsstoffen.

Wil een zwangere vrouw nog meer redenen om wortels aan het dieet toe te voegen? Wortelen hebben ook het voordeel dat ze rijk zijn aan calcium, een essentieel mineraal voor de vorming van de botten van baby's.

4. Tomaat is antioxidant, waardoor de huid vlekvrij blijft

De tomaat is ook aangewezen voor het dieet van degenen die ver weg willen zijn van striae. Het heeft voordelen voor de huid doordat het vitamine A en C bevat en ook de antioxiderende werking van vitamine E - wat helpt om de dermis mooi en vrij van vlekken te houden. Voor degenen die allergisch zijn voor fruit, zijn er andere manieren om deze laatste vitamine te consumeren. U kunt bijvoorbeeld wedden op avocado, tarwe of haver om de vervanging te maken.

5. Meloen hydrateert het lichaam

Naast het wedden op voedingsmiddelen die voedingsstoffen bevatten die goed zijn voor de huid, is het ook erg belangrijk om voedingsmiddelen te consumeren die het lichaam helpen hydrateren. Dat komt omdat je, door de hydratatie up-to-date te houden, ook de kans op striae kunt verkleinen.

Meloen is in dit geval een goede optie - aangezien het, net als sinaasappel, 90% water is. Een andere goede reden voor zwangere vrouwen om het te consumeren, is de aanwezigheid van foliumzuur in de voeding, aangezien deze voedingsstof bijdraagt ​​aan de groei en ontwikkeling van de baby.

6. Banaan is rijk aan zink, dat bijdraagt ​​aan de vorming van collageen

De banaan is ook geïndiceerd voor de voeding omdat het vitamine B6 in zijn samenstelling bevat - een belangrijke voedingsstof voor de ontwikkeling van de baby en voor de emotionele gezondheid van de moeder in de postpartumperiode, omdat het helpt bij het bestrijden van depressie. Maar naast dit voordeel helpt het ook om het risico op striae te verminderen door de werking van zink! Omdat dit mineraal, net als vitamine C, ook goed is voor de huid omdat het bijdraagt ​​aan de vorming van collageen.

7. Bonen geven stevigheid en elasticiteit aan de huid

Rijk aan ijzer en andere voedingsstoffen die essentieel zijn voor de gezondheid van zwangere vrouwen en baby's - zoals eiwitten, magnesium, koolhydraten en vezels bijvoorbeeld - bonen maken ook deel uit van de groep voedingsmiddelen die de kans op het verschijnen van onaangename striae kan verkleinen. De reden hiervoor is opnieuw de aanwezigheid van zink, dat werkt bij de synthese van het eiwit dat de huid structuur, stevigheid en elasticiteit geeft.