5 voedingsmiddelen voor mensen met lage bloeddruk

Mensen die aan hypotensie (of lage bloeddruk) lijden, moeten bepaalde voorzorgsmaatregelen nemen bij hun dagelijkse voeding - zoals eraan denken water te drinken en een gevarieerd en uitgebalanceerd dieet te creëren. Vooral uitdroging is meestal de hoofdoorzaak van drukval, omdat het verlies van water de bloedstroom van het lichaam vermindert. Het is dus erg belangrijk om een ​​goede consumptie van vloeistoffen te behouden, oké?

Om een ​​onbalans in de bloeddruk (en de bloedsomloop als geheel) te voorkomen, is het bovendien het beste om een ​​uitgebalanceerd en gezond dieet te volgen, met alle voedingsstoffen die nodig zijn om het lichaam te laten functioneren. Hier hebben we een lijst gemaakt van 5 voedingsmiddelen die helpen de bloeddruk onder controle te houden en die zijn geïndiceerd voor mensen met hypotensie. Uitchecken!

1. Oranje helpt het lichaam te hydrateren en voorkomt drukval

Sinaasappel, die behoort tot de groep citrusvruchten, is rijk aan vitamine C (een belangrijke antioxidant) en is geweldig voor het hydrateren van het lichaam, omdat het een hoog watergehalte heeft. Het consumeren van deze vrucht (en andere zoals meloen, watermeloen en citroen) is een geweldige manier om uitdroging te voorkomen - de belangrijkste oorzaak van drukval.

2. Kastanje is een bron van B-vitamines en omega, die helpen de bloeddruk onder controle te houden

Oliehoudende zaden zijn over het algemeen geweldig om de bloeddruk onder controle te houden, weet je? Kastanjes zijn bijvoorbeeld bronnen van B-vitamines en omega 3 - voedingsstoffen die zowel hypertensie als hypotensie helpen voorkomen. Door oliehoudende zaden in uw dieet op te nemen, draagt ​​u bij aan de bloedsomloop als geheel.

3. Pure chocolade is een bron van theobromine, een stof die lage druk bestrijdt

Als u vaak last heeft van drukval, is onze tip om altijd een reep pure chocolade mee te nemen in uw tas. Dit voedsel is een bron van theobromine, een stof die in cacao aanwezig is en die lage druk bestrijdt en de hartfunctie ondersteunt. Er zijn opties voor pure chocolade met stukjes oliehoudende zaden, wat in dit geval gunstig kan zijn. Hier is de tip!

4. Koffie is een bron van cafeïne en theïne, stoffen die helpen de bloeddruk onder controle te houden

Omdat het cafeïne in zijn samenstelling heeft, helpt koffie de hartslag te verhogen en zo mogelijke drukval te voorkomen. Om die reden is het aanbevolen om elke dag een kopje van dit drankje te drinken - zonder al te veel te plegen! Koffie is ook een bron van theïne, een stof die helpt de bloeddruk onder controle te houden.

5. Rozemarijn verbetert de bloedcirculatie en draagt ​​bij aan de controle van de bloeddruk

Wist je dat rozemarijn helpt bij het beheersen van de bloeddruk? Deze medicinale plant heeft slijmoplossend, antioxiderende, diuretische eigenschappen en helpt ook bij de bloedcirculatie, wat bijdraagt ​​aan de controle van de bloeddruk. Onze tip is om rozemarijn te gebruiken om dagelijks verschillende recepten op smaak te brengen: vleeswaren, risotto's, omeletten, soepen, pasta en ga zo maar door.

Het is vermeldenswaard dat de beste manier om hypotensie te behandelen, is door een gezond voedingspatroon te behouden (met verschillende groenten, fruit, peulvruchten, granen en oliehoudende zaden) en vooral, vergeet niet om dagelijks veel water te drinken.

Aanbevolen

10 ijzerrijke voedingsmiddelen die je niet mag missen in je dieet
Waar is het laurierblad voor? Ontdek de voordelen en hoe u het kunt consumeren
Waar is de ora-pro-nobis-plant voor? 5 voordelen van deze groente