Goede eetgewoonten moeten vroeg beginnen, dus we moeten vaak "onderhandelen" over wat kinderen gaan eten. Als we het menu niet meer beheersen of opgeven, zullen de kleintjes altijd de voorkeur geven aan lekkernijen, snoep, caloriearm en vet voedsel, dat meer suiker bevat en is samengesteld uit geïndustrialiseerde producten. Het idee is dat, beetje bij beetje en met creativiteit, ouders natuurlijke opties, hele en biologische voedingsmiddelen presenteren, en kleurrijke en harmonieuze combinaties maken die nieuwe smaken verheerlijken en plezier en de wil om te experimenteren brengen.
Natuurlijke sandwiches zijn praktische en gezonde opties voor kindersnacks
Is er een van de praktische, veelzijdige en smakelijke recepten uit de traditionele keuken een meer perfecte en geschikte optie dan een goede sandwich? Twee sneetjes brood en een lekkere vulling is al de basis om te serveren, maar waarom zou je er niet een beetje aan toevoegen? Door hier ingrediënten uit te wisselen, andere daar aan te passen, kunnen we ongelooflijke en extreem krachtige alternatieven creëren om aan onze voedingsbehoeften te voldoen.En als we het over zuigelingenvoeding hebben, zou de prioriteit moeten zijn bij voedingsmiddelen die helpen bij de ontwikkeling van het organisme van de kinderen. Met andere woorden, het opbouwen van voedingsstoffen, zoals minerale zouten, eiwitten en voedingsvezels, versterken het lichaam en helpen bij een gezonde en natuurlijke groei van de kleintjes. Daarom moeten we letten op het belang van het gebruik van volkoren brood, lichtere en minder vette eiwitten, naast pasta's en vullingen gemaakt van fruit, groenten en andere groenten. Bekijk hieronder enkele van deze mogelijkheden!
Schoolvakanties: 6 praktische sandwichsuggesties om thuis te bereiden
- Ovensandwich met kwark en kalkoenfilet : erg warm en lekker, hoe weerstaan? De combinatie van de smakelijke cottage cheese, een voedingsmiddel dat rijk is aan calcium, dat botten en tanden versterkt en ontwikkelt, en de zeer lichte kalkoenfilet, maakt deze sandwich tot een optie met zeer weinig calorieën. Zeer eenvoudig te maken, in slechts 30 minuten (plus de oventijd) kan ons voorstel tot 6 porties dienen.
- Glutenvrije sandwich op brood: Simpel van naam, maar lekker van smaak en voedingsstoffen. Gemaakt met glutenvrij brood, het is geïndiceerd voor kinderen met coeliakie, die de stof niet kunnen inslikken. Bovendien heeft het vullingen met zeer smaakgevende ingrediënten en witte kazen, die het gehemelte scherpen. De bereidingstijd is 20 minuten en, in onze suggestie, zijn er 4 porties.
- Integrale natuurlijke sandwich: van het strand tot bij u thuis. De traditionele natuurlijke sandwich krijgt nog meer aandacht wanneer deze wordt gemaakt met hele voedingsmiddelen, vooral brood, wat in het geval van het recept licht haverbrood is. Hiermee wordt het een geweldige bron van voedingsvezels, essentieel voor de goede ontwikkeling van het organisme van de kleintjes. In 30 minuten maak je 4 lekkere porties.
- Broodje avocadopasta: wanneer uw kind deze explosie van smaken ervaart, zal het nooit meer hetzelfde zijn. Het is verbazingwekkend hoe fruit een verschil kan maken en bij bijna alles bij het koken past. Avocado is qua voedingswaarde zo krachtig dat het zelfs vlees in uw dieet kan vervangen, vanwege de hoge concentratie aan eiwitten. In 20 minuten maak je dit wonder, wat tot 4 porties oplevert.
- Oriëntaalse natuurlijke sandwich: waarom introduceer je je zoon of dochter niet de Aziatische keuken? Zeer licht en gezond, deze sandwich, die eigenlijk meer op een "broodje" lijkt, biedt ongelooflijke combinaties van smaak en voedingsstoffen, zoals eiwitten, vezels en vitamine C, een element dat het lichaam van kinderen beschermt tegen verkoudheid en griep. In 20 minuten maak je 18 porties, dat wil zeggen dat je zelfs je schoolvrienden kunt bellen!
- Tapioca met roerei en wrongel: de veelzijdigheid van tapioca is zodanig dat we het zelfs als boterham kunnen gebruiken. Hier, voor snacks, maar ook voor ontbijt of gezonde brunchs, verandert de combinatie van ingrediënten dit recept in een hausse aan voedingsstoffen voor de ontwikkeling van het kind. Het ei, een van de belangrijkste eiwitten, samen met lichte wrongel - een bron van calcium en vezels - versnelt de groei en versterkt het kinderlichaam. En het beste: een half uur is de maximale hoeveelheid tijd die je in de keuken neemt om twee porties te maken!
- Biologische hart van palmhamburger: welk kind lust geen goede hamburger? Om te innoveren in de bereiding en uw kind een gezondere en voedzamere versie van deze sandwich te bieden, is de hamburger gemaakt met palmharten ideaal. Dit recept is een bron van vitamine C en bevat voedingsstoffen die bijdragen aan de gezondheid van de kleintjes, waardoor ze nog meer aanmoediging en energie geven voor de vakantiedagen. Deze hamburger is ook rijk aan calcium, een essentieel mineraal voor de ontwikkeling en groei van kinderen.
