Is huilen goed voor je gezondheid? Leer de voordelen van het niet vasthouden van emoties

"Huil, huil dat is goed ...". Wie is er nooit op deze manier getroost door vrienden of familie in tijden van grote emotie? Maar ongeacht de reden, of het nu gaat om goede of slechte gevoelens, vreugde of verdriet, pijn of geluk, huilen is een natuurlijke handeling, bijna intrinsiek voor de mens en buitengewoon gezond voor ons leven. Ontdek hier dus goede redenen om niet alle emoties binnen te houden.

Op een speelse manier zegt gezond verstand dat "huilen de ziel wast". Nou, misschien is dat niet precies wat er gebeurt, maar het is een feit dat huilen een soort emotionele ontlading veroorzaakt en een gevoel van welzijn, ontspanning en opluchting geeft. Volgens psycholoog Stèphanie Kriger doet huilen het goed, naast dat het een vorm van gedrag is die een bepaalde emotionele toestand uitdrukt, helpt om het te begrijpen en erop te reageren:

"De kreet van verdriet stuurt een boodschap van hulpeloosheid, aandacht nodig en helpt agressie te verminderen, daarom helpt het bij de behoeften van de persoon die huilt om tegemoet te komen. We huilen ook in solidariteit met de ander, wanneer we empathie voelen voor iemands lijden, velen soms hebben we deze reactie, en het kan de ander helpen zich begrepen en gesteund te voelen. Daarom is huilen zowel fysiologisch als sociaal goed ”, legt de professional uit.

Waarom zouden we niet de hele tijd stoppen met huilen?

Het is waar dat we tijdens het leven soms emoties moeten 'inslikken', maar dat betekent niet dat we ze niet voelen. Volgens dr. Stèphanie is het echter nodig om ze op te sporen, waar te nemen en te begrijpen. Volgens de psycholoog betekent het bewaken van emoties altijd het opheffen van en geen aandacht schenken aan wat ze proberen te communiceren:

"Emoties dienen als signalen voor mensen. We moeten luisteren naar wat ze te zeggen hebben en op de beste manier handelen die hen ook respecteert, dit leidt tot zelfrespect en sociaal gezien helpt het ook om een ​​betere interactie tussen mensen te bewerkstelligen." Natuurlijk moeten we emoties laten verschijnen, ‘ernaar luisteren’ en gepast en respectvol gedrag aannemen, zowel naar onszelf als naar anderen toe ”, analyseert Dr. Stèphanie.

Emoties uiten is goed voor uw gezondheid: ontdek 3 voordelen

Huilen, glimlachen, angst en zelfs woede voelen, elk gevoel speelt een belangrijke rol in ons dagelijks leven. Angst kan bijvoorbeeld voorkomen dat je dreigt, verdriet leidt tot reflectie, glimlachen geeft een gevoel van welzijn. "Onze emoties laten zien is een manier om een ​​situatie beter te begrijpen en er zelfs op een aangepaste manier op te reageren", voegt de psycholoog toe die de voordelen van deze praktijk presenteert. Uitchecken:

- Zelfkennis: als de emotie constant is, wat het ook mag zijn, weten we al hoe we ons gaan gedragen, hoewel de intensiteit sterk kan variëren. We leren positief om te gaan met de meest uiteenlopende situaties, voornamelijk in situaties waarin we worden "getest", als een moment van woede.

- Verlicht stress en spanning: als de situatie moeilijk lijkt, kan het loslaten van het huilen bijvoorbeeld dit gevoel verminderen, kalmeren en in zekere zin een wapenstilstand sluiten. Of we kunnen de andere kant op kijken, glimlachen en iets zoeken om af te leiden, het zal ook een opluchting zijn voor de situatie.

- Verbetert de stemming: of de emoties nu positief of "negatief" zijn, nadat we deze hebben doorlopen en ze correct hebben uitgedrukt, zullen we een gevoel van welzijn hebben, onze stemming verbeteren en bijgevolg onze dagelijkse handelingen.

* Stèphanie Krieger (CRP 05/45870) is een psycholoog en doctoraatsstudent sociale psychologie aan de UERJ en cognitief-gedragspsychotherapeut. Lees meer over zijn werk op: www.mundopsicologos.com/consultorios/stephanie-krieger