Waarom naar de schoonheidssalon gaan als alles wat je nodig hebt in je bord past? Ja, geloof me, een gehydrateerde huid, zijdezacht en volumineus haar en versterkte nagels zijn ook direct gekoppeld aan de kwaliteit van ons eten. Natuurlijke, biologische ingrediënten en bronnen van bouwvoedingsstoffen zijn net zo effectief voor esthetische behandelingen als cosmetica die wonderen beloven. Ontdek dus een lijst met voedingsmiddelen gecombineerd met schoonheid.
Het valt niet te ontkennen dat het zorgen voor iemands uiterlijk een "op" en zoveel zelfrespect oplevert. En een goed, uitgebalanceerd, natuurlijk en kleurrijk dieet helpt het lichaam te reguleren, waardoor het lichaam sterker wordt, altijd met een schonere en jeugdiger uitstraling. Volgens voedingsdeskundige Sheila Basso beïnvloedt het handhaven van een uitgebalanceerd dieet alle aspecten van schoonheid, waardoor bijvoorbeeld gezond haar, huid en nagels achterblijven:
"Haar is bijvoorbeeld een belangrijk teken van de gezondheid van mensen, omdat de voedingsstoffen die via voedsel worden verkregen het haar versterken en de gezondheid van de hoofdhuid behouden. Dus als het zwak, dof of zelfs met scherpe daling, kan een teken zijn dat er een tekort is aan deze voedingsstoffen ", benadrukt de professional en herhaalt:" Naast het esthetische aspect draagt de adequate consumptie van vitamines en mineralen ertoe bij dat het lichaam al zijn functies goed uitvoert ", legt uit voedingsdeskundige.
Voeding en esthetiek: 10 gezonde voedingsmiddelen die schoonheid combineren
1 - Vis: Sardines, tonijn en zalm zijn bijvoorbeeld vis die rijk is aan omega 3, een belangrijk vetzuur voor schoonheid.
- Voordelen voor de huid: de consumptie van vis voorkomt vroegtijdige veroudering van de cellen en dus het verschijnen van rimpels en expressievlekken.
- Voordelen voor het haar: de voedingsstof helpt hen gezond te worden, haaruitval te voorkomen en de glans van het haar te verbeteren .
- Voordelen voor nagels: Omega 3 zorgt ervoor dat ze gezond en sterker worden, en voorkomt ook schilfering.
2 - Volkorengranen: voedingsmiddelen zoals haver, bruine rijst, rogge, gerst, haver en andere, zijn verantwoordelijk voor het leveren van een goede hoeveelheid vitamine B-complex aan ons lichaam.
- Voordelen voor de huid: voorkomt en vertraagt vroegtijdige veroudering van cellen.
- Haarvoordelen: zorgt voor gezond haar, groeit sterk en gehydrateerd en voorkomt kaalheid.
- Voordelen voor nagels: helpt de nagel versterken en groeien
3 - Kokosolie: veelzijdig, niet alleen in voedsel, kokosolie is de lieveling en bondgenoot van schoonheid geworden vanwege zijn hoge hydraterende kracht.
- Voordelen voor de huid: het voedsel wordt niet alleen aanbevolen voor consumptie, maar ook om op de huid door te geven, waardoor droogheid wordt verminderd en gehydrateerd blijft.
- Voordelen voor het haar: de vetzuren en vitamines in kokosolie helpen de lokken weer op te bouwen en te versterken en zorgen voor glans en zachtheid.
- Voordelen voor nagels: voorkomt uitdroging, versterkt en bevordert de groei en helpt de nagelriemen te verzachten, waardoor verwijdering wordt vergemakkelijkt.
4 - Tomaat: Het fruit dat veel voorkomt in gezonde voeding, kan ook helpen om uw fysieke uiterlijk te verbeteren. Kijken:
- Voordelen voor de huid: Helpt de vettigheid van de huid te verminderen, voorkomt het ontstaan van acne en houdt de huid gehydrateerd en gezond.
- Voordelen voor het haar: het wordt een geweldige bondgenoot om het haar te hydrateren, te versterken, de groei te bevorderen en het heeft ook een antiroosfunctie, waardoor jeukende hoofdhuid wordt verminderd.
- Voordelen voor nagels: omdat het rijk is aan vitamine A, helpen tomaten de nagels sterk te houden, waardoor breuk en uitdroging worden verminderd.
5 - Wortel: deze voedingsstoffen staan bekend om de hoge concentratie vitamine A en bètacaroteen en maken de groente tot een perfecte bondgenoot van zelfrespect.
- Voordelen voor de huid: zorgt voor elasticiteit van de huid , helpt te hydrateren en, voor liefhebbers van bruinen, helpen wortelen om het langer vast te houden.
- Haarvoordelen: zorgt voor glans en zijdezachtheid van het haar , voorkomt haaruitval en dus kaalheid.
- Voordelen voor nagels: helpt bij het versterken van nagels en zorgt ervoor dat ze sneller en gezonder groeien.
Avocado, pompoen, bessen en donkergroene groenten zijn ook natuurlijke bondgenoten van schoonheid
6 - Avocado: De vrucht is super krachtig voor onze gezondheid, het is rijk aan vitamine A, C, D en E die helpen om ons lichaam gezonder en mooier te maken.
- Voordelen voor de huid: de vrucht is verantwoordelijk voor het verminderen van donkere kringen en het hydrateren van de huid, waardoor droogheid wordt verminderd. De vitamine C die in de vrucht aanwezig is, helpt bij de aanmaak van collageen, een belangrijke stof voor de gezondheid van de huid.
- Voordelen voor het haar: Helpt de lokken te hydrateren en uit te lijnen, zorgt voor glans en voorkomt saai kroezen.
- Voordelen voor nagels: De stof is ook rijk aan biotine, helpt de gezondheid van nagels te verbeteren en voorkomt verzwakking.
7 - Pompoen: gekookt of gepureerd, dit eten is heerlijk, nietwaar? De pompoen is niet alleen sappig, maar bezit ook vitamines en mineralen die de schoonheid bevorderen.
- Voordelen voor de huid : rijk aan antioxidanten, de groente helpt de veroudering van cellen te voorkomen, verhoogt de aanmaak van collageen en verbetert de elasticiteit.
- Voordelen voor het haar: Bron van kalium en vitamine A, de pompoen voorkomt het uitdrogen van de draden en helpt ze te hydrateren.
- Voordelen voor nagels: vermindert nagelbreuken en helpt te versterken, waardoor ze gezonder en sterker worden.
8 - Rood fruit: In de groep van zogenaamde "bessen" vinden we aardbei, bosbes, kers, braam, framboos en jaboticaba, vruchten die rijk zijn aan krachtige antioxidanten die bijdragen aan onze schoonheid.
- Voordelen voor de huid: de vitamine C in de vruchten helpt de elasticiteit van de huid te behouden, waardoor rimpels en expressievlekken worden verminderd. Ze zijn ook verantwoordelijk voor het voorkomen van schade door UV-straling.
- Voordelen voor het haar: Omdat ze rijk zijn aan vitamine E, helpen deze vruchten de glans van het haar te behouden en zorgen ze voor een gezonde en natuurlijke groei.
- Voordelen voor nagels: De vitamines in fruit versterken de nagels, verzachten de nagelriemen en voorkomen dat ze broos worden.
9 - Oliehoudende zaden: noten, noten en amandelen vormen deze groep voedingsmiddelen die rijk is aan omega 3, vitamine E en mineralen zoals kalium en selenium.
- Voordelen voor de huid: oliehoudende zaden helpen de huid te hydrateren, vroegtijdige veroudering van cellen te voorkomen, oneffenheden te verminderen en ervoor te zorgen dat deze langer jeugdig blijft.
- Voordelen voor het haar: het heeft de nodige voedingsstoffen om het haar sterk, glanzend en zijdeachtig te maken, haaruitval te verminderen en roos te voorkomen.
- Voordelen voor nagels: gaat verzwakking tegen en laat nagels sterker en gezonder worden.
10 - Donkergroene groenten: Komkommer, kool, waterkers, spinazie en broccoli zijn verantwoordelijk voor de levering van vitamine A, C, E en K, naast mineralen zoals ijzer, kalium, magnesium en zink die het lichaam helpen gezond te houden.
- Voordelen voor de huid: deze voedingsmiddelen die rijk zijn aan voedingsstoffen helpen de hydratatie van de huid te bevorderen en voorkomen veroudering door hun antioxiderende werking.
- Voordelen voor het haar: bevordert de hoofdhuid en zorgt voor de groei van gezonder en sterker haar .
- Voordelen voor nagels: zorgt voor de vitaliteit van de nagel , vermindert schilfering en constante breuk.
* Sheila Basso (CRN 21.557) is een specialist in klinische voeding en obesitas, gewichtsverlies en gezondheid van de Federale Universiteit van São Paulo (Unifesp). De professional stelt haar Facebookpagina beschikbaar voor contact: Benvenutri
