Kun je je voorstellen dat je afvallen, je lichaam definieert en, natuurlijk, veel dispositie en flexibiliteit bij dansballet garandeert? De fitnessversie van een van de meest klassieke dansen ter wereld is een sport die tegenwoordig veel fans krijgt. Door de bewegingen van klassiek ballet trekt de activiteit het publiek aan, dat de kwaliteit van leven wil verbeteren, vanwege het hoge energieverbruik en waarvoor geen grote kennis van de praktijk vereist is.
"Balletfitness is ideaal voor diegenen die er altijd van hebben gedroomd van dansen, een balletschoen aantrekken of een hoes aantrekken en in een klaslokaal balletbewegingen uitvoeren, zelfs zonder ooit danser te zijn geweest of klassieke balletlessen te hebben gevolgd. Ondanks de delicatesse van klassieke bewegingen, de klas heeft een hoger calorieverbruik dan een gewone klas, omdat het het lichaam als geheel bewerkt '', legt de danseres, lichaamsonderzoeker en opvoeder Tatiana Assumpção uit.
En het calorieverbruik is echt indrukwekkend: er zijn ongeveer 740 calorieën die verdwijnen in slechts 30 minuten activiteit. Tatiana wijst erop dat de les intens is en 50 tot 60 minuten duurt. Ze legt uit dat de oefeningen het lichaam voorzien van psoas-spieruitlijning, verbeterde houding, spierdefinitie, gewichtsverlies, toning en kracht, naast het vereisen van coördinatie van bewegingen en balans. De resultaten beginnen te worden opgemerkt na een maand activiteit, met twee tot drie keer per week lessen.
Democratische balletfitness kan zowel door kinderen als door ouderen worden uitgevoerd - zolang er geen medische beperking of beschadiging van de knie, heup of gewrichten is. "Ik heb een mooie 67-jarige student die de hele klas doet en er dol op is", vult de danseres aan.
5 voordelen van balletfitness
Verbeterde stemming en gevoel van eigenwaarde - "Lichamelijke activiteit is de beweging van het lichaam die door de spieren wordt veroorzaakt en die het calorieverbruik veroorzaakt. Actief zijn verlengt het leven, bestrijdt stress, helpt een gezond gewicht te behouden en vermindert het risico op chronische en hartaandoeningen. , naast het verbeteren van de stemming en het gevoel van eigenwaarde ”, legt Tatiana Assumpção uit.
Houding - Bij verschillende bewegingen van klassiek ballet maakt balletfitness de uitvoering van de bewegingen altijd met een rechte rug. Hierdoor heeft de beoefenaar de spieren van de rug en borst versterkt, wat resulteert in een verbeterde houding.
Calorieverbruik - Met lessen van 30 minuten bereikt u 740 calorieën. Perfect voor diegenen die willen afvallen en de lichaamsvetindex willen verlagen.
Motorische coördinatie - Omdat het werkt met behendigheid en de flexibiliteit verhoogt, is balletfitness de ideale activiteit voor diegenen die de motorische coördinatie willen verbeteren.
Toning - Voor het mixen van oefeningen op de bar, op de grond en choreografieën van klassieke dans, is balletfitness ideaal om de spieren aan te spannen en ze meer langwerpig te maken.
