De routine kan erg vermoeiend zijn, dus u moet uw eetgewoonten veranderen! Met de dagelijkse drukte vraagt het lichaam om meer energie om alle activiteiten te ondersteunen. Maar er zijn voedingsmiddelen die, wanneer ze in het dieet worden opgenomen, meer karakter geven. Voedingsdeskundige Andrea Forlenza gaf tips over wat te consumeren, zodat het lichaam sterker en gezonder wordt.
Voedingsmiddelen die het lichaam meer energie geven
• Açaí
Açaí is een typisch Braziliaans fruit, rijk aan koolhydraten die de nodige energie leveren voor het goed functioneren van ons lichaam. Bovendien is het rijk aan vitamine C, B1 en B2, antioxidanten en is het een bron van onverzadigde vetten, die de bloeddruk en het cholesterol helpen beheersen.
• Kokosnootwater
Het wordt beschouwd als een natuurlijke energiedrank, een bron van belangrijke vitamines en mineralen voor het goed functioneren van het lichaam. Naast het verbeteren van de stemming, is het een geweldige bron van hydratatie.
• Banaan
De vrucht is een bron van tryptofaan, een voorloper aminozuur van serotonine. Serotonine is een neurotransmitter die verschillende functies heeft, zoals het reguleren van slaap en stemming en het helpen voorkomen van emotionele stoornissen. Daarnaast is het ook een bron van kalium. Lage kaliumspiegels zijn gerelateerd aan symptomen zoals spierzwakte, krampen, vermoeidheid en mentale apathie.
• Guarana
Guarana is een bron van cafeïne - een stimulerend middel voor het zenuwstelsel. Als het spaarzaam wordt gebruikt, helpt het de stemming en stemming te verbeteren. Het kan worden toegevoegd aan sappen en vitamines.
• Peruaanse Maca
De Peruaanse maca is een medicinale plant die ook bekend staat als Andes-maca, maca-plant, maca-poeder. Het helpt vermoeidheid en vermoeidheid te verminderen. Naast het leveren van energie, is het een bron van B-vitamines, selenium, vitamine C en E met antioxiderende werking.
• Groene thee
Groene thee is een bron van cafeïne, een stof die als thermogeen wordt beschouwd (het versnelt de stofwisseling, verhoogt het energieverbruik en verbrandt lichaamsvet) en verhoogt de dispositie. Het helpt ook bij het verbeteren van de stemming en het welzijn, omdat het een aminozuur heeft dat, wanneer het in ons lichaam wordt afgegeven, de productie van dopamine en serotonine verhoogt.
• Oliezaden
Oliehoudende zaden (noten, kastanjes en amandelen) zijn goede bronnen van plantaardige eiwitten en onverzadigde vetten, voedingsstoffen die werken bij het verlagen van de bloeddruk, cholesterol en triglyceriden. Ze bevatten ook magnesium, koper en selenium, die helpen om stress te verminderen en het geheugen en de energieproductie te verbeteren.
• Lieve schat
Honing bestaat uit twee soorten koolhydraten (glucose en fructose), waardoor het een energetisch voedingsmiddel is dat je humeur kan verbeteren en vermoeidheid kan bestrijden. Het is een bron van vitamine C - die een krachtige antioxiderende werking heeft - en B-vitamines die deelnemen aan het metabolisme van energieproductie en ontgifting van het lichaam. Het bevat ook mineralen zoals fosfor, calcium, magnesium, zwavel en kalium.
• Haver
Hele haver is een bron van koolhydraten met een lage glycemische index die energie leveren zonder dat dit leidt tot maximale insulineafgifte. Het helpt de bloedsuikerspiegel onder controle te houden en geeft verzadiging. Het is ook een bron van B-vitamines, die de energieproductie en stemming verbeteren.
• Bittere chocolade
Pure chocolade helpt je matig om af te vallen en is een bron van antioxidanten die, naast het vertragen van vroegtijdige veroudering, ook helpen bij de gezondheid van het hart. Het bevat cafeïne, wat helpt om het lichaam alert en gewilliger te houden.
