Spirulina recepten: hoe je dit superfood op een gevarieerde manier in de voeding kunt gebruiken

Heb je gehoord van spirulina (of spirulina)? Het wordt beschouwd als een superfood en kan op verschillende manieren in de dagelijkse voeding worden gebruikt. Het hoogtepunt van dit voedsel is het feit dat het rijk is aan verschillende belangrijke voedingsstoffen - essentiële aminozuren (die ons lichaam niet aanmaakt), vitamines, eiwitten en een grote hoeveelheid antioxidanten. Om u te helpen, hebben we de beste manieren op een rijtje gezet om dit ingrediënt in uw dagelijkse voeding op te nemen. Uitchecken!

Maak vitamines en sappen met fruit en spirulina

Een van de beste manieren om je aan het spirulina-dieet te houden, is door het te gebruiken om verschillende vitamines en sappen te bereiden. Ideaal is om fruit zoals papaja, bananen, avocado's, citroen en groenten zoals kool, sla en rucola te misbruiken. Met al deze ingrediënten is het mogelijk om zeer voedzame en gezonde dranken te bereiden - nog meer met de toevoeging van spirulina. Elke ochtend zo'n vitamine innemen zal al een groot verschil maken in je lichaam.

Voeg spirulina toe aan de pannenkoekbereiding

Ken je die fitnesspannekoek (meestal gemaakt met havermout, eieren en caloriearme ingrediënten) die geweldig past bij snacks of ontbijt? Het kan ook wat spirulina krijgen bij de bereiding om smakelijker en voedzamer te worden. In dit geval is het ook super simpel om te maken: mix gewoon de ingrediënten, voeg wat verschillende toe (zoals kaneel en amandelmeel bijvoorbeeld) en bak in een koekenpan met antiaanbaklaag. De vulling is aan iedereen, maar een goede tip is om fruit en natuurlijke ingrediënten te gebruiken.

Heb je er ooit aan gedacht om taarten te maken met dit ingrediënt?

Veel mensen weten het niet, maar het is ook mogelijk om spirulina te gebruiken bij de bereiding van cakes, taarten en andere pasta's. Het recept voor cassavecake met spirulina is bijvoorbeeld heerlijk en combineert uitstekend met zwarte thee of koffie. Om dit ingrediënt in cakerecepten op te nemen, is niets te ingewikkeld - je hoeft alleen maar een beetje spirulinapoeder toe te voegen tijdens het bereiden van het deeg. Er is geen vergissing!

Maak zelfgemaakte ijslollys en ijs met spirulina

Voor degenen die graag zelfgemaakte recepten voor ijslollys, ijs en zelfs sacolés bedenken, is een andere interessante tip om spirulina te gaan gebruiken bij de bereiding van snoep. Je kunt verschillende soorten fruit (bijvoorbeeld citroen, mango of aardbei), yoghurt en andere ingrediënten, zoals spirulina, mengen in de blender. Zo bereidt u voedzamere en gezondere desserts, zonder toevlucht te hoeven nemen tot calorische ingrediënten zoals gecondenseerde melk en geraffineerde suiker.

Spirulina is ook te vinden in de vorm van capsules

Spirulina is een cyanobacterie die meestal in poedervorm wordt aangetroffen (om het gebruik in recepten zoals sappen en vitamines te vergemakkelijken. Wat veel mensen echter niet weten, is dat er ook capsules van dit voedsel zijn die geweldig zijn als aanvulling op het dieet van veganisten en vegetariërs. Deze pillen werken als een geweldig voedingssupplement, maar als u ze wilt innemen, vergeet dan niet om een ​​arts te raadplegen.

Aanbevolen

10 ijzerrijke voedingsmiddelen die je niet mag missen in je dieet
Waar is het laurierblad voor? Ontdek de voordelen en hoe u het kunt consumeren
Waar is de ora-pro-nobis-plant voor? 5 voordelen van deze groente