Wie kan een zwembad weerstaan als er hoge temperaturen komen? Naar de club of het zwembad gaan en genieten van wat de zomer ons te bieden heeft, is een van de beste activiteiten om in deze tijd van het jaar te doen. Bekijk 5 activiteiten en spellen om in het zwembad uit te voeren en vergroot het plezier en zelfs de voordelen van warme dagen!
Watersporten stimuleren het lichamelijk en geestelijk welzijn
Spelen in het zwembad kan een buitengewoon plezierige en leuke activiteit zijn, naast een zeer complete oefening voor zowel kinderen als volwassenen. Volgens Luiz Gustavo Duran, leraar lichamelijke opvoeding, is het in deze tijd van het jaar mogelijk om activiteiten te vinden voor alle leeftijden, van baby's tot ouderen, waarvan iedereen zal profiteren:
"Naast alle fysieke voordelen, bieden wateractiviteiten meer comfort en acceptatie van activiteiten in tijden van intensere hitte. Bovendien maken ze contact en interactie met andere mensen mogelijk en stimuleren ze fysiek en mentaal welzijn", legt hij uit. de professional die enkele activiteiten belicht om van de dag bij het zwembad te genieten:
5 activiteiten om bij het zwembad uit te voeren
1 - Zwemmen: De traditionele sport, ook al is het op een informele manier, kan worden gebruikt om technieken te verbeteren en zelfs extra training te krijgen. Oefening helpt de fysieke fitheid te verbeteren, komt de cardiorespiratoire gezondheid ten goede en werkt samen met motorische coördinatie. Beoefenaars kunnen bijvoorbeeld een wedstrijd promoten voor degenen die het zwembad sneller oversteken. Bij het zwemmen met kinderen is het belangrijk dat een volwassene het kind begeleidt.
2 - De bal doorgeven: voor kinderen en volwassenen om te mixen en mee te doen aan het spel, verdeel de groep in twee teams en vorm een lijn. De eerste persoon in elke rij zal de bal onder de benen en de rug over het hoofd doorgeven, tot het einde van de rij en terug naar de oorspronkelijke formatie. De groep die als eerste finisht, wint het spel. De oefening is niet alleen leuk en stimulerend, maar bevordert ook de interactie tussen de deelnemers.
3 - Wateraerobics : Wateraerobicslessen omvatten krachttraining, aerobics, dansen, stretchen, fietsen en zelfs hardlopen. "Er zijn veel verschillende modaliteiten die waterbestendigheid gebruiken om specifieke oefeningen te creëren, de modaliteiten zijn in staat cardiorespiratoire conditionering, kracht, flexibiliteit, balans en motorische coördinatie te werken", analyseert de professor. Wateraerobics is geschikt voor volwassenen en kinderen en kan een leuke oefening zijn, omdat het dansen en wedstrijden kan omvatten.
4 - Een object in het zwembad verbergen : Kies een persoon om een bepaald object (munt, haarspeld, kleine bal en gootsteen) in een deel van het zwembad te verbergen. Eenmaal geautoriseerd gaat iedereen op zoek naar het object. Wie het eerste vindt, wint. Spelen bevordert ook de interactie, naast het verbeteren van de ademhalingscontrole, aangezien de deelnemer zal moeten duiken om het object op te pakken.
5 - Kleurrijke olifant: het traditionele spel past perfect in het zwembad. Het werkt als volgt: de deelnemers staan aan de ene kant van het zwembad en de vanger in het midden. Gevraagd naar de kleur van de "gekleurde olifant", wie het badpak heeft, mag passeren, de anderen moeten het zwembad oversteken zonder gepakt te worden. Als de "gekleurde olifant" iemand aanraakt, wordt hij de vanger.
"Alle modaliteiten hebben een verminderde impact op de gewrichten, wat het risico op blessures verkleint en helpt bij het herstel van eerdere blessures. Voor kinderen proberen de activiteiten autonomie te geven in de wateromgeving en de specifieke motorische vaardigheden van elke leeftijdsgroep te ontwikkelen. de lessen zullen, naast het zwemmen zelf, balans, lateraliteit, begrip van ruimte en motorische coördinatie werken. In recreatieklassen (zeer gebruikelijk in zomerkampen), zwemmen, de creativiteit en interactie van het kind ”, analyseert de professional.
Enige zorg is nodig
Elke game verdient wat aandacht, zeker als het gaat om kinderen in het zwembad. "De belangrijkste zorg heeft te maken met veiligheid. Het is altijd belangrijk om toezicht te houden op een badmeester en de leraar lichamelijke opvoeding voor activiteiten van welke aard dan ook. Daarnaast is het belangrijk om de arts vrij te laten om de praktijken, zorg en begeleiding uit te voeren. met ongelukken aan de randen ”, besluit de professional.
