Zoet, smakelijk en gezond, dadels kunnen meer dan plezierige opties zijn voor diegenen die hun karakter dagelijks moeten vergroten! Het fruit is een geweldige bron van energie en reserveert elementen die het lichaam versterken, het organisme verdedigen en van nature de stemming en het gevoel voor humor verbeteren. Ontdek de belangrijkste voedingsstoffen in dit voer en ontdek de voordelen van het opnemen in een uitgebalanceerd dieet!
Wat is droge of verse dadel
Is dadel fruit? Hoewel veel mensen denken dat het dat is, is het in feite niets meer dan de vrucht van de dadelpalm. Van Aziatische oorsprong is het rijk aan vitamine A en K, evenals mineralen zoals ijzer, calcium, kalium, fosfor en magnesium - voedingsstoffen die verantwoordelijk zijn voor de bescherming van het lichaam en het sterker en gereguleerd maken van het lichaam. Volgens voedingsdeskundige Paola Lisboa is het fruit te vinden in zijn verse of gedroogde vorm (naast dat het wordt geserveerd in een 'mix' met ander fruit) en is het een goed alternatief om de voedingsstatus te helpen van degenen die overdag meer energie nodig hebben. tot dag:
"Omdat ze rijk zijn aan natuurlijke suikers, leveren dadels direct energie aan ons lichaam. Ze zijn ook een geweldige bron van voedingsvezels en mineralen, maar ze zijn ook een geweldige optie om snoep te vervangen. Ze kunnen bijvoorbeeld worden gebruikt in recepten voor brigadeiro, want ze zijn goede vervangers van geraffineerde suiker. Daarnaast zijn dadels goed voor de darmgezondheid ", legt de professional uit.
Voor degenen die het niet weten, is het verschil tussen droge en verse dadels dat de eerste een uitdrogingsproces doorloopt, waardoor het meer calorieën bevat. Toch heeft voedsel tal van voordelen en verdient het om in uw dagelijkse voeding te worden opgenomen. Lees meer over de voedingsvoordelen:
5 gezondheidsvoordelen van date
1. Bestrijding van bloedarmoede
Een bron van ijzer, regelmatige consumptie van de vrucht zal helpen om zuurstof naar de lichaamscellen te transporteren, waardoor ziekte wordt voorkomen. Het ontbreken van dit mineraal kan naast andere complicaties extreme vermoeidheid, zwelling van de gewrichten en een bleke huid veroorzaken.
2. Gezonde botten, tanden en spieren
Dadels zijn rijk aan calcium, kalium en magnesium, die verantwoordelijk zijn voor de ondersteuning van de groei en goede ontwikkeling van onze botten. Fruit voorkomt ook osteoporose en zorgt voor een gezonde veroudering van het lichaam.
3. Handelt op de darmgezondheid
De voedingsvezels in voedsel zijn essentieel om constipatie en obstipatie te voorkomen, naast het bevorderen van de darmtransit. Deze stoffen zorgen ook voor verzadiging en helpen bij een gezond en uitgebalanceerd gewichtsverlies.
4. Sterk hart
Kalium, een mineraal dat voorkomt in de eigenschappen van dadels, is essentieel om het risico op hart- en vaatziekten te verminderen. Een ander hoogtepunt van de vrucht is zijn prestatie bij het verlagen van het cholesterolgehalte, wat ook verantwoordelijk is voor het gezond maken van de hartspier.
5. Helpt kanker te voorkomen
Omdat het een ontstekingsremmende werking heeft en rijk is aan antioxidanten, verminderen we door de dadels te consumeren de neiging van kankercellen in ons lichaam, waardoor we bijvoorbeeld kanker in de buik, dikke darm, borst en prostaat helpen voorkomen.
6. Houdt de huid jeugdig
Dadels zijn een bron van vitamine A en helpen de hoeveelheid acne op de huid te verminderen en vettigheid te verminderen, waardoor een mooiere en gezondere huid ontstaat. Het wordt aanbevolen om een paar weken lang één date per dag te consumeren om het effect te verkrijgen.
Bonus: het consumeren van een datum tijdens de zwangerschap kan de bevalling helpen
Er wordt al lang gesproken over de mogelijke voordelen van date tijdens de zwangerschap, en recent onderzoek toont aan dat het inderdaad kan helpen in het laatste deel van de zwangerschap. Een studie die in 2011 in de National Library of Medicine werd gepubliceerd, toonde bijvoorbeeld aan dat vrouwen die 6 dadels per dag consumeerden in de laatste (geschatte) 4 weken van de zwangerschap een grotere verwijding hadden bij de geboorte in vergelijking met degenen die het fruit niet aten. Bovendien was de latente fase van de bevalling minder bij vrouwen die datums hadden opgenomen in de laatste weken van de zwangerschap.
Dadels en hun aanbevelingen voor consumptie
Hoewel het een gezond en sterk aanbevolen voedingsmiddel is, is het noodzakelijk om een voedingsdeskundige te raadplegen voordat u datums aan uw maaltijdplan toevoegt. Omdat het een energiebron is en rijk is aan natuurlijke suikers, kan het verbruik voor sommige mensen beperkt zijn, zoals bijvoorbeeld diabetici.
Gepubliceerd op: 12/4/2017
Bewerkt op 31-08-2020
