Framboos: de eigenschappen van deze rode vrucht die een bron van antioxidanten is

Als je deel uitmaakt van het team dat van vruchtensappen en smoothies houdt, is het mogelijk dat je al een aantal recepten met framboos hebt geprobeerd. Het maakt deel uit van de selecte groep "rode vruchten", die zeer succesvol zijn en als geweldige antioxidanten werken - naast dat ze rijk zijn aan verschillende soorten vitamines. Hier hebben we verschillende voordelen van frambozen voor het dieet gescheiden. Blijf gewoon lezen!

Antioxiderende functie is een van de belangrijkste voordelen van framboos

Het grote voordeel van frambozen (en ook van ander rood fruit) is de aanwezigheid van antioxidanten. Wie wil er immers niet gezond ouder worden en de elasticiteit en schoonheid van de huid garanderen? Framboos is een van de vele ingrediënten die de celveroudering kunnen vertragen, naast het versterken van het lichaam tegen verschillende ziekten.

Framboos is een uitstekende bron van vitamine C

Als we denken aan vitamine C, een voedingsstof die bekend staat om het versterken van ons immuunsysteem, denk je aan fruit zoals sinaasappel en citroen. Alleen de framboos kan ook op die lijst staan, weet je wel? Als je verkouden bent of griep hebt, kun je met deze vrucht heerlijke sappen maken. Vitamine C werkt ook als antioxidant en is niet alleen goed voor genezing en cholesterolcontrole.

Het is ook rijk aan vezels en kalium

Een ander voordeel van deze vrucht is dat hij erg rijk is aan kalium, een mineraal dat alles te maken heeft met de gezondheid van spieren en bloedsomloop. Als we vrij vaak kalium binnenkrijgen, vermijden we het risico op hart- en vaatziekten en reguleren we ook ons ​​metabolisme. Het is geen wonder dat veel mensen de gewoonte hebben om fruit te eten dat een bron is van dit mineraal (zoals bananen) voordat ze gaan sporten! Een ander ongelooflijk voordeel van frambozen is dat ze rijk zijn aan vezels, wat ook helpt om het spijsverteringssysteem beter te laten functioneren.

Framboos is zeer geschikt voor zwangere vrouwen

Wist je dat framboos geweldig is voor zwangere vrouwen? Dit komt doordat het rijk is aan foliumzuur, een voedingsstof die zorgt voor een goede ontwikkeling van de baby tijdens de zwangerschap. Veel vrouwen slikken zelfs capsules met foliumzuur om een ​​gezondere zwangerschap te garanderen. Maar om aan de pillen te ontsnappen en een uitgebalanceerd dieet te hebben, is onze tip om de sappen en recepten met framboos te gebruiken - aangezien de vrucht niet alleen lekker is, maar ook rijk is aan deze voedingsstof.

Opmerking: er zijn andere voedingsmiddelen die, zoals framboos, rijk zijn aan foliumzuur, zoals avocado, aardbei, sinaasappel, noten, zaden, broccoli en donkergroene groenten. Het geheim is om met allemaal een uitgebalanceerd dieet te eten!

Deze vrucht helpt ook om maculaire degeneratie te bestrijden

In sommige specifieke situaties kan het eten van frambozen zelfs nog gunstiger zijn, weet je? In het geval van bijvoorbeeld maculaire degeneratie, die bestaat uit verlies van het gezichtsvermogen door beschadiging van het netvlies, wordt framboos meestal aanbevolen als natuurlijke remedie. Dat komt omdat ingrediënten met veel vitamines en antioxidanten geweldig zijn om dit soort problemen te bestrijden. Een goede tip is dus om vooral 's ochtends licht te eten met frambozen, yoghurt, granola en andere vitaminesrijke ingrediënten.

Je kunt de framboos op verschillende manieren consumeren

In natura: dit is een van de lekkerste manieren om de framboos te consumeren - hij is puur en goed gewassen, zonder enige begeleiding. Een goede tip is om deze vrucht te plukken en in een pot te bewaren om gedurende de dag wat porties te eten.

Sappen en smoothies: U kunt rode vruchtensappen maken met framboos, aardbei, braam, jabuticaba etc. Je kunt ook durven, mengen met groenten (zoals bieten) en andere zeer gezonde ingrediënten. Gebruik gewoon je creativiteit om kleurrijke en voedzame sappen te maken!

Zelfgemaakte zoetigheden en recepten: Er zijn verschillende zoetigheden, gelei en taarten die u kunt bereiden op basis van de framboos. Roodvruchtengelei is bijvoorbeeld een van de lekkerste die er bestaat. U kunt het gebruiken om brood op te vullen, te roosteren of zelfs om taarten en taarten te bereiden. Het wordt heerlijk!

Aanbevolen

10 ijzerrijke voedingsmiddelen die je niet mag missen in je dieet
Waar is het laurierblad voor? Ontdek de voordelen en hoe u het kunt consumeren
Waar is de ora-pro-nobis-plant voor? 5 voordelen van deze groente