Aanbevolen product
Taeq volkorenmeel
Wanneer mensen besluiten gezondere gewoonten aan te nemen in het leven, is het gebruikelijk dat ze uiteindelijk bepaalde soorten voedsel opgeven, waaronder voedsel met veel suiker of zout, vettig en zelfs geïndustrialiseerd in het algemeen. Maar het is duidelijk dat het mogelijk is om sommige recepten aan te passen en een manier te vinden om te eten wat aanvankelijk voorgoed zou worden gesneden. Dit is bijvoorbeeld het geval bij koekjes, die als middagsnack op het menu kunnen blijven of zelfs in de kinderlunchbox kunnen - mits ze natuurlijk gezond zijn. Om u te helpen, hebben we er enkele op een rijtje gezet die u zonder schuldgevoel kunt eten. Ontdek wat ze zijn:
Integraal koekje is een bron van vezels
Tip nummer 1 om het menu aan te passen is om op hele koekjes in te zetten. Ze zijn tenslotte veel gezonder dan de traditionele versies. Dat komt omdat ze zijn gemaakt met volkorenmeel, bekend als een goede bron van vezels - en daardoor helpen ze de darm te reguleren en eetbuien te voorkomen door verzadiging te genereren. Maar dat is niet uw enige voordeel! Het ingrediënt is ook rijk aan mineralen calcium en ijzer, die zowel osteoporose als bloedarmoede voorkomen, en vitamine E-, K- en B-complex. Deze helpen op hun beurt het lichaam goed te functioneren door de immuniteit te verbeteren en de botten te versterken. en werken direct op het centrale zenuwstelsel.
Banaan en haverkoekje
En aangezien we het hebben over volkoren koekjes, is een goede tip om te wedden op banaan en havermout. Deze twee ingrediënten helpen tenslotte ons welzijn te verbeteren. De vrucht is bijvoorbeeld goed voor het hart en voorkomt spierproblemen, terwijl haver een bron is van vezels, ijzer, calcium en vitamine B. Om dit recept te bereiden meng je de twee ingrediënten gewoon met je handen en vorm je het mengsel tot cookie vorm. Bak dan ongeveer 15 minuten en je bent klaar!
Duo van kokoskoekje met rozijnen gevuld met Griekse yoghurt
Zelfgemaakte koekjes zijn ook een geweldige manier om koekjes te eten zonder schuldgevoel. Je bent tenslotte zelf verantwoordelijk voor het deeg, dus je weet dat het geen ingrediënten bevat die schadelijk zijn voor je gezondheid. Een goede suggestie is om het kokoskoekjesduo te bereiden met rozijnen gevuld met Griekse yoghurt, een recept dat rijk is aan eiwitten, ijzer, vezels en vitamine C en het B-complex dat heel gemakkelijk te bereiden is, zoals je zult zien als je je stap volgt stap voor stap.
Tapiocakoekje
Nee, we zijn de hartige opties niet vergeten, in welk geval de tip is om in te zetten op het tapiocakoekje. Deze snack is vrij van conserveermiddelen, kleurstoffen en suikers en heeft nog steeds een laag vetgehalte, en daarom is het gebruik ervan aangewezen om de meer traditionele modellen te vervangen. Als je wilt, kun je het zelfs consumeren met een Mexicaanse pasta, die nog meer smaak en voedingsstoffen aan je snack toevoegt. De voorbereiding is heel eenvoudig, dus het is het proberen waard!
