Een paar kilo afvallen om in uw favoriete kleding te passen, de kwaliteit van leven te verbeteren, uw eten te organiseren, af te vallen voor een speciale gebeurtenis ... Wat is uw doel als het gaat om voeding? Om een eetplan te starten, is het noodzakelijk om uw focus in gedachten te houden en van daaruit een plan op te stellen met de voedingsdeskundige. Bekijk 5 belangrijke tips om uw dieet te veranderen en met uw dieet te beginnen!
Het dieet is niets meer dan een nieuw eetplan, met voedingsstoffen die nodig zijn voor het welzijn en gecombineerd met gezonde gewoonten. Hoewel veel mensen ervoor kiezen om alleen een dieet te volgen als ze willen afvallen, kan deze praktijk verschillende gezondheids- en lichaamsvoordelen opleveren. "Diëten is een teken van voorzichtigheid. Je moet weten hoe je onderscheid kunt maken tussen wat je een goed gevoel geeft, want je moet uit je comfortzone komen. Verander je smaak, eet goed, verhoog je vochtconsumptie, vermijd voedsel dat opblaast ...", analyseert de voedingsdeskundige Carolina Baliere, die de belangrijkste tips aangaf om met het nieuwe voedingsplan te beginnen.
5 tips om je dieet te veranderen en met een dieet te beginnen
1 - Meer schillen en minder uitpakken: een van de belangrijkste acties voor een uitgebalanceerd en succesvol dieet is het vermijden van bewerkte voedingsmiddelen. Zo garanderen we de opname van belangrijke voedingsstoffen die het lichaam goed voeden en vermijden we de consumptie van conserveermiddelen en chemische toevoegingen die schadelijk zijn voor onze gezondheid.
2 - Verhoog het waterverbruik: het is bekend dat ongeveer 60% van het menselijk lichaam uit water bestaat, daarom is het drinken ervan zo belangrijk voor ons welzijn en draagt het bij aan de effectiviteit van de voeding. Water helpt het lichaam gehydrateerd te houden, draagt bij aan de vorming van cellen en bevordert een goede spijsvertering.
3 - Investeer in de consumptie van voedingsvezels: deze stoffen garanderen het welzijn van de darmen, helpen bij het verlagen van cholesterol, zorgen voor verzadiging, werken bij de preventie van kanker en controleren de bloedsuikerspiegel. Bovendien zijn voedingsvezels te vinden in gezonde voedingsmiddelen zoals fruit, groenten en groenten.
4 - Eten als je honger hebt en niet als je er zin in hebt: het verlangen om te eten gaat gepaard met angst en stress, wat kan leiden tot overgewicht. Eet daarom als je honger hebt, waarbij je altijd rekening houdt met het tijdstip van je laatste maaltijd en wat je hebt gegeten. Daarnaast is het ook belangrijk om een tijdstip af te spreken om te eten, zodat je de ideale tussendoortjes en hoofdmaaltijden kunt scheiden.
5 - Maak gezonde keuzes: diëten is niet de dingen opgeven die je het lekkerst vindt, het is ze aanpassen aan een uitgebalanceerd en gezonder eetplan dat je helpt dichter bij je doel te komen: 'Je moet goed eten om vitaliteit ”, voegt Carolina Baliere toe.
Hoe kan voeding de gezondheid verbeteren? Begrijpen
Volgens de voedingsdeskundige is het starten van een dieet onder professionele begeleiding een garantie voor een significante verbetering van de symptomen van vermoeidheid, dwang, beknellingsdrang, libido en PMS. "Het is belangrijk om altijd contact met hem op te nemen, zodat hij regisseert, zijn biochemische individualiteit observeert, laboratoriumtesten bestelt, vitamines voorschrijft, indien nodig, en altijd bereid is om elke dagelijkse twijfel te beantwoorden", besluit de voedingsdeskundige.
