Vóór de roze oktober en de blauwe november - campagnes die respectievelijk verband houden met de strijd tegen borstkanker en prostaatkanker - hebben we in september de maand voor de rode kleur, weet je? Sociale actie gericht op hartzorg, de Red September heeft tot doel het aantal gevallen van hartaanvallen, beroertes en andere cardiovasculaire complicaties, die nog steeds een van de grootste doodsoorzaken ter wereld zijn, aanzienlijk te verminderen.
De campagne werd in 2014 opgericht door het "Lado a Lado Pela Vida Instituut" en koos voor september omdat het de maand is waarin Wereldhartdag plaatsvindt, 29/09. Volgens de organisatie is het bewustzijn van hartaandoeningen essentieel om het aantal sterfgevallen als gevolg van het orgaan te beheersen, dat wereldwijd 43% bereikt. Ook, volgens de instelling, benadrukt de Red September het belang van het naleven van goede levensgewoonten om de spieren op een natuurlijke en gezonde manier te versterken.
Zorg voor uw hart: weet hoe u de risico's van een hartaanval kunt vermijden
1 - Uitgebalanceerd dieet : hoe meer u kiest voor een natuurlijk dieet, vrij van bewaarmiddelen en chemische verbindingen, hoe gezonder uw lichaam wordt. Bovendien houden sommige voedingsmiddelen rechtstreeks verband met het hartwelzijn, zoals: haver, olijfolie, zalm, tonijn, druivensap, appels en oliehoudende zaden. Deze voedingsmiddelen zijn rijk aan voedingsvezels die het cholesterol en de bloeddruk regelen en hart- en vaatziekten voorkomen.
2 - Doe jaarlijks een controle: Alle examens zijn noodzakelijk, minimaal één keer per jaar. En, afhankelijk van de leeftijd, kan die tijd korter worden. Het hebben van een medische follow-up is essentieel om de ontwikkeling van het organisme door de jaren heen te zien. Bovendien kan een volledige check-up helpen om ziekten te ontdekken voordat haar toestand verslechtert, wat de behandeling vergemakkelijkt.
Volgens cardioloog Dr. Gabriel Dotta hangt het tijdsinterval af van de toestand of gezondheidstoestand van elk individu en van de familiegeschiedenis: "De cardioloog zal het ideale tijdstip van terugkeer bepalen, dat kan variëren van maanden tot een paar weken. jaar, wordt jaarlijks overleg aanbevolen ”, legt de professional uit.
3 - Sport beoefenen: een lichte wandeling, fietsen, zwemmen ... Van de eenvoudigste tot de meest complexe en intense sporten, zoals bijvoorbeeld crossfit, elke regelmatige activiteit zal de gezondheid van uw hart ten goede komen. Dit komt omdat fysieke oefeningen helpen om de hartslag te beheersen, obesitas te bestrijden, ook het cholesterolgehalte in het bloed in evenwicht te brengen en stress te verminderen.
4 - Behoud uw ideale gewicht: weet u wat uw juiste gewicht is? U kunt erachter komen door uw BMI (Body Mass Index) te berekenen en daarnaast een professionele begeleiding te hebben om maaltijden samen te stellen op basis van uw behoeften. Obesitas is gerelateerd aan de gezondheid van het hart en moet worden bestreden met gezond eten.
5 - Blijf uit de buurt van sigaretten en andere giftige stoffen: Roken is een gewoonte die totaal in strijd is met het voorstel om gezond te zijn, aangezien tabak de bloeddruk kan verhogen en kan bijdragen aan de ontwikkeling van hart- en vaatziekten.
* Meer informatie over de campagne is te vinden op de website van het Lado a Lado Pela Vida Instituut of op de website Zorg voor je hart, gecreëerd door Hospital Sírio Libanês.
* Dr. Gabriel Dotta is cardioloog en specialist in interne geneeskunde. Afgestudeerd in geneeskunde aan de Federale Universiteit van Santa Maria (UFSM), specialist in interne geneeskunde / medische kliniek (SES / SC) en specialist in cardiologie aan de Federale Universiteit van São Paulo (Unifesp). Master's degree van de Federal University of São Paulo (Unifesp) - CRM-SP 172.476 / website voor contact: www.drgabrieldotta.com.br
