Aanbevolen product
Kokoswater Taeq 200ml
Een van de meest traditionele sportgevechten, boksen is nu ook fitness! Zozeer zelfs dat er steeds meer fans van activiteit in academies in Brazilië groeien. Wat echter vooral opvalt, is het aantal vrouwen dat de sport begon te beoefenen op zoek naar een gezonde kwaliteit van leven, zowel voor de geest als voor het lichaam.
Tussen een stoot en een ontwijking door beweegt het lichaam, waardoor de spieren van de dijen, billen en kuiten worden versterkt en ongewenste calorieën worden verbrand. Boksen is ook geïndiceerd voor vrouwen die het altijd druk hebben en hardlopen, omdat het een sport is die intensief actief is en de spanning van het dagelijks leven helpt verminderen. Voor Fábio Reis, een sportleraar, is de vraag naar sport voor het vrouwelijke publiek te danken aan de voordelen die boksen in het dagelijks leven kan brengen:
"Boksen is een sport die een groter aantal fysieke en psychologische voordelen met zich meebrengt. Het helpt bij het socialiseren van de student, het heeft endogene voordelen met het verbeteren van spierkracht, cardiorespiratoire weerstand en flexibiliteit. Naast het wegsturen van stress! het absorbeert ook andere voordelen met voorwaarden om ze te verbeteren en te gebruiken in hun dagelijks leven buiten de trainingslocatie, zoals zelfvertrouwen, discipline, respect voor verschillen, perceptie van hun eigen lichaam en verbeterde houding, motorische ontwikkeling, cognitieve ontwikkeling, sociale ontwikkeling en emotioneel ”, legt de professional uit.
Hoe vaak moet het boksen om de voordelen te krijgen?
Voor de docent is het ideaal dat het 1 tot 5 keer per week is, zonder een uur per dag te overschrijden, maar zelfs één keer per week is het mogelijk om de resultaten op te merken:
`` Natuurlijk zoveel mogelijk afgestemd op eten, omdat de twee verschillende gewichten hebben om hun doel te bereiken (eten is 70% en lichaamsbeweging is 30%), wat, voor zover ik zie, de student het tegenovergestelde doet, hij hecht meer belang aan training dan in eten ”, benadrukt Fábio Reis.
Welke voorzorgsmaatregelen moeten we nemen bij het beoefenen van boksen?
De professional belicht enkele belangrijke voorzorgsmaatregelen voor boksbeoefenaars. Uitchecken!
- Nagels knippen: de noodzaak om de nagels te knippen is te wijten aan het simpele feit dat de meeste oefeningen worden verstoord en verstoord, zoals het gebruik van de handschoen voor de handschoenoefeningen en krachtwerk in de bokszak.
- Maak de uitrusting schoon: studenten moeten hun individuele uitrusting altijd wassen of schoonmaken met het verband, de handschoen, de mondbeschermer en andere uitrusting die van henzelf is, om geen huidziekten en andere pathologieën te krijgen die verband houden met slechte hygiëne van de uitrusting.
"Als de student in een collectieve klas zit en de materialen gebruikt die ter plaatse zijn geleend, moet iemand de apparatuur schoonmaken, dus als je een collectieve klasstudent bent, let dan op of de apparatuur wordt schoongemaakt", benadrukt Fábio Reis.
- Uitgebalanceerd dieet : voeding is het belangrijkste punt voor elke lichamelijke activiteit: "We moeten gezond eten, want als we voedsel van slechte kwaliteit eten, zullen we over het algemeen een zwak lichaam vormen, waardoor een deur opengaat voor verwondingen en pathologieën. een student die traint en niet lekker eet, gaat de verkeerde kant op ”, legt de hoogleraar uit.
- Hydratatie: het lichaam gehydrateerd houden is belangrijk voor ons lichaam om correct te reageren op de prikkels die worden voorgesteld: "Een ding dat ik altijd tegen mijn studenten zeg, is dat water verantwoordelijk is voor ontelbare biochemische processen in ons lichaam en als we niet minstens 2 liter water per dag drinken, zijn zijn verlangens moeilijk te verwezenlijken. De student moet ook opletten of hij de activiteit kan doen die hij wil, dus hij moet naar de dokter gaan ", analyseert Fábio.
- Aandacht voor de uitvoering van de bewegingen: de ontoereikende uitvoering van de beweging in een klas kan verwondingen veroorzaken: `` Men moet alert zijn op correcties en aanbevelingen en deze tijdens de les reproduceren zodat er geen toekomstige problemen zijn en bovenal moet men alert zijn om te weten wat er in je lichaam gebeurt en de leraar te vertellen of hij enig ongemak voelt dat de beweging ongemakkelijk maakt ”, besluit de professional.
* Fábio Reis is docent boksen en pilates en geeft groepslessen en privélessen. De professional is bereikbaar via zijn sociale netwerken Facebook en Instagram of telefonisch: 21988-344761
