Haarverlies? Ontdek wat je moet eten om mooi haar te hebben!

Aanbevolen product

Biologische Wortel Taeq 600g

Biologische Wortel Taeq 600g

Pão de Açúcar-bezorgknop

Sterke, mooie, zijdeachtige en glanzende draden. Het zou meer een shampoo-advertentie kunnen zijn, maar dat is het niet. We hebben het over goede eetgewoonten. Reden voor esthetische bezorgdheid tussen mannen en vrouwen, de gezondheid van het haar houdt ook rechtstreeks verband met voedsel. Om vallen te voorkomen, de haargroei te ondersteunen en te versnellen, zal een effectief en uitgebalanceerd dieet de nodige voedingsstoffen bevatten om de hoofdhuid van nature gezond te houden.

In deze tijd van de jaar-herfst / winterperiode groeien de haarlokken gemiddeld ongeveer een centimeter per maand. Door een rijk, gezond en gevarieerd dieet te volgen met seizoensgebonden voedsel, zullen voedingsstoffen niet alleen helpen bij het groeiproces, maar ook bij het verminderen van vallen. Voedingsdeskundige Duane Braga analyseert het belang van heropvoeding van voedsel voor de haarontwikkeling.

"Een compleet en gevarieerd dieet met voedingsstoffen, voornamelijk vitamines en mineralen, helpt bij het versterken van de haarvezels. Het is noodzakelijk om dagelijks bronnen van vitamine C en biotine te eten, omdat we ze niet ophopen in ons lichaam. Het resultaat is op lange termijn, maar het is veel effectiever om de gezondheid van het haar te behouden, omdat we, in tegenstelling tot producten, bij het eten van voedsel het lichaam van binnenuit op natuurlijke wijze voeden '', aldus de voedingsdeskundige, die het belang benadrukte dat mensen professionals in het veld raadplegen voordat ze supplementen consumeren. of chemicaliën.

"Een goede nutritionele beoordeling kijkt globaal naar de patiënt. De gezondheid van de huid, nagels en haar maakt deel uit van deze beoordeling. Zo kunnen we de tekorten aan verschillende noodzakelijke voedingsstoffen identificeren. Er zijn ook supplementen die hiervoor geschikt zijn, maar het ideaal is , vóór die tijd het voedsel aanpassen en deze producten geleidelijk introduceren ", concludeerde hij.

Belangrijkste voedingsstoffen voor het lichaam!

De opname van voedingsstoffen, zoals ijzer, magnesium, vitamine A en C, eiwitten, aminozuren, onder andere, zijn essentieel voor de vorming en versterking van haarlokken. Het proces van voeding, oxygenatie en stimulatie van het talgpilo-apparaat helpt de haargroei enorm. Daarnaast is het uitermate belangrijk om de hydratatie van het lichaam op peil te houden. Ideaal is om 8 tot 10 glazen water per dag te drinken.

Voedingsstoffen die de gezondheid van het haar versterken!

IJzer: Komt voor in voedingsmiddelen zoals: rood vlees, kinderen, broccoli, spinazie, linzen, bonen; het tekort aan dit mineraal kan haaruitval veroorzaken.

Zink: stimuleert celvermenigvuldiging, bevordert de haargroei en versterkt. Naast het verminderen van vettigheid. Belangrijkste bronnen: vlees, lever, eigeel, volle granen, schaaldieren, tarwezemelen, noten.

Magnesium: het is essentieel voor de vorming van eiwitten waaruit het haar bestaat, net als keratine. Het is te vinden in carambola, meloen, ananas, noten en zeevruchten.

Kalium: Behoudt flexibiliteit en hydratatie en is aanwezig in voedingsmiddelen zoals mager vlees, amandelen, druiven en zonnebloempitten.

Koper: helpt bij de groei en werkt in op de pigmenten die kleur geven aan de draden. Belangrijkste bronnen: noten, kastanjes, groenten, volle granen, schaaldieren, lever.

Calcium: het ontbreken van het mineraal maakt de strengen brozer en dunner, daarom is de consumptie van melk en zijn derivaten, sardines en zalm zo belangrijk.

Eiwitten: stimuleren de haargroei en versterken. Belangrijkste bronnen: rood vlees, kip, vis, eieren, kaas en derivaten, granen.

Vitamine C: antioxidant die bijdraagt ​​aan de goede werking van de haarcellen. Belangrijkste bronnen: aardbei, sinaasappel, citroen, acerola, tomaat en groene bladeren.

Vitamine E: voorkomt het ontstaan ​​van vrije radicalen en helpt bij de vorming van nieuw haar. Bronnen: plantaardige oliën, noten, pinda's, vis, groenten en eigeel.

Omega 3 en omega 6: Ze hydrateren en geven kracht en glans aan het haar. De belangrijkste bronnen zijn: lijnzaad, zalm, tonijn, sardines, olijfolie, noten, kastanjes en sojaolie, koolzaad en maïs.

Aanbevolen

10 ijzerrijke voedingsmiddelen die je niet mag missen in je dieet
Waar is het laurierblad voor? Ontdek de voordelen en hoe u het kunt consumeren
Waar is de ora-pro-nobis-plant voor? 5 voordelen van deze groente