Aanbevolen product
Kokoswater Taeq 200ml
Is er iets dat past bij het begin van de herfst - een seizoen met aangename en aangename seizoenen - dan een picknick in de buitenlucht? En samen met vrienden, familie en naar het park of nabijgelegen pleinen gaan en genieten van het lekkerste eten, kan nog beter door de voedselmand te versieren met producten die rijk zijn aan voedingsstoffen. Bekijk een gids voor je picknick met 10 belangrijke tips om dit moment nog lichter en lekkerder te maken!
Volgens voedingsdeskundige Caroline Codonho zijn gezonde voeding en voorbereidingen voor je picknick erg interessant, naast fit blijven en het delen van goede gewoontes mogelijk maken. Ze somt enkele voedselopties op voor de leuke en gezonde rit.
Wat te doen om uw picknick lichter en gezonder te maken?
1) Huisgemaakte groentetaart, tonijn of kip met volkorenpasta: een zeer lichte en eiwitrijke suggestie, vooral voor mensen met een dieet. "Ze verbeteren de werking van je darmen en geven je lichaam ook veel vitamines en mineralen", analyseert de voedingsdeskundige.
2) Sandwiches met tofu en gebak op basis van groenten: volgens Carolina Codonho zijn ze gemakkelijk te bereiden en supergezond, omdat het een optie is die veel voedingsstoffen naar het lichaam kan brengen, op basis van de ingrediënten die je kiest.
3) Graanrepen: Uitermate praktisch en gemakkelijk mee te nemen, de repen zijn geweldige bronnen van vezels en geven verzadiging aan degenen die ze consumeren. Ze hebben verschillende soorten, smaken en voedingssamenstelling. "Ze verbeteren de werking van het spijsverteringssysteem en de darmtransit", benadrukt Dr. Codonho.
4) Fruit: neem ze gewassen, gesneden en geschild om het te vergemakkelijken of als salade. "Fruit is buitengewoon gezond. Ze bevatten vezels en fytochemicaliën die de kans op verschillende soorten kanker kunnen verkleinen en zijn bovendien belangrijke bondgenoten in de strijd tegen veroudering". benadrukt de professional.
5) Natuurlijke sappen: Hydratatie op basis van verse fruit- en groentesappen voorziet ons lichaam van een groot deel van de nodige vitamines, mineralen, aminozuren en enzymen. "Sappen helpen ons lichaam om de waardevolle voedingsstoffen uit voedsel te assimileren", zegt Carolina.
6) Kokoswater: Naast een buitengewoon aangename smaak heeft kokoswater talloze voordelen. "Met slechts 40 Kcal in 200 ml en met meer kalium dan vier bananen, wordt kokoswater sterk aanbevolen, onder meer voor de gezondheid van de huid en voor het hydrateren van het lichaam", benadrukt de expert.
7) Mix van noten en gedroogd fruit: ze bevatten belangrijke doses vezels, eiwitten en goede vetten die een perfecte samenstelling vormen om de bloedsuikerspiegel stabiel te houden, naast heerlijk en super praktisch.
8) Eenvoudige zelfgemaakte taarten : worteltaart, maïsmeel, kokos, maïs, chocolade, sinaasappel, er is geen gebrek aan smaakopties om iedereen te plezieren en een heerlijke snack te bieden.
9) Mini gebakken hartige gebakjes: afscheid nemen van frituren zonder de heerlijke snacks te verlaten, het is een alternatief om de familiepicknick te verbeteren.
10) Zelfgemaakte sacolés: smakelijk en verfrissend, ze helpen het lichaam gehydrateerd te houden in de dagen van hoge temperaturen, naast de verscheidenheid aan smaken, kan het een geweldige optie zijn voor kinderen die niet van fruit houden.
* Om uw voedsel te vervoeren en op te slaan, investeert u in een thermische zak en plastic potten. Denk eraan om altijd plastic zakken mee te nemen om gebruikt afval in te zamelen en zo het milieu te sparen. Ah, heel belangrijk, een heel mooie handdoek om de aangename wandeling nog meer op te fleuren. Veel plezier!
