Als er iets is dat iedereen dwarszit, zijn het de gassen, nietwaar? Naast de schaamte die het probleem dagelijks veroorzaakt, weerspiegelt dit ongemak, dat in de meeste gevallen na de maaltijd optreedt, ook direct de kwaliteit van ons huidige dieet. Om deze effecten te verminderen, zijn goede eetgewoonten daarom cruciaal voor de spijsvertering, waardoor die gevoelens van opgeblazen gevoel, brandend maagzuur en buikpijn worden verminderd. Ontdek 8 voedingsmiddelen die kunnen helpen bij het elimineren van gassen.
Volgens voedingsdeskundige Luciana Novaes kan een slechte spijsvertering direct verband houden met de productie van gassen, een bepaalde voedselallergie of simpelweg door de hoge consumptie van koolhydraten:
"Een slechte spijsvertering hangt nauw samen met de productie van gassen. Dyspepsie is de medische term voor een slechte spijsvertering die de bolus in de darm kan brengen zonder dat deze goed wordt verteerd. Wanneer de bacteriën in de darm de bolus fermenteren Bij slecht verteerd voedsel treedt winderigheid op, een opeenhoping van gassen die buikpijn en uitzetting kunnen veroorzaken ”, legt voedingsdeskundige Luciana Novaes uit, die aangaf dat sommige voedingsmiddelen de gasvorming kunnen helpen verminderen. Uitchecken:
8 Voedsel dat gassen controleert
1 - Probiotica: De regularisatie van de bacteriële microbiota is erg belangrijk voor de voedselvertering. Het gebruik van probiotica helpt om nuttige bacteriën te verhogen en het verteringsproces te ondersteunen, door de verstoorde groei van pathogene bacteriën te remmen die de productie van gassen in het lichaam zullen verhogen. Bijvoorbeeld: Yoghurts, gefermenteerde melk, kaas en kwark, bij voorkeur die welke op het etiket staan vermeld die verrijkt zijn met probiotica.
2 - Laxerend fruit: het welzijn van het darmkanaal, helpt constipatie te verminderen, ontlasting op de juiste manier te elimineren, zorgt ervoor dat ze niet stil blijven in het lichaam, waardoor de productie van gassen toeneemt. Het wordt aanbevolen om sinaasappel, pruimen, papaja en ananas te consumeren. "Er kan een vitamine worden gemaakt van papaja, pruimen en haver die elke dag moet worden ingenomen om de darm te helpen functioneren", zegt de professional.
3 - Kamille: een plant met antispasmolytische en windafdrijvende actieve ingrediënten, die de spijsvertering bevordert en geen grote bijwerkingen heeft. Je thee kan gebruikt worden voor lunch en diner.
4 - Munt en rozemarijn: deze kruiden helpen ook bij het verteringsproces, regelen de productie van maagzuur, verminderen brandend maagzuur, gas en darmkoliek. Consumeer voor de maaltijd.
5 - Gember: kan worden geconsumeerd in de vorm van thee, geraspt of toegevoegd aan maaltijden. Het verlicht de productie van maag- en darmgassen.
6 - Peterselie: het kruid dat veel wordt gebruikt als smaakmaker, slaagt erin om darmgassen effectief te beheersen. Het kan vers of droog worden geconsumeerd en in verschillende bereidingen worden geplaatst.
7 - Knoflook: Het is een voedingsmiddel dat helpt bij het verteringsproces, en daarmee wordt de vorming van gassen verminderd. Om dit effect te laten optreden, moet je het fijnmaken en als specerij gebruiken in bereidingen of in thee.
8 - Venkel: Nog een kruid dat veel bijdraagt aan de werking van de spijsvertering. Het dient zowel om de vorming van gassen te voorkomen als om de symptomen te verlichten. Drink de thee voor de maaltijd of als u na het eten pijn en zwelling ervaart.
