Aanbevolen product
Biologische krulsla
Een uitgebalanceerd en gezond voedingspatroon is essentieel voor welzijn in alle levensfasen. Tijdens de kinderjaren, wanneer het organisme groeit en zich ontwikkelt, speelt voedsel een nog belangrijkere rol. Zowel in de kindertijd als in de volwassenheid zijn de principes van gezond leven dezelfde. Iedereen heeft dezelfde soorten voedingsstoffen nodig - zoals mineralen, koolhydraten, vetten en eiwitten - maar kinderen hebben op verschillende leeftijden verschillende hoeveelheden specifieke voedingsstoffen nodig.
Met vitamines is dit niet anders. Kinderen hebben dezelfde soorten vitamines nodig als volwassenen om gezond te zijn en zich goed te ontwikkelen. "Het kind moet verschillende soorten fruit, groenten en granen eten. Een eentonig dieet kan leiden tot een tekort aan bepaalde vitamines", aldus voedingsdeskundige Mabelle Vicente van de Nutravie-kliniek.
Met een uitgebalanceerd en kleurrijk dieet bereikt een kind meestal de ideale hoeveelheden van elke voedingsstof. Vitaminesupplementen mogen in feite alleen in specifieke situaties worden gebruikt als het niet mogelijk is om de aanbevelingen via voedsel te halen of als het kind een ziekte heeft die zijn tekort vatbaar maakt. Het belangrijkste is dat u zich zorgen maakt over het dieet.
Volgens de deskundige zijn twee soorten vitamines "belangrijker" dan de andere: vitamine A en D. Deze eerste is essentieel voor het gezichtsvermogen en voor de vorming van een sterk en gezond immuunsysteem. "Moedermelk levert de hoeveelheid vitamine A die kinderen nodig hebben in de eerste zes maanden van hun leven." Vitamine D is op zijn beurt nauw verbonden met de cardiovasculaire gezondheid. Sommige onderzoeken tonen aan dat lage vitamine D-spiegels in verband kunnen worden gebracht met een beroerte en een acuut myocardinfarct op volwassen leeftijd. Deze zijn dus uitermate belangrijk tijdens deze groeifase.
5 voedingstips voor kinderen!
Oranje groenten en fruit: voedingsmiddelen zoals pompoen, sinaasappel, mango en wortel zijn geweldige bronnen van vitamine A en moeten in het dieet worden opgenomen.
Ei: bron van vitamine A en vitamine D, het ei is nog steeds rijk aan eiwitten. Bovendien is het ei een bondgenoot van de vasculaire gezondheid en levert het mineralen zoals ijzer, zink en kalium aan het lichaam.
Melk: bekend als bondgenoot tegen osteoporose - omdat het een belangrijke bron van calcium is - melk levert nog steeds goede hoeveelheden vitamine D.
Zeevis: deze vissen leveren niet alleen omega 3, het 'goede vet' dat helpt bij het beheersen van het cholesterolgehalte, maar zijn ook bronnen van vitamine D.
Zon: zonnebaden kan ook helpen bij deze zoektocht naar een gezond leven. Het bevordert de aanmaak van calciferol (vitamine D) door het lichaam.
