Ontdek welke voedingsmiddelen helpen bij het reguleren van de menstruatiecyclus

Problemen hebben met de menstruatiecyclus is een nachtmerrie die veel vrouwen teistert. Sommigen hebben last van een zeer intense flow en anderen ervaren het gedoe om nooit te weten wanneer de menstruatie echt op komst is. Maar wist je dat het met behulp van goede voeding mogelijk is om het probleem te omzeilen en de menstruatie te reguleren zonder hoofdpijn?

Bepaalde voedingsstoffen zijn echte bondgenoten voor iedereen die wil dat hormonen op het juiste niveau blijven en de menstruatie zo dicht mogelijk bij de verwachte cyclus van 28 dagen ligt. Ken de beste voedingsmiddelen om dit probleem op te lossen:

Wortelsap helpt bij het reguleren van de menstruatiecyclus, omdat het rijk is aan ijzer

Voor degenen die meestal last hebben van ongereguleerde menstruatie, kan wortelsap een geweldige bondgenoot zijn! IJzerbron, het helpt om de periode te reguleren en in het geval van degenen die te maken hebben met de vertraging, kan het het proces nog steeds versnellen door de productie van hormonen te verhogen. Sap is de meest effectieve manier om dit resultaat te garanderen, maar als je de drank niet lekker vindt, heb je ook de mogelijkheid om wortels toe te voegen aan maaltijden - bij voorkeur rauw - om de menstruatiecyclus in evenwicht te brengen.

Papaja stimuleert de aanmaak van oestrogeen en heeft enzymen die koliek verlichten

De consumptie van papaja - vooral groen - kan ook voordelen opleveren voor degenen die de menstruatiecyclus moeten reguleren. Een reden is dat het rechtstreeks op de baarmoeder kan werken. Daarnaast kan de vrucht ook de aanmaak van het hormoon oestrogeen stimuleren door de lichaamswarmte te verhogen. Voor degenen die last hebben van overmatige koliek, is er nog meer: ​​de aanwezigheid van de enzymen papaïne en chemopapaïne helpt ook om de pijn te verminderen vanwege de ontstekingsremmende eigenschappen.

Kaneelthee helpt bij het reguleren van vertraagde menstruatie

Omdat het de bloedcirculatie kan verbeteren, is kaneel een van de bondgenoten om de menstruatiecyclus te reguleren. Over het algemeen is het meer geschikt voor vrouwen die de neiging hebben om hun menstruatie uit te stellen, omdat het samentrekkingen in de baarmoeder stimuleert en zo het bloed sneller laat stromen.

Ondanks deze voordelen is het echter goed om op enkele details te letten: thee kan de bloedstroom intenser maken en in geval van zwangerschap of vermoedelijke zwangerschap moet het gebruik ervan worden vermeden vanwege de abortus-eigenschappen van kruid.

Druivensap bevat voedingsstoffen die de menstruatiecyclus reguleren

Naast wortelsap is een andere optie om het dieet te verrijken en tegelijkertijd de menstruatie te reguleren, te wedden op druivensap. De aanbeveling is te wijten aan het feit dat de vrucht rijk is aan voedingsstoffen die helpen de menstruatiecyclus te corrigeren - zoals het geval is met koper, kalium, vezels en vitamine A en C.Om van dit voordeel te profiteren en de kans op vertraging te verkleinen, de tip is om het sap een paar weken voor de datum waarop je menstruatie zou moeten vallen regelmatig te consumeren.

Zeevruchten met zink stimuleren de aanmaak van hormonen die de menstruatie beïnvloeden

Zeevruchten die zink in hun samenstelling bevatten - zoals oesters, garnalen, mosselen en inktvis, zouden deel moeten uitmaken van het dieet van vrouwen die op zoek zijn naar natuurlijke manieren om hun menstruatiecyclus te reguleren. De rechtvaardiging is te wijten aan het feit dat deze voedingsmiddelen bijdragen aan de productie van hormonen, naast het helpen verlichten van degenen die tijdens de cyclus last hebben van overmatige koliek.

Vitamine D-rijk voedsel, zoals kaas en champignons, balanceren de hormoonproductie en reguleren de menstruatie

Om de lijst af te sluiten, mogen voedingsmiddelen die rijk zijn aan vitamine D - zoals kaas, champignons, melk, eigeel en leversteak - niet ontbreken! Sommige onderzoeken hebben aangetoond dat het gebrek aan controle in de menstruatiecyclus ook een van de gevolgen is van het ontbreken van deze voedingsstof, aangezien de aanwezigheid ervan in het lichaam helpt om de menstruatie te reguleren en de productie van hormonen in evenwicht te brengen.

Aanbevolen

10 ijzerrijke voedingsmiddelen die je niet mag missen in je dieet
Waar is het laurierblad voor? Ontdek de voordelen en hoe u het kunt consumeren
Waar is de ora-pro-nobis-plant voor? 5 voordelen van deze groente