Romig, gezond, lekker en voedzaam. Heb je ooit stilgestaan bij de hoeveelheid voordelen die je kunt hebben met de avocado-vitamine? Deze drank is zo bekend en wordt veel gebruikt in ontbijten en snacks, en heeft een echt arsenaal aan voordelen voor het goede werk van ons lichaam. Ontdek wat de positieve aspecten zijn van de avocadovitamine en kijk hoe u deze nog gezonder kunt maken voor uw dieet.
Bekend om de hoeveelheid omega 3, gaan de voordelen van avocado veel verder dan de aanwezigheid van dit goede vet. De vrucht is ook rijk aan vitamine C, A, E, K, evenals mineralen zoals kalium, ijzer, calcium en zink, die helpen om het lichaam in balans te brengen en vrij te houden van ziektes, legt voedingsdeskundige Carine Rodrigues uit:
"Avocado is ook een bron van enkelvoudig onverzadigd vet, wat in verband wordt gebracht met een verminderd risico op hartaandoeningen. Enkelvoudig onverzadigde vetten kunnen LDL-waarden en 'slechte' cholesterol helpen verlagen en ook HDL verhogen, ook wel bekend als 'goed' cholesterol. "", analyseert de professional.
Wat zijn de belangrijkste gezondheidsvoordelen van avocadovitamine?
1 - Handelt bij het voorkomen van kanker: de vrucht is een goede bron van oliezuur, een stof die ook voorkomt in olijfolie, die kankercellen bestrijdt, waardoor de vrucht effectief is bij de preventie en behandeling van verschillende soorten kanker, zoals borst-, prostaat- en zelfs mondkanker.
2 - Het is goed voor de huid: je hebt waarschijnlijk wel eens gehoord van het avocadomasker om donkere kringen en gezichtsuitdrukkingen te verminderen. Wist u echter dat de fruitvitamine ook dezelfde voordelen kan bieden? De drank helpt bij de productie van collageen, wat onze huid ten goede komt, bovendien is het rijk aan antioxidanten die de vroegtijdige veroudering van cellen bestrijden en een mooiere en jeugdige huid geven.
3 - Maakt het hart gezonder: De vrucht is een goede bron van vitamine E, een stof die zorgt voor een goede bloedcirculatie, waardoor de vorming van bloedstolsels wordt voorkomen die de bloedsomloop beschadigen, waardoor de hartspier goed functioneert. Een ander hoogtepunt voor de vrucht is de aanwezigheid van omega 3- en 6-vetzuren, die het cholesterolgehalte in het bloed helpen beheersen.
4 - Verbetert de gezondheid van de hersenen: De goede vetten (omega 3 en 6) die aanwezig zijn in avocado's zijn verantwoordelijk voor het verbeteren van ons concentratievermogen en garanderen een langer goed geheugen. De vrucht bevat ook de aanwezigheid van foliumzuur, een stof die beroertes, beroertes, de ziekte van Alzheimer en andere complicaties helpt voorkomen.
Avocado-smoothie: maak deze drank gezonder
Van avocado's is bekend dat ze calorieën bevatten, dus enige zorg is nodig bij het bereiden en vervang de ingrediënten door gezonde versies. Uitchecken:
- Vervang volle melk voor magere melk: het is een eenvoudige manier om de hoeveelheid vetten die via de drank wordt opgenomen, te verminderen.
- Vervanging van suiker: voor degenen die de vitamine niet kunnen bereiden zonder suiker toe te voegen, kan het ingrediënt worden ingewisseld voor honing, die natuurlijk een zoetige smaak zal geven.
Voor vegetariërs of lactose-intoleranten kan melk worden vervangen door sojadranken, of havermelk, amandelen, walnoten of rijst.
