Heb je een hele dag niet gegeten? Als we lange tijd vasten, hebben onze lichamen de neiging om anders te functioneren en onze glycogeenvoorraden te verbranden om energie op te wekken. Interessant toch? Om u beter te laten begrijpen hoe ons lichaam werkt in 24 uur vasten, hebben we een zeer compleet artikel gemaakt. Kijk eens!
In de eerste 6 uur van vasten zet het lichaam glucose om in glycogeen
Tijdens de eerste 6 uur vasten blijft ons lichaam normaal werken, weet je wel? Tijdens het metabolisme wordt glucose omgezet in glycogeen, waardoor een opslag van energie voor ons lichaam ontstaat. Tot die tijd hebben de meeste mensen de neiging honger te hebben, maar het gevoel van een slecht humeur is meestal gering.
Na de eerste 6 uur begint vetverbranding energie te produceren
Na de eerste 6 uur, wanneer er geen glucose meer in het lichaam beschikbaar is, begint het proces van ketose, dat bestaat uit het verbranden van vet om ketonlichamen te genereren en zo energie te produceren. Als dit gebeurt, ruikt de adem meestal naar aceton, wat het gevolg is van dit verbrandingsproces.
Het probleem met vele uren in het proces van ketose blijven, is dat bepaalde symptomen beginnen te verschijnen, zoals hoofdpijn, misselijkheid, vermoeidheid en een slecht humeur. Daarom moeten diëten met vasten (of die een koolhydraatarme routine voorstellen) met de grootste zorg worden gedaan. Als u bijvoorbeeld 24 uur niet eet, zal uw lichaam lange tijd in ketose zijn - dus wees voorzichtig!
Opmerking: Als het ketoseproces langdurig plaatsvindt, kan het bloed te zuur worden (door ketonlichamen), waardoor er ernstigere problemen ontstaan. In sommige situaties kan het organisme zelfs in coma raken. Denk er daarom aan om de juiste controle door een voedingsdeskundige te hebben om dit soort dieet te volgen.
Waarom raken we in een slecht humeur als we honger hebben?
Als u de hele dag niet eet, is het normaal dat u symptomen heeft van een slecht humeur en prikkelbaarheid. Dit komt door de volgende factor: wanneer er een lage glucose in het lichaam is, hebben de niveaus van cortisol en adrenaline (hormonen die verband houden met stress) de neiging toe te nemen. Dus als je een hele dag (of vele uren) aan het vasten bent, heb je de neiging gestrest en geïrriteerd te raken door chemische problemen.
