Verliest vasten echt gewicht? Kijk of het de moeite waard is om vele uren niet te eten
Zonder eten lijkt voor veel mensen de beste manier om af te vallen - het is tenslotte door de consumptie van bepaald voedsel dat we aankomen. Maar is het urenlang sluiten van je mond echt effectief of kan het uiteindelijk schade aan het organisme veroorzaken? Om u te helpen begrijpen of het echt de moeite waard is om te vasten om af te vallen, hebben we met voedingsdeskundige Nicolle Venturi gesproken om alle twijfels over het onderwerp op te helderen en tips te geven over wat u kunt doen om de metingen op de juiste manier te verminderen.
Gaan zonder te eten totdat de maatregelen worden verlaagd, maar het vet niet wordt verwijderd
Naarmate we aankomen door het voedsel dat we eten, lijkt het idee dat urenlang vasten de meest effectieve oplossing voor gewichtsverlies is, voor de hand liggend. Volgens voedingsdeskundige Nicolle Venturi is dit echter niet het beste alternatief - zowel om niet gezond te zijn als om het vet niet te verminderen. "Je mond sluiten is een zeer snelle manier om af te vallen, maar niet per se om af te vallen. Dit verlies kan water of spieren zijn, en wat je echt wilt als je eraan denkt om af te vallen, is het verminderen van vet", legt hij uit.
Ze legt uit dat het aantal weegschalen afneemt omdat het lichaam bij gebrek aan voldoende voeding het beschikbare materiaal gebruikt om de energie op te wekken die nodig is om actief te blijven. Maar toch benadrukt het dat de maatregel niet ideaal is voor degenen die effectief willen afvallen, en toch schadelijk kan zijn. "Op de verkeerde manier vasten leidt tot spierverlies en vele andere gezondheidsproblemen. Afvallen in korte tijd kan tot ernstige complicaties leiden", zegt hij.
Een vastendieet kan porties tijdens het eten overdrijven
Naast het niet bijdragen aan vetverbranding, is een ander probleem met veel tijd doorbrengen zonder te eten om af te vallen het feit dat deze praktijk het tegenovergestelde effect kan genereren. De reden is simpel: als je een maaltijd overslaat, zelfs als je honger hebt, zoals bij het ontbijt, is het normaal dat je de volgende keer meer eet dan je zou moeten, en zonder rekening te houden met de kwaliteit bij het kiezen van wat er op het bord gaat. "Ten slotte is het gerecht groter dan normaal en eet de persoon alles snel op omdat hij veel honger heeft en dit gevoel wil beëindigen. die nog steeds niet tevreden is ”, legt de voedingsdeskundige uit.
Een ander punt dat Nicolle benadrukt, is dat het simpelweg stoppen met eten de eetgewoonten niet verandert, omdat het dieet niet gepaard gaat met heropvoeding. "Dus aan het einde van de vastenperiode keert de persoon terug naar alles normaal eten, in dezelfde hoeveelheden of zelfs in grotere hoeveelheden, wat bijdraagt aan het herwinnen van gewicht", zegt hij.
Het eten van de juiste hoeveelheid voedingsstoffen die het lichaam nodig heeft, is de meest effectieve manier om af te vallen
Nu u begrijpt dat vasten niet eens de beste manier is om af te vallen, vraagt u zich misschien af hoe u dat doel kunt bereiken. Volgens voedingsdeskundige Nicolle Venturi is het geheim om jezelf te voeden met de juiste voedingsstoffen in de juiste hoeveelheid. "Om op een gezonde en efficiënte manier af te vallen, is het nodig om eetgewoonten te veranderen. Dat wil zeggen: de juiste hoeveelheid voedingsstoffen binnenkrijgen die je lichaam nodig heeft. Om echt voedsel te eten, zoals groenten, fruit, granen en vlees", adviseert hij.
Daarnaast benadrukt ze ook het belang van regelmatig lichamelijke activiteit naar haar zin en een follow-up met een voedingsdeskundige om voor elk geval de beste dieetoptie aan te geven. "Elk lichaam is anders en dit moet worden geanalyseerd en overwogen bij het opstellen van individuele voedingsplanning. Alleen een gekwalificeerde professional kan alle variabelen analyseren die een gezond en permanent gewichtsverlies met zich meebrengen", besluit hij.
Zonder eten lijkt voor veel mensen de beste manier om af te vallen - het is tenslotte door de consumptie van bepaald voedsel dat we aankomen. Maar is het urenlang sluiten van je mond echt effectief of kan het uiteindelijk schade aan het organisme veroorzaken? Om u te helpen begrijpen of het echt de moeite waard is om te vasten om af te vallen, hebben we met voedingsdeskundige Nicolle Venturi gesproken om alle twijfels over het onderwerp op te helderen en tips te geven over wat u kunt doen om de metingen op de juiste manier te verminderen.
