Als het gaat om de essentiële mineralen en voedingsstoffen voor het lichaam, is kalium zeker een van de meest opmerkelijke. Het is het derde meest voorkomende mineraal in het lichaam en is vooral bekend om te helpen bij het functioneren van spieren. Wie heeft er immers nog nooit gehoord dat het eten van bananen (een belangrijke bron van kalium) belangrijk is voor sporters? De voordelen van dit mineraal voor het lichaam zijn echter nog groter. wil je ze ontmoeten? We noemen er 5.
1. Kalium is belangrijk voor de gezondheid van het cardiovasculaire systeem
Veel mensen weten het niet, maar kalium is een van de belangrijkste stoffen voor de gezondheid van het cardiovasculaire systeem. Het helpt de bloeddruk en het metabolisme als geheel te reguleren. Als je op de middelbare school van biologie hield, herinner je je misschien de natrium-kaliumpomp, een actief type transport dat plaatsvindt in alle cellen van het lichaam. Bij een goede consumptie van kalium zorgt dit mechanisme ervoor dat het overtollige natrium via de urine uit het lichaam wordt gepompt. Dat wil zeggen, de consumptie van dit mineraal is geweldig voor mensen die aan hypertensie lijden.
Bovendien is het de moeite waard eraan te denken dat kalium een fundamentele rol speelt bij spiercontractie. Daarom is het ook belangrijk voor het op peil houden van de hartslag. Je vindt dit mineraal in voedingsmiddelen zoals zoete aardappelen, spinazie, avocado, haver, rozijnen en bananen. Dus probeer deze voedingsmiddelen in uw dieet op te nemen.
2. Mineraal is belangrijk voor het versterken van botten
Wist je dat kalium ook helpt bij het versterken van de botten en tanden van het lichaam? Dat komt omdat het zuren (zoals oxaalzuur en fytinezuur) bestrijdt die calcium uit botten "stelen". Daarom is het belangrijk om een dieet te volgen dat rijk is aan dit mineraal om een goede botdichtheid te behouden.
3. Kalium helpt bij het verlichten van pijn, zoals krampen en hoofdpijn
Zoals eerder vermeld, is kalium een zeer belangrijk mineraal voor het goed functioneren van spieren. Daarom heeft het ook een directe invloed op de verlichting van pijn die verband houdt met spiercontractie, zoals krampen (zeer gebruikelijk bij atleten) en migraine veroorzaakt door het spannen van de hoofdspier. Vaak hebben degenen die regelmatig last hebben van dergelijke pijnen, een tekort aan kalium in het lichaam.
4. Mineraal is belangrijk voor de werking van de nieren en de watercontrole in het lichaam
Kalium is ook belangrijk voor het regelen van de waterstanden in het lichaam. Het werkt als een soort isotoon en reguleert de in- en uitgang van vloeistoffen. Het is vermeldenswaard dat het dubbele natrium en kalium in dit opzicht essentieel is - terwijl de eerste werkt door vocht vast te houden, draagt de tweede bij aan de uitscheiding. Dat wil zeggen, de twee werken samen om de waterbalans in het lichaam te behouden.
5. Kalium helpt ook bij het functioneren van het zenuwstelsel
Net als de B-vitamines - waarvan bekend is dat ze direct het zenuwstelsel helpen - is kalium in dit opzicht ook een belangrijke voedingsstof. Het helpt bij de communicatie van neuronen, omdat het fundamenteel is voor het goed functioneren van de geest - dat wil zeggen, het is belangrijk voor het geheugen, de zuurstofvoorziening van de hersenen en zelfs voor het voorkomen van problemen zoals beroertes.
