Plezier heeft een naam: endorfine. Deze stof, die van nature de beste gevoelens van stemming, adrenaline en aanleg in ons lichaam activeert, is een fundamentele bron voor diegenen die dagelijks meer energie en motivatie willen hebben en ook ons fysieke en mentale welzijn willen verbeteren. Maar weet u echt hoe u endorfine in uw voordeel en correct kunt afgeven? Leer dit hormoon te "doseren" en te gebruiken bij uw activiteiten voor een betere kwaliteit van leven.
"Endo" (intern) + "Morfine" (pijnstiller) betekent samen endorfine. Over het algemeen is deze stof een neurohormoon dat wordt geproduceerd door de hypofyse en door de hersenen wordt afgegeven aan de bloedbaan van het lichaam, waardoor de productie van hormonen die verantwoordelijk zijn voor het genereren van energie en geluk, zoals adrenaline en cortisol, wordt verhoogd. Daarom werken endorfines rechtstreeks in op de beste stemmingen, waardoor stress, angst en depressie worden verlicht.
Maar zoals bij alles in het leven is balans essentieel. Omdat het een stof is die onze fysieke en mentale toestand verandert, worden veel mensen "gijzelaars" van endorfine en proberen ze deze productie in het lichaam te verhogen. Het ideaal is altijd, door middel van gezonde en gereguleerde activiteiten, om endorfine een natuurlijke aanvulling op uw motivatie te laten zijn. Zie hieronder voor de beste manieren om dagelijks endorfine vrij te maken.
4 natuurlijke manieren om endorfine in het lichaam vrij te maken
Voeding: Een uitgebalanceerd en natuurlijk voedingsplan is essentieel om het lichaam te reguleren en ervoor te zorgen dat het lichaam de beste voedingsstoffen kan opnemen. Een van de belangrijkste ingrediënten om endorfine te versterken en deze stof vrij te maken, zijn voedingsmiddelen die eiwitbronnen zijn, zoals vlees, eieren en melk en hun derivaten, die goede hoeveelheden serotonine bevatten, een andere neurotransmitter die gevoelens van plezier en welzijn verhoogt. -worden.
Daarnaast kunnen we voedingsmiddelen noemen zoals peper, honing en chocolade, die het gehemelte plezier brengen en de endorfinehormonen in het lichaam aanscherpen.
Fysieke oefeningen: Het is de meest natuurlijke manier om endorfine in het lichaam te stimuleren. Wanneer we sporten, verhogen onze hersenen hun functies en geven ze meer neurotransmitters af in de bloedbaan. Hiermee worden alle hormonen die verband houden met de sensaties van plezier, zoals endorfine, serotonine, dopamine en oxytocine, versterkt op het moment van inspanning, waardoor plezier en motivatie worden gegeven om de grenzen te overschrijden.
Alle activiteiten dienen om de endorfine vrij te maken, maar de meest beoefende zijn: hardlopen, wandelen, fietsen en zwemmen. Racketsporten zoals tennis, squash en strandtennis zijn ook prima alternatieven.
Socialiseren: volgens een onderzoek van de Universiteit van Oxford, Engeland, weerspiegelen sociale praktijken en groepsactiviteiten ook veel in de productie van endorfine in ons lichaam. Naast het observeren van verschillende punten in het leven, helpen bedrijven de geest te ontspannen, kennis uit te breiden en motivatie te genereren.
Positieve gedachten: dezelfde studie bewijst de werkzaamheid van endorfine om pijn te beheersen, zowel fysiek als emotioneel. Daarom, wanneer we de problemen van het leven op een positieve, goedaardige manier beginnen onder ogen te zien, groeit deze stof in het lichaam en brengt het op natuurlijke wijze innerlijke rust en bestrijdt het angst en depressie.
