Verliest tapioca gewicht? Lees hoe het kan worden gebruikt om te helpen bij het afvallen

Aanbevolen product

Kant-en-klare tapiocapasta Taeq 1kg

Kant-en-klare tapiocapasta Taeq 1kg

Pão de Açúcar-bezorgknop

Tapioca en diëten gaan hand in hand als het gaat om op natuurlijke wijze afvallen, door middel van gezonde en voedzame voeding. Voedsel, in zijn meest uiteenlopende samenstellingen en zolang het vergezeld gaat van voldoende vulling, bevat weinig calorieën, en is een geweldig alternatief voor diegenen die hun honger onder controle willen houden zonder een smakelijke maaltijd op te geven. Ontdek hoe tapioca kan helpen bij een gezond gewichtsverlies en hoe u voedsel in een eetplan kunt opnemen!

Vrij van gluten en vetten, tapioca is een goede optie om ons eten samen te stellen, vooral op drukke dagen, wanneer we niet veel tijd hebben om na te denken over het menu. Snel, veelzijdig en uiterst praktisch, het voedsel dat is gemaakt met cassavezetmeel, kan worden bereid met zoete of hartige ingrediënten, waardoor voedingsstoffen en smaak aan onze dag worden toegevoegd. Om tapioca in verband te brengen met gewichtsverlies, is het volgens voedingsdeskundige Priscilla Goretti noodzakelijk om gezonde gewoonten te combineren, zoals goede voeding en regelmatige fysieke activiteiten:

"Het is belangrijk om erop te wijzen dat geen enkel voedsel op zichzelf gewicht verliest of dik maakt. Levensgewoonten zijn in staat de lichaamssamenstelling en het daaruit voortvloeiende gewichtsverlies te veranderen. Tapioca kan een interessantere en gezondere vervanging zijn voor calorierijk voedsel dat in het algemeen wordt geconsumeerd, zoals bijvoorbeeld brood, koekjes. Het is praktisch, heel snel te maken en gevarieerd beleg zoals roerei, kipfilet, lijnzaad met ricotta, ricotta met spinazie, onder andere ", legt de voedingsdeskundige uit.

Ochtend, middag of nacht? Wanneer is de beste tijd om tapioca te eten?

Priscilla Goretti stelt dat, hoewel het een gezond voedingsmiddel is en een bron van belangrijke voedingsstoffen, het noodzakelijk is om aandacht te besteden aan de hoeveelheid en frequentie van consumptie, aangezien tapioca een geraffineerd koolhydraat is:

"Tapioca is een snelle optie, maar het zou niet meerdere keren per dag moeten worden geconsumeerd, omdat het ideaal is om een ​​gevarieerd dieet te hebben met consumptie van andere voedingsstoffen, zoals fruit, groenten en granen. De tijd die het meest geschikt is voor consumptie hangt af van de routine van de persoon, maar het wordt gewoonlijk geconsumeerd als ontbijt, middagsnack, pre-workout en post-workout ”, analyseert de voedingsdeskundige.

Zorg en aandacht voor consumptie: zoek een voedingsdeskundige!

Dr. Priscilla wijst erop dat het belangrijk is om aandacht te besteden aan de verpakkingsetiketten, de houdbaarheidsdatum en de zorg voor het bewaren van voedsel: "Zorg ervoor dat de ingrediënten die aanwezig zijn in het voedsel, zorg voor tapioca nog gesloten zijn en na opening. We zijn aan het praten van een product dat gemakkelijk vocht opneemt en sneller ongeschikt wordt voor consumptie '', waarschuwt de professional en benadrukt:

"Het is belangrijk om te benadrukken dat de voedingsdeskundige de professional is die geïndiceerd is voor het voorschrijven van het dieet volgens de behoeften, doelstellingen en routine van de patiënt. Maar de arts en de voedingsdeskundige kunnen samen helpen in geval van beperkingen", besluit de specialist.

Beperking - Pre-diabetici en diabetici moeten zich meer bewust zijn van de geconsumeerde hoeveelheid en de frequentie, omdat tapioca een eenvoudige koolhydraat is die, indien zonder begeleiding geconsumeerd, kan leiden tot bloedglucosepieken.

* Priscilla Goretti (CRN9 17146) is een voedingsdeskundige afgestudeerd aan de UFJF. De professional stelt haar Instagram beschikbaar voor informatie en contact: @priscillagoretti

Aanbevolen

10 ijzerrijke voedingsmiddelen die je niet mag missen in je dieet
Waar is het laurierblad voor? Ontdek de voordelen en hoe u het kunt consumeren
Waar is de ora-pro-nobis-plant voor? 5 voordelen van deze groente