Aanbevolen product
Graanreep met vijgen, paranoten en cacao met semi-donkere chocoladesuikerglazuur Taeq 66g
Het is al bekend dat de regelmatige beoefening van fysieke oefeningen, of het nu een sport is, in een aangename dans of zelfs in dat nostalgische spel uit de kindertijd, het hormoon endorfine afgeeft, waardoor de stemming en het gevoel van eigenwaarde worden verbeterd. Daarnaast helpt het naast een gezond menu ook om stress en depressie te bestrijden en zelfs te voorkomen. Maar als de hardlooproutine het moeilijk maakt om naar de sportschool te gaan, kan het beoefenen van buitenactiviteiten in veel gevallen de oplossing zijn, vooral in tijden van hoge temperaturen.
De fysiotherapeut van Espaço Fluir, Monique Ayala, zegt dat iedereen die nieuw is in een sportbeoefening langzaam moet beginnen en niet moet overdrijven om zijn lichaam niet te overbelasten. "Bij alle fysieke activiteiten is het ideaal om regelmaat te behouden om de doelen te bereiken, wat het ook mag zijn, dus je moet iets vinden dat plezier geeft", zei de professional.
Monique Ayala's suggesties zijn onder meer wandelen, fietsen, hardlopen, skateboarden, skaten, slackline, gymnastiek en functionele training. "Mensen die in kuststeden wonen, kunnen activiteiten op het zand beoefenen, zoals altinho, footvolley, volleybal, voetbal, paddle-tennis, strandtennis of wateractiviteiten zoals zwemmen, surfen, stand up paddle en kitesurfen", somt hij op.
"Ongeacht de gekozen activiteit, zal dicht bij de natuur zijn zal goede resultaten opleveren", evalueert de fysiotherapeut. Ze wijst er echter op dat het essentieel is dat artsen hun medische onderzoeken up-to-date hebben.
Monique Ayala raadt de beoefenaar aan om hulp te zoeken bij een professional in lichamelijke opvoeding, een uitgebalanceerd dieet te volgen, de warmste uren te vermijden, geschikte kleding te dragen, zonnebrandcrème te gebruiken en jezelf te hydrateren.
Bekijk de voordelen van het beoefenen van buitenactiviteiten
- Factoren die voor stabiliteit zorgen (oneffen terrein, temperatuurvariaties en windweerstand) maken de training zwaarder en verbruiken meer energie
- Buiten verlies je de tijd uit het oog en kan de activiteit langer duren
- De externe omgeving is een motiverende factor
- Er is geen routine
