Als het voor een volwassene al moeilijk is om gezond te eten, stel je dan voor voor kinderen? Hoe graag je ook van een bord salade kunt genieten, je kunt niet ontkennen dat hamburgers, snoep en andere lekkernijen er veel smakelijker uitzien dan een passende maaltijd.
Om toekomstige problemen te voorkomen, is het echter erg belangrijk om het menu van de kleintjes aan te passen, zij het op een lichte manier, zodat ze op de juiste manier eten. Daarom is het naast het invoegen van ingrediënten die rijk zijn aan voedingsstoffen, ook noodzakelijk om die voedingsmiddelen te verwijderen die geen enkele voedingswaarde aan het dieet toevoegen, zoals bijvoorbeeld frisdranken en geïndustrialiseerde koekjes. Bekijk de volledige lijst om erachter te komen wat u moet verminderen of in ieder geval verminderen:
1. Frisdranken verhogen de bloedsuikerspiegel
Liefje van de meeste kinderen en een van de belangrijkste schurken als het gaat om "dieet", de frisdrank is moeilijk af te snijden - zeker als je in een omgeving bent waar het een van de weinige drankopties is. Om de negatieve effecten op het lichaam - zoals verhoogde suikerspiegel en versneld metabolisme - te verzachten, is het echter erg belangrijk om de consumptie ervan onder jongeren tot een minimum te beperken.
Om niet alles in één keer te verbannen, is een tip om de frequentie te verlagen. Spreek af met het kind dat de drank alleen in het weekend of bij zeer speciale gelegenheden vrijgeeft, en zonder overdrijving, zodat de vermindering echt effect heeft. Zet in plaats daarvan in op sappen of bereid een gezonde versie van de frisdrank in uw eigen huis.
2. Gevulde koekjes vergroten de kans op diabetes
Zo zou het niet moeten zijn, maar gevulde koekjes behoren tot het favoriete voedsel van de kinderen - en omdat ze nog heel jong zijn. Ze werken in veel huizen bijna als een toetje en worden volgens de gewoonte direct na de lunch geconsumeerd, zelfs als de honger niet eens bijna opdook. Maar deze gewoonte moet worden doorbroken, zodat de gezondheid op de lange termijn niet wordt aangetast.
De reden? Deze koekjes bevatten niet alleen geen belangrijke voedingsstoffen voor het lichaam, maar bevatten ook veel conserveermiddelen, suiker en natrium, waardoor de kans groter wordt dat het kind na verloop van tijd ernstige problemen krijgt, zoals diabetes. Geef de voorkeur aan het hele koekje of een ander type dat voedingsvoordelen biedt voor het kind.
3. Gefrituurd voedsel kan cardiovasculaire problemen veroorzaken
Kinderen zijn over het algemeen ook dol op gefrituurd eten. Maar hoe onschadelijk een bord vol chips ook lijkt, het is goed om de frequentie op het menu te verlagen om toekomstige problemen te voorkomen. Deze aanbeveling is belangrijk omdat gefrituurd voedsel veel van hun voedingsstoffen verliest, buikvet verhoogt, de energie van het lichaam beïnvloedt en zelfs verhoogde druk en cardiovasculaire problemen kan veroorzaken.
Dus, hoe zit het met het ruilen van het gefrituurde voedsel voor een geroosterde of gekookte versie van een bepaald voedsel? Op die manier hoeft het kind niet te stoppen met het eten van een gerecht dat hij lekker vindt, maar doet het het op een gezondere manier en zonder de voedingsstoffen te verliezen die het nodig heeft.
4. Ingeblikte goederen bevatten veel conserveermiddelen
In de haast van de dag gebruiken veel volwassenen ingeblikt voedsel om voedsel voor kinderen te bereiden, zoals tonijn en zelfs fruit. Maar deze voedingsmiddelen moeten ook worden vermeden, omdat ze schadelijk zijn voor de gezondheid.
Deze aanbeveling wordt gegeven om de volgende reden: om ze presentabel te houden in de schappen van de supermarkt, bevatten ingeblikte goederen veel schadelijke chemische toevoegingen, zoals conserveermiddelen, smaakstoffen en andere.
5. Geïndustrialiseerde snoepjes worden geleverd met veel synthetische kleurstoffen
Het is moeilijk om een kind te vinden dat niet van snoep houdt - zoals jelly beans, kauwgom, snoep enzovoort. Maar hoe lekker ze ook zijn en ze vinden het heerlijk om er een paar te knijpen tijdens het televisie kijken of het gebruik van de computer, het ideaal is om ze zoveel mogelijk te vermijden vanwege de aanwezigheid van kleurstoffen. Zodat het kind het niet zo erg mist, is de tip om het snoepje beetje bij beetje door te snijden. Verlaag de hoeveelheid die ze per dag consumeert en laat het alleen staan voor zeer speciale gelegenheden.
