Meestal worden mensen met overgewicht bestempeld als "ongezond" en worden ze sociaal gezien als hebzuchtig en slordig met hun gezondheid. Maar wist u dat de dingen niet precies zijn zoals ze lijken? Om deze controversiële kwestie te bespreken, spraken we met voedingsdeskundige Cristiane Coronel, die verschillende belangrijke punten verduidelijkte en aantoonde dat het mogelijk is om tegelijkertijd dik en gezond te zijn. Uitchecken!
Is vet immers synoniem met ziekte?
Veel mensen hebben de misvatting dat vet (of overgewicht) direct verband houdt met ziekte, maar dit is niet altijd waar! Op de vraag of het mogelijk is om zowel dik als gezond te zijn, geeft voedingsdeskundige Cristiane Coronel een bepaald antwoord:
"Het is mogelijk, zolang het individu gezonde gewoonten heeft in zijn dagelijks leven. Een persoon met overgewicht, dagelijkse fysieke activiteiten, normale biochemische tests, correct eet en geen verslavingen heeft, wordt als gezonder beschouwd. dat een persoon die binnen het ideale gewicht zit en slechte gewoonten heeft, zoals een zittende levensstijl, rookt en / of problemen heeft met alcoholisme, niet goed eet en veranderingen heeft in bloedtesten (cholesterol, triglyceriden, glycemie enz.). zo iemand die een gezondheidsprobleem ontwikkelt, is veel groter dan een ander met gewoon overgewicht ”, legt de professional uit.
Overgewicht kan echter een ander gezondheidsprobleem weerspiegelen
In feite is vet zelf niet synoniem met ziekte! Tegelijkertijd - wanneer het vetgehalte erg hoog is - is het mogelijk dat dit op de een of andere manier schadelijk is voor het lichaam. Volgens de voedingsdeskundige kan overtollig lichaamsvet bijdragen aan sommige gezondheidsproblemen.
"In de meeste gevallen van overgewicht en obesitas, samen met overtollig lichaamsvet, hebben mensen echter al andere metabolische veranderingen zoals insulineresistentie, hypertensie, diabetes, dyslipidemie, schildklierproblemen en auto-immuunziekten. Daarom is het idee dat "vet een ziekte is" is niet bepaald een mythe, omdat lichaamsvet zelf na verloop van tijd direct of indirect invloed kan hebben op het metabolisme, vetverbrandingscycli, slaapcyclus, hormonale productie enz. ", voegt Cristiane toe.
Het is niet voldoende om alleen de BMI te berekenen om de gezondheid van een persoon te beoordelen
Je hebt misschien gehoord dat de BMI (Body Mass Index) -berekening een van de beste is om te weten of het individu het ideale gewicht heeft (of niet). Maar wist u dat er veel andere tests en methoden zijn - veel efficiënter - die aantonen hoe het met uw gezondheid gaat? Voedingsdeskundige Cristiane Coronel vertelt over het belang van het beoordelen van het lichaam met completere en nauwkeurigere instrumenten.
"Het berekenen van de BMI is een heel eenvoudige manier om een risicobeoordelingsparameter te hebben. De Body Mass Index beoordeelt de bot-, spier-, vet- en hydratatiedichtheid van een individu niet zoals een bio-impedantie-onderzoek, een beeldonderzoek zoals Densitometrie of zelfs een fysieke beoordeling, dit zijn assertievere methoden en demonstreren belangrijkere lichaamsparameters dan de BMI. assisteren bij de gezondheidsbehandeling van het individu ", legt de professional uit.
Geheimen voor een gezonde levensstijl
Voordat u zich zorgen maakt over de lichaamsvetindex, is het ideaal dat u een gezonde levensstijl zoekt. En dat gaat veel verder dan eetgewoonten, weet je? Het is belangrijk dat u aan lichaamsbeweging doet, vrije tijd heeft en een verzorgingsroutine heeft. Volgens de voedingsdeskundige is het alleen mogelijk om volledig gezond te zijn door de volgende voorzorgsmaatregelen te nemen:
Zorg voor een goed dieet
"Je routinebasis moet gezond zijn. De inname van groenten, fruit, goede bronnen van eiwitten, koolhydraten, vezels en vetten moet dagelijks gebeuren, evenals een goede hydratatie".
Oefen fysieke activiteit
"Het menselijk lichaam is niet gemaakt om stil te staan! Je moet dagelijks aan kracht, snelheid en behendigheid werken. Dit is wat helpt om het functioneren van het lichaam in evenwicht te brengen, te zorgen voor calorieverbranding en metabolisch evenwicht".
Werk dagelijks aan je geest
"Je kunt voor de geest zorgen door middel van lezen, studies en mentale activiteiten die uitdaging, plezier en ontspanning bieden".
Probeer dagelijks goed te slapen
"Slaap is de belangrijkste bron van lichamelijk en geestelijk herstel. Het is noodzakelijk om speciale aandacht te schenken aan het slapengaan, aangezien een goed hersteld lichaam en een rustgevende geest ervoor zorgen dat het individu beter produceert, beter denkt, meer lichamelijke behendigheid, kracht en wees altijd klaar voor een nieuwe dag ".
Heb momenten van vrije tijd
"Probeer wekelijkse plezieractiviteiten te zoeken - of het nu gaat om sporten, knutselen of lezen. Deze momenten helpen bij de productie van welzijnshormonen en voorkomen dat stress schade toebrengt aan lichaam en geest."
